Quinoa & Chia zabpehely keverék

2 - Nem tetszett

4 4 csillagos értékek:

2 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

Készítsen saját forró gabonakeveréket ezzel az egészséges recepttel. Tartsa kéznél, és csak készítse fel a szükséges mennyiséget, amikor készen áll egy meleg reggelire. A meleg gabonafélék egy adagja 6 gramm rostot tartalmaz - a napi kvóta majdnem egynegyedét -, amely segít az éhséget elrettenteni a reggeli órákban.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

A forró gabona száraz keverékének elkészítése: Kombinálja a zabot, a búzát és/vagy az árpapelyhet, a quinoát, az aszalt gyümölcsöt, a magokat, a fahéjat és a sót egy légmentesen lezárt edényben.

1 adag forró gabona elkészítéséhez: Keverjen össze egy 1/3 csésze Quinoa & Chia zabpehely keveréket 1 1/4 csésze vízzel (vagy tejjel) egy kis serpenyőben. Felforral. Csökkentse a hőt, részben fedje le, és időnként megkeverve párolja, amíg besűrűsödik, 12-15 percig. Hagyja 5 percig lefedve állni. Keverjen hozzá egy választott édesítőszert, és tetszés szerint töltse fel dióval és/vagy több szárított gyümölccsel. 1 csészét készít.

Előrelépés: Tárolja légmentesen 1 hónapig.

Tippek: A hengerelt árpa- és búzapehelyeket párolják, szárítják és laposan hengerelik teljes kiőrlésű gabonákat. Főzhető forró gabona készítéséhez, és a legtöbb receptben a zabpehely helyett használható. Általában más teljes kiőrlésű gabonafélék közelében vannak.