Pszicho-spirituális wellness: Út a normális érzéshez az ételek körül

wellness

Ha új vagy itt, üdvözlöm! Ez az oldal elmagyaráz mindent, amit tudnia kell a pszicho-spirituális wellnessről, és remélhetőleg megválaszol néhány kérdést.

Először kezdjük a pszicho-spirituális wellness meghatározásával:

A pszicho-spirituális wellness egy olyan filozófia, amely 100% -ban pszichológiai és spirituális gyakorlatokra összpontosítva segít megtanulni, hogyan hagyja abba a túlevést és érezze magát normálisnak az étel körül.

Olyan emberek számára készült, akik már értik az egészséges táplálkozás és a testmozgás alapjait, de mégis ön szabotálnak és túl is esznek.

Ezért a Pszicho-Spirituális Wellness nem tartalmazza az étrendet vagy a testmozgást, mert a túlevés soha nem volt étel- vagy testmozgás-probléma - és határozottan nem akaraterő-probléma. Mindig érzés-probléma és hiedelem-probléma volt.

Amint rendbe hozod érzelmi és lelki házadat, a test természetesen követni fogja a példáját. Ennek eredményeként az elméd abbahagyja az ételhez való kötődést, hogy újra életre kelhessen.

Érdekel? Az alábbi GYIK mindent megmagyaráz.

A pszicho-spirituális wellness megértése: Epikus GYIK

Szeretne egy gyors összeomlási tanfolyamot a Pszicho-spirituális wellness részlegben? Az alábbi GYIK segítségével gyorsan csatlakozhat.

Fontos jegyzet: Ez a GYIK tulajdonképpen a napi emlékeztetők a pszicho-spirituális wellnessről című könyvem első fejezete. Ha abba akarja hagyni a kényszeres étkezést anélkül, hogy más étrendre ugrana, akkor szüksége van erre a könyvre.

Kezdjük a legnépszerűbb kérdéssel:

Szia, küzdök a súlyommal. Hogyan fogyok?

A tested meghallgatásával. A tested már rendelkezik minden bölcsességgel, amire szüksége van a természetes súlyához. A harc akkor kezdődik, amikor abbahagyjuk a test hallgatását, nevezetesen az éhséget és a teltséget. Tehát a túlságosan leegyszerűsített válasz az, hogy enni, ha éhes vagy, és abbahagyni, ha jóllakott.

Igen, tudta ezt. De nem állhatok meg, ha jóllakok.

Igen, ezt érzem. Itt küzd a legtöbb ember. És ezért nem vagyok nagy rajongója a fogyókúrának vagy a "tudatos étkezésnek" - mert nem foglalkoznak azzal a pszichológiával vagy hiedelmekkel, amelyek kezdetben a túlevést és az ön-szabotázst táplálják. Ezért a Pszicho-Spirituális Wellness elsősorban a pszichológiára összpontosít, hogy segítsen megállítani a túlevést.

Mi ez a szó, a Pszicho-Spirituális Wellness?

A pszicho-spirituális wellness 100% -ban pszichológiai és spirituális gyakorlatokkal segít megtanulni, hogyan érezheti magát normálisan az étel körül, és hogyan hagyhatja abba a túlevést. Nem beszélek diétáról vagy testmozgásról, mert ez nem az én szakterületem, és egyébként sincs köze a túlevéshez.

Ex-szoríts engem ?! Mit jelent az ételnek és a testmozgásnak, semmi köze hozzá?!

Hallgass meg. Ha eszel, amikor éhes vagy, és abbahagyod, ha jóllakott, akkor is elérheted a természetes testsúlyodat - még akkor is, ha egész nap hamburgert eszel. Bár szerintem senki sem akar egész nap hamburgert enni. Talán az elején megteszi. De egy idő után azt gondolom, hogy megbetegedne. (Látta már a „Super Size Me” -t?) És ha valóban a testére hallgat, nem hiszem, hogy bármelyik test is igazán akar hamburgert. Talán csak egyszer-egyszer. Így szeretek élvezni őket.

Tehát azt mondod nekem, hogy tudok hamburgert enni és még mindig fogyni?

