Pulyka krémleves káposztával és kelkáposztával Atkins számára

Megjelent: 2018. február 26. · Módosítva: 2020. június 30., írta Lisa MarcAurele 4 megjegyzés - Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Lásd: Közzététel

További információ

Tejtermék-mentes tejszínes pulykaleves káposztával és kelkáposztával ez kevés szénhidrátot tartalmaz és keto-barát. Remek recept a vasárnapi étkezés előkészítéséhez, amikor Atkins életmódját követi.

Ez egy szponzorált beszélgetés, amelyet Atkins nevében írtam. A vélemények és a szöveg mind az enyém.

A hétvégén készítettem néhány ételt a következő hétre. Konferenciára indulok, így meg akartam győződni arról, hogy a családomnak van-e egészséges étele, amíg el nem vagyok.

Túlságosan elfoglalt vagy a főzéshez a munkahét alatt? Ha igen, akkor biztosan időt szán a hétvégén az étkezés elkészítésére.

Néhány éve két munkát végzek, így vasárnap főzöm a főzésemet. A múlt hétvégén készítettem egy adag krémet pulykalevesből, káposztával és kelkáposztával.

Bár a keto jelenleg rendkívül népszerű, inkább egy Atkins 40-es megközelítést követtem. Ez egy étkezési terv, ahol az emberek napi 40 nettó szénhidrátot fogyasztanak.

Az Atkins az étkezés keto módja, de úgy vélem, hogy ez egy „jobb” keto étrend, mert az ételek széles választékát kínálja a mikroelemek kiegyensúlyozásához. Itt olvashat bővebben arról, hogyan viszonyul Atkins a „klasszikus” ketogén étrendhez.

És Atkins nemrégiben bejelentette az alacsony szénhidráttartalmú étkezés még rugalmasabb módját, az Atkins 100 nevet. Ez az új terv lehetővé teszi az emberek számára, hogy napi 100 gramm nettó szénhidrátot fogyasszanak.

Az alapozó zöldségeket fogyasztják a szénhidrátok nagy része Atkins-en. Itt láthatja az Atkins 40-hez tartozó zöldségek és egyéb elfogadható ételek listáját.

Ez az egyszerű tejszínes pulykaleves káposztával és kelkáposztával illeszkedik az összes Atkins-tervhez. Még az eredeti Atkins 20 is, ahol az emberek csak napi 20 gramm szénhidrátot fogyasztanak.

Egy tál leveshez csak 6 gramm nettó szénhidrát. Ez egy egészséges étel, amely alapozó zöldségeket tartalmaz.

Sokan tévhitben vallják, hogy az Atkins alacsony szénhidráttartalmú étkezési terve egészségtelen, mert húsok és zsírok fogyasztásán alapul. De a zöldségek a terv kulcsfontosságú részei.

Valójában azok, akik az Atkins-tervet követik, általában több zöldséget esznek, mint azok, akik a szokásos amerikai étrendet követik. Azonban a fogyasztott zöldségek tartalmazzák a legkevesebb nettó szénhidrátot.

Ha többet szeretne megtudni az Atkins alacsony szénhidráttartalmú életmódjáról, javasoljuk, hogy olvassa el az „Atkins: Egyél kevesebbet” című könyvet. A könyv mindent tartalmaz, amire szükség van az Atkins alacsony szénhidráttartalmú életmódjának megkezdéséhez.

Az „Atkins: Egyél kevesebbet kevesebbet” könyv 100 ínycsiklandó receptet is tartalmaz, amelyek illeszkednek bármely Atkins-féle életmód-tervhez. Fogadhat, hogy olyan finomak, mint ez a krém pulykaleves káposztával és kelkáposztával.

A hétvégi étkezés elkészítése rendkívül egyszerűvé teszi az Atkins étkezési terv betartását. A vasárnapi étkezés előkészítésének másik ötlete az, hogy sütünk egy adag Atkins Café Caramel Shake reggeli muffint, amelyek tökéletesek reggelente, menet közben.

A rakottakat is rajongom, mivel könnyűek, a maradék pedig jól átmelegszik. Az alacsony szénhidráttartalmú csirkés enchilada rakott és a keto lasagna a két kedvencem.

Szeretek Atkins alapozó zöldségeket adni az ételeimhez. Néha kihagyom őket a reggelinél, de az ebéd és a vacsora mindig tartalmaz zöldségeket.

Atkins esetében ajánlott legalább 12-15 gramm szénhidrátot fogyasztani zöldségekből. A választott zöldségektől függően 6-8 adag zöldséget kell elfogyasztania naponta.

Amint láthatja, az Atkins étkezési tervei nagy hangsúlyt fektetnek a zöldségfélék fogyasztására. Ez nem csak a fehérje és a zsírok feltöltése. Az Atkins életmódot folytatók rengeteg zöldségben gazdag ételt fogyasztanak, mint ez a pulykaleves krém káposztával és kelkáposztával.

Az Atkins-életmód követésének még könnyebbé tétele érdekében ingyenes eszközöket és forrásokat kínálnak az Atkins webhelyén. Van még egy ingyenes mobil szénhidrát-számláló és étkezéskövető alkalmazás is!

A mobilalkalmazás használata egyszerű módja a napi makrók nyomon követésének. Amikor 2010-ben visszatértem az alacsony szénhidráttartalmú életmódhoz, a mobilalkalmazás kulcsfontosságú volt a pályán maradáshoz.

Mivel már régóta követem az alacsony szénhidráttartalmú életmódot, nem zavarom tovább a makrók nyomon követését. Ehelyett arra koncentrálok, hogy ételeimet 15 gramm nettó szénhidrát vagy annál alacsonyabb szinten tartsam.

De, ha még csak most kezded, akkor ajánlom követni a makrókat, hogy lássa, hogyan állsz. Lehet, hogy változtatásokat kell végrehajtania, különösen, ha az alacsony szénhidráttartalmú életmód fogyás szakaszában van.

Csak ne feledje, hogy Atkins nem csak fogyókúra. Ez egy életmódbeli változás, amelyet folytatnia kell egy életen át.