Puffadás terhesség alatt

A pocakod növekszik, ahogy a kicsi nő, de gyakori terhességi állapot miatt terhesebbnek tűnsz, mint valójában? A puffadás nagyon normális a egészséges terhesség és gyakoribb, mint sok nő rájön.

terhesség alatt

A felfújódás hatására a hasa „megduzzad” gázzal/levegővel. Általában kényelmetlen, és terhességgel fokozódhat. Néhány nő az első trimeszter végén kezdődik, és születésig lóghat.

A terhességgel összefüggő felfúvódás-növekedésnek számos oka van, de a fő a progeszteron hormon növekedése. Ez a hormon segít az egészséges terhesség fenntartásában, de a GAS mellékhatásait is magával hozza ! Igen böfögés és fingás!

A rendszerben lévő hormon hatására a gyomor-bél traktus és a szervezet más rendszerei ellazulnak és lelassulnak. Ez azt jelenti, hogy a tápanyagoknak ideje van arra, hogy táplálékká váljanak a baba számára. Az emésztés lelassítása több időt ad a gáz felhalmozódásának, ami a puffadást okozza. Ha néhány nőnek gyenge a medencefenék izma, akkor azt tapasztalhatja, hogy ellenőrizetlenül átjárja a szelet.

Egyes ételek miatt a puffadás rosszabb. Ha valaki sok fokhagymát, hagymát és uborkát eszik, akkor ez nem befolyásolja Önt túlságosan, de ha Ön nem rendszeres étkező, akkor korlátozza az ilyen típusú ételek mennyiségét.

  • Vizet inni! Az éhség/puffadás néha a kiszáradással hozható összefüggésbe. Csak a víz hozzáadása mozgathatja a gázt a testén, és enyhítheti a székrekedést.
  • Növelje a természetes szálakat. A teljes kiőrlésű gabona, a bab, a hüvelyesek, a gyümölcsök segíthetik az emésztést, de ne egyenek túl sokat, ha ez nem rendszeres dolog neked, mert puffadást is okozhat, ha a tested nem szokott hozzá. A korpa természetes rost, amely nem okoz puffadást, így ha szorong a székrekedés és rostra van szüksége, akkor ez egy jó alternatíva.
  • Borsmenta tea. Könnyű megoldás, amely megnyugtatja az emésztőrendszert.
  • Teák gyömbérrel, különösen, ha a puffadásod hányingert okoz.
  • Fogyasszon kisebb gyakoribb ételeket, mint nagy étkezéseket, például napi három fő ételt. A nagyobb ételeket nehezebb megemészteni.
  • Gyakorlat. A gyengéd testmozgás, például a séta segítheti az emésztőrendszer nedvének működését.
  • Fogyasszon lassabban, ha gyors ebédszünetben csúfolja az ebédet, ami puffadást okoz.
  • Az alkohol nem ajánlott terhesség alatt, de puffadást is okoz, ezért kerülje a szénsavas üdítőitalok mellett.
  • Kerülje az egyéb ételeket, például a káposztát, a sült babot, a sült ételeket, a zsíros ételeket, és egyesek elveszik az ételeket. A keményítőtartalmú ételek, például a burgonya, tüneteket okozhatnak, a rizs azonban nem.
  • Néhány nő úgy találja, hogy laktóz-intoleráns, ha terhes. Ez szintén puffadásos tüneteket okozhat. Csak légy figyelmes, ha eltávolítja a tejterméket az étrendből, kalcium-kiegészítőt kell szednie.
  • Néhány alternatív gyógyszer és vitamin puffadásos tüneteket okozhat, mint például a görögszéna és a lenmagolaj.
  • Pihenjen. Ha szorongó és feszült, az a testrendszerére is hatással van. Szánjon időt magára!
  • Nevessetek! A tested által okozott néhány zaj meglehetősen vicces lehet. Viccelődjön vele; ölelje át a terhességét és az összes vicces dolgot!

Nyugodjon meg, hogy mindenki valamilyen gázban szenved, akár terhes, akár nem. Ez normális, de elég kínos lehet.

Ali Pickles, szülésznő

Jogi nyilatkozat: Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megváltoztatná étrendjét, bármilyen étrend-kiegészítőt szedne vagy bármilyen terhességi edzésprogramot vállalna. Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztató jellegűek, és nem orvosi tanácsok, ezért nem szabad ilyenként kezelni, és semmiképpen sem hivatottak pótolni a szakmai orvosi tanácsadást.

Terveink elősegítik a terhesség egészségi súlygyarapodását az anya és a baba javára, és erről itt olvashat bővebben

Az Egészséges Múmia tulajdonosai semmiféle kifejezett vagy hallgatólagos nyilatkozatot vagy garanciát nem vállalnak, és semmiféle felelősséggel vagy felelősséggel nem tartoznak személyekkel vagy szervezetekkel szemben az itt szereplő információk által közvetlenül vagy közvetve okozott vagy állítólagosan okozott veszteségekkel vagy károkkal kapcsolatban. és ebben a felelősségvállalási nyilatkozatban semmi sem korlátozza vagy kizárja a gondatlanságból eredő halálesetekért vagy személyi sérülésekért való felelősséget, korlátozza vagy kizárja a csalás vagy csalárd félrevezetés miatti felelősséget, semmilyen módon nem korlátozza a felelősséget, amelyet az alkalmazandó törvény nem engedélyez, vagy kizár minden olyan felelősséget, amely esetlegesen fennáll nem zárható ki az alkalmazandó jogszabályok alapján.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya megosztja, hogy második terhessége, az Egészséges Múmia, miért volt teljesen más élmény második alkalommal!

Laura Lilley három évvel ezelőtt született első baba után az Egészséges Múmiához csatlakozott, hogy lefogyjon és jól érezze magát…
Olvass tovább

A táplálkozási szakemberek elárulják, hogy az ÚJ Terhességi Étkezési Terv miként támogatja a kismamákat

A tanulmány megállapítja, hogy terhes, ugyanaz, mint egy 40 hetes maratont futni!

A várandós kismamák a BANANA KENYERRE vágynak a lezárás során - derül ki a tanulmányból

Ez hivatalos! A banánkenyér az első számú snack a lezárás során! Nem csak finom, könnyen elkészíthető és praktikus recept, amikor…
Olvass tovább

Hogyan segíthetik a család és a barátok az új kismamákat és a terhes nőket a lezárás során

A politikusok bizonyos korlátozások feloldását szorgalmazzák, mert aggódnak az emberek által a lezárás során tapasztalható mentális egészségi következmények miatt. De van…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.