Íme az ok, amiért nem tudsz ellenállni az ócska ételek falatozásának

Szeretem a sütiket. Felejtsd el a süteményt, cukorkát, muffint, fánkot, krumplit, froyót vagy bármilyen más desszerttrendet. Adj csak sütit.

OK, őszintén szólva, azt hiszem, túlságosan is szerethetsz valamit. Különösen, ha ez a valami hihetetlenül egészségtelen, ha túl sok van belőle.

A sütik az én édes édes uzsonnám. Vágyom rájuk - de miután mélyebbre ástam, rájövök, hogy ez nem csak egy gyors cukorjavításra van szükség. A sütik kényelmet nyújtanak számomra, különösen akkor, ha stresszt éreztem.

Mint sok ember, én is stresszfaló vagyok. Akkor eszem, amikor negatív és pozitív stresszt érzek. Emlékszem, amikor interjút kaptam egy olyan munkáról, amelyet nagyon szerettem volna, először a legközelebbi kávézóba szaladtam egy nagy, szénhidráttal töltött csemege után. Ezeket az érzelmi rohanásokat mindig cukor rohanás kísérte.

Bizonyos ételeket kényelmi ételeknek neveznek, mivel ismerősséggel társulnak. Biztonságban érezzük magunkat. Olyanok, mint az ehető megfelelője az összegömbölyödésnek az ágyban, amikor stresszesnek, fáradtnak, unottnak vagy szó szerint bármi másnak érezzük magunkat.

A kényelmi ételek fogyasztása olyan, mint egy kis bónusz önmagad számára, ha egy bizonyos módon érzed magad. Ez lehetőséget ad a negatív érzelmek kiegyensúlyozására. Sajnos ez a gyors megoldás a megkönnyebbüléshez azokban a nehéz pillanatokban, amelyek ára, például a súlygyarapodás, jár.

Ha valóban nyomon követte minden alkalommal, amikor a kényelmi ételeihez vagy a választott harapnivalókhoz akart nyúlni, világos mintát észlelt. Nekem? Az ehető kényelemre vágyom minden nap 14 óra körül, amikor az asztalomnál vagyok, hogy orvosoljam azt az ebéd utáni zuhanást. De hétvégén sokkal kevésbé vágyom rájuk.

És ez egyáltalán nem véletlen. Csakúgy, mint stresszesnek érzi magát, bizonyos környezetek is kiválthatják az érzelmi étkezést.

Közvetlen kapcsolat van azzal, hogy mit érzel és mit szeretnél enni. Mondta már barátjának, hogy nincs kedve sushit keresni, és javasoljon helyette egy másik ételt? Nos, mit gondolsz valójában mit jelent ez a "hangulat"? Lehet, hogy csak olyan ételre vágyik, amely jobban megnyugtatja Önt.

Az étel és a jutalom kapcsolata emberként mélyen a biológiánkban rejlik, de mivel alapvetően bármikor hozzáférünk ahhoz, amit enni akarunk, meg kell tanulnunk, hogyan lehet ezt jobban irányítani.

Az ilyen típusú akaraterő elsajátítása eleinte rohadtul lehetetlennek tűnik. Különösen olyan irodában, ahol az egészségtelen harapnivalók ingyenesek és bőségesek, így nagyobb eséllyel választja azt, amire vágyik, ahelyett, hogy megenné az almát, amelyről hozott itthon.

Határozottan bűnös vagyok ebben. Egy irodában dolgoztam, ahol Cliff bárok voltak, amelyekről azt gondolnád, hogy nem is olyan rosszak, mert tele vannak fehérjével, de több cukrot tartalmaznak, mint gondolnád. Visszatértem az almaevésre, bár nem feltétlenül volt kedvem hozzá.

Így vertem a rágcsálnivalókat: egyszerűen a vacakokat helyettesítettem egészségesekkel. És még evés előtt mindig azt kérdeztem magamtól: "Tényleg éhes vagyok? Vagy csak unatkozom, stresszel vagy izgatott vagyok?"

Ne verje magát, ha nem tudja mindig elkerülni az ön számára megvonni való snack elfogyasztását. Néha szó szerint egyszerűen nem tudok ellenállni az irodai sütiknek - de mivel hetente ritkábban eszem őket, nem aggódom emiatt.

Az életmód nagy változása nem könnyű. A legfontosabb lépés annak érdekében, hogy végre véget vessen a szemét harapnivalónak, annak felismerése, hogy hol és mikor érez késztetést az evésre. Hangolódjon az érzelmeire és a környezetére. Ha csak megtanulja, hogyan kell tisztában lenni, akkor csökkenti a nassolást és jobban érzi magát.