Igen, az vagyok. De lehet, hogy hiányzik a pszicho-spirituális wellness lényege. A lényeg nem csak a fogyás és a jó megjelenés, és azután étel érzés. A lényeg a tanulás hogyan érezheti magát rosszul hogy kezelje azokat a kényelmetlen érzéseket (mint a depresszió vagy a szorongás), amelyek a kényszeres étkezést kezdik. A lényeg az, hogy megtanuljuk, hogyan érezzünk bármilyen érzést anélkül, hogy elragadnánk - ezáltal hallgathatjátok a testünket, függetlenül attól, hogy mit érzel.

Sok hallgatás és érzés hangzik. Vajon a légies tündér dolgok valóban működni fognak?

Ó, bébi, igen! De van egy formula, amely mindenki számára kissé másképp néz ki. Általánosságban elmondható, hogy először meg kell ismerkednie a testével. Vegye fel újra a kapcsolatot éhséggel és teljességgel. Gyakorold azt, hogy pontosan azt eszed, ami vonz, és hagyd abba, amikor jóllaksz. A Stop, Drop és Feel SOKNAK segít ebben az egészben, de nehéz lehet! Szerencsére idővel és gyakorlással könnyebbé válik.

Ja, nincsenek diétázási és étkezési szabályok. Minden étel megengedett. Ez rendkívül fontos és nem hagyható ki.

Igen, csak elveszítettél. Mert ha abbahagyom a fogyókúrát, nem hízok-e?

Talán ... eleinte. Lásd a fogyókúra feladásának 2. szakaszát. Mielőtt elfutna, mert nem erre iratkozott fel, kérjük, vegye figyelembe, hogy a 2. szakasz után a testsúlya normalizálódni kezd, és ha korábban túlsúlyos volt, akkor természetesen fogyni fog, mivel a test megtalálja az egyensúlyát.

De nem tehetem ezt úgy, hogy egyáltalán nem hízok?

A legtöbb embernek, aki évek óta (akár évtizedek óta) korlátozza étrendjét, KELL átélnie a lázadás mértékét (a fogyókúráról való lemondás 2. szakasza). Valamennyi, köztük én is. És igen, híztam egy kicsit, és igen, lefogytam ezt a súlyt, plusz még egy kicsit. De a Pszicho-Spirituális Wellness célja nem csak a fogyás! Ennek célja, hogy megtanulja, hogyan érezheti magát normálisan az étel körül. De mivel mindenki pánikba esik a súlygyarapodás miatt, megosztom a módját a lázadó lökések nagyságának csökkentésére.

Fontos emlékeztető: Ha eddig elgondolkodtál, győződj meg róla, hogy szerepel-e a hírlevelemen, mert minden kedden e-mailben küldöm a legjobb tartalmaimat. Regisztrálj itt.

Hogyan? Mondd el a titkokat.

A Állj meg, dobj és érezz könyörtelenül. Mindig. Egész nap minden nap. Akkor is megteheti a Stop, Drop és Feel funkciót, amikor NEM TÖRTÉNIK. Valójában az efféle érzelmi bejelentkezés nagyszerű módja annak, hogy 1) fejlessze az érzelmi tudatosságot, 2) tovább fejlessze az érzelmi toleranciát, és 3) felkészüljön az érzelmek súlyos támadására, amely felpezsdül, miután abbahagyta a diétát és érezni kezdte érzéseit . Mert, közszolgálati bejelentés: arra készteti magát, hogy hagyja abba a túlevést és érje el természetes testsúlyát, valószínűleg nem úgy érzi majd magát, ahogy szeretné. Valójában szívni fog (lásd ezt az igazságbombát a durva, de mégis szükséges ébredéshez).

Ez borzalmasan hangzik. Megint elveszítettél. Miért vagyok itt?

Azért vagy itt, mert unod már, hogy ugyanannyit a 10 kilót újra és újra felszeded és elveszíted. Azért van itt, hogy megtanulja, hogyan érezheti magát normálisan az étel körül azzal, hogy végre valami olyan gyökeresen mást tesz (feladva a fogyókúrát), hogy ez csak működhet.

Igen. Úgy van. Rosszul vagyok attól, hogy minden étrend után visszahízok. De mit egyek?

Igen, ezt olvastam, de mi van a cukorral?

Ha a tested akarja, egyél meg!

De a cukor rossz. Tejtermék rossz. Rengeteg rossz étel van. Nem ösztönözhet arra, hogy egyem meg ezeket a dolgokat?!

Igen, az vagyok. Különösen a 2. szakaszban zajló lázadó lökések során. Ha ez az, amit a tested akar, egyél meg.

