Pulyka mellgombapörkölt

Ez az egyszerű és tartalmas recept a pulyka anyagcserét fokozó erejével rendelkezik, amely zsírokat képes felgyújtani és izmokat építeni!

Ossza meg ezt

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

apróra vágva

Már van fiókja?

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Hozzávalók

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 1/4 lb extra sovány őrölt pulykamell
  • 2 gerezd fokhagyma apróra vágva
  • 1 nagy hagyma apróra vágva
  • 1 nagy pirospaprika apróra vágva
  • 1/4 teáskanál tört pirospaprika pehely
  • 3 teáskanál olasz ételízesítő, osztva
  • 1/2 teáskanál frissen őrölt 4-borsos keverék
  • 3 db 28 oz-os doboz kockákra vágott paradicsom, folyadékkal, só hozzáadása nélkül
  • 1 15 oz-os Bush's legjobb pinto bab, folyadékkal
  • 3 csík főtt extra sovány pulykaszalonna, apróra vágva
  • 2 teáskanál csípős paprika szósz
  • 1 kis cukkini, felszeletelve
  • 12 oz friss gomba, szeletelve

Utasítás

  1. Melegítsen olajat egy serpenyőben közepes lángon. Főzzük a pulykát egyenletesen barnára, kanállal kevergetve a szétváláshoz.
  2. Hozzáadjuk a fokhagymát, a hagymát és a pirospaprikát, és 3 percig főzzük.
  3. Hozzáadunk törött pirospaprikát, 2 ek olasz ízesítőt és frissen őrölt 4-borsos keveréket. Főzzük 8 percig, majd tegyük át egy nagy edénybe.
  4. Hozzáadjuk a paradicsomot, a babot, a pulykaszalonnát és a forró mártást. Keverje hozzá a cukkinit és a gombát. Forraljuk fel, és adjuk hozzá a fennmaradó olasz fűszereket, majd csökkentse alacsony hőfokon. Főzzük 1 órán át, időnként megkeverve. Tálaljuk barna rizsen.

Tápanyagok adagonként (8 adagot tartalmaz): Kalória: 200, Zsír: 6 g, Szénhidrát: 24 g, Élelmi rost: 6 g, Fehérje: 11 g