Sült lazac rizs tál répával és Brüsszel

2 - Nem tetszett

2 4 csillagos értékek:

0 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

A zöldségfélék és a lazac együttes megsütése egy lapos serpenyőben, miközben a rizs főz, fehérjével, teljes kiőrlésű gabonákkal és zöldségekkel töltött könnyű, kielégítő ételt készít. Annak biztosítása érdekében, hogy 100% teljes kiőrlésű gabonát kapjon, keressen egy vad rizs keveréket, amely vad és barna rizsből áll.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra.

Főzzük a rizskeveréket a csomagolás utasításainak megfelelően.

Közben dobjon répát és kelbimbót 1 evőkanál olajjal és 1/4 teáskanál sóval és borssal egy közepes tálba. Miután a rizs 10 percig főtt, terítse a zöldségeket egy nagy szegélyű tepsire, és pirítsa meg, amíg csak meg nem pirul és megpuhul, kb. 15 percig.

Vágja a citromot keresztbe. Vágja a citrom felét 4 szeletre (a másik citrom felét tartalékolja). Tolja a céklát és a kelbimbót a tepsi egyik oldalára, és tegyen lazacot az üres felére. Megszórjuk a lazacot 1/4 teáskanálnyi sóval és borssal, és minden egyes lazacdarabot felöntünk egy rozmaringággal és egy citromszelettel. Addig folytassa a pörkölést, amíg a zöldségek megpuhultak, és a lazac átlátszatlan a közepén, még 9–11 percig.

Közben a maradék citrom feléből kinyomkodjuk a levét egy kis tálba. Habverjük hozzá a maradék 2 evőkanál olajat, gyógynövényeket, fokhagymát és a maradék 1/4 teáskanál sót és borsot.

Osszuk el a rizst 4 tál közé. Dobja el a citrom szeleteket és a rozmaring ágat. Rendezze a lazacot és a zöldségeket a rizs tetejére. Minden adagot csepegtessen kb. 1 evőkanál citromlé-keverékkel, és szórja meg pisztáciával.

3 sovány fehérje, 2 zsír, 2 keményítő, 2 növényi