Megint elveszítettél!

Hé, rendben lesz. Valahányszor pánikba esik, térjen vissza az étkezési irányelvekhez: egye meg pontosan azt, ami éhes lesz, álljon meg, ha jóllakott, és érezze érzéseit, ha enni szeretne, ha nem éhes.

Ez fel fog szerezni Önnek VALÓDI ÉLETKÉSZSÉGEKET! Tudod, az a képesség, hogy toleránssá válj a kényelmetlenséggel szemben, hogy elérhesd céljaidat, mert minden, ami érdemes ebben az életben, némi kellemetlenséget igényel.

Igen, van egy pontod, de félek a cukorevéstől és a hízástól. Szóval, elcsesztem?

Nézd, hallom. És őszintén szólva, a pszicho-spirituális wellness nem mindenkinek való. Ha egyetlen célja a fogyás, akkor lehet, hogy nem áll készen. Szerintem valakinek nagyon elegen kell lennie a diéták kudarcából, mielőtt lemondhatna róla. És itt vagyok, amikor készen állsz!

Nagyjából a Pszicho-Spirituális Wellness azoknak a szellemi kereső rossz szamaraknak szól, akik készek jól megnézni önmagukat és birtokolni a sh * t (vagyis birtokolják azt a tényt, hogy ételt használtak érzésük elzárására). Az elején szarnak érzed magad (lásd ezt a bejegyzést, ahol felkészítlek erre) és ez azt jelenti, hogy jól csinálod.

Szóval, azt mondod, hogy szörnyen fogok érezni magam, esetleg hízni fogok, és hogy minden rendben lesz?

Megőrültél.

Én vagyok. Talán ez a „pszicho” a Pszicho-Spirituális Wellnessben; )

Har har, de valójában mindez borzasztóan hangzik. Tehát még egyszer, miért vagyok itt?

Mert ha ezeket a lépéseket teljesíti, akkor végre megszabadul az ételmániától. Egész nap abbahagyja az ételt. Nem hagyja, hogy a súlya diktálja a hangulatát. Egy nap éhes leszel, és egész nap ez lesz az első alkalom, amikor az ételre gondoltál! Ez annyi mentális energiát szabadít fel a LIFE-be való visszatéréshez.

Ja, és ezen az úton folytatva valószínűleg fogyni fog. De csak a cseresznye lesz a tetején. Mert minden, amit valaha is szeretett volna, legbelül, az volt, hogy jól érezze magát a testében, és abbahagyja a mértéktelen evést. És mivel a pszichológiádon dolgoztál, felismered, hogy a „soványság” nem oldja meg a problémáidat, és nem hozza meg azt a boldogságot, amelyet gondoltál volna. És most, hogy egyenesen megkapta a fejét, teljes mértékben ROSSZ ASS GET SH * T DONE MODE.

Eljutsz arra a pontra, amikor valaki egy tál süteményt, süteményt és édességet tehet eléd, és nem is akarod. Vagy egy falatot kap, és hagyja abba.

Ez a fajta önkontroll azért válik lehetővé, mert ezen a ponton még nem is önkontroll! Csak szinkronban vagy magaddal. Ha a tested nem akar édességet, akkor nem adsz neki édességet. A lázadás megrázkódtatása után valószínűleg rájön, hogy nem.

Annyi ÉLET áll rendelkezésére az ételmániáson kívül. A nehéz helyeken való átjutáshoz csiszolás szükséges - és előfordul, hogy visszaesik (mint annak idején) - de ha tovább megy, akkor eljut.

Rendben, a legjobb lövést adom neki. Őszintén szólva nagyon félek.

Egyetértek azzal, hogy félelmetes. Rettegte belőlem a bajorokat is. De hé, nem egyedül kell megtenni. E-mailben mindig elérhetsz (szia @ karidahlgren.net) kérdéseket feltenni vagy aggályokat kifejezni. Nagyjából, küldjön e-mailt nekem, amikor pánik módban van. megfogtalak.

* mély lélegzet * * nagy sóhaj * Ok. Bemegyek a pszicho-spirituális wellnessbe.

Fantasztikus! Csináljuk.

Természetesen együtt. 💖

Mint ez a pszicho-spirituális wellness cucc? Ez egy bepillantás a Napi emlékeztetők című új könyvembe. Ez a végső útmutató a kényszeres étkezés diéta nélküli leállításához.