Rader vs. Atkins Diet

Megtanítjuk, hogy a modern táplálkozás mit mond testünkre. Hasonlítsuk össze a két utasítást a táplálékcsoportok és a fogyás kalóriafogyasztása alapján.

Fehérje	szénhidrát	Zsír	Kalóriák
ATKINS	korlátlan	kevesebb, mint 20 gramm	korlátlan	korlátlan
RADER	minimum 4 tenyér méretű hús	10 15 tk szénhidrát/cukor	kevesebb mint 30%	hölgyek: 1200men: 1500

Fehérjék

Atkins azt tanítja, hogy megeheti az összes kívánt fehérjét és zsírt.

Naponta legalább 4 tenyér méretű fehérjét tanítunk.

Ez a tudományon alapul. NAPI MINIMUM SZÜKSÉGES FEHÉRJE ½ gramm fehérje/font az ideális testsúlyra. Példák: A cél súlya 140 font, minimum 70 gramm fehérjére van szükséged naponta; A cél súlya 200 font, legalább 100 gramm fehérjére van szükség naponta.

MI A GRAMMA FEHÉR?

A hölgyeknél az átlagos tenyérméret és vastagság egy húsdarabban körülbelül 20 gramm. A férfiak esetében a hús átlagos tenyérmérete körülbelül 30 gramm. Azt tanítjuk, hogy a legtöbb embernek MINIMÁLISAN NÉLKÜL NAGYON 4 SZÜKSÉGES FEHÉR FEHÉRNEK. Ez tenyérnyi adag csirkét, marhahúst, sertéshúst, halat, tojást és húst, csésze túrót, vagy jó minőségű fehérjetartalmat vagy turmixot.

SZÉNHidrátok

Atkins tanításai a ketózis nevű állapotba hozzák. Úgy gondoljuk, hogy az ezzel kapcsolatos tudomány rendben van, és nem káros a testre. Azonban, kivéve, ha életében hátralévő része ketózisban marad, a ketózisból kilépve még nem tanult meg szénhidrátot kezelni, és valószínűleg gyorsan visszahízik, mert a túlsúlyos betegek 50–75% -ának anyagcsere-problémája van inzulinrezisztencia (IR). Ha nem tanulja meg kezelni a szénhidrátot, az IR visszatér, és gyorsan visszanyeri a súlyát. Ez a diéta túl alacsony rosttartalmú.

Azt tanítjuk, hogy 50 - 75 gramm szénhidrátra van szüksége (vagy összesen 10-15 teáskanál cukorra/szénhidrátra). Ez a legalacsonyabb szénhidrátmennyiség, amelyet a legtöbb ember meg tud enni, és megelőzi a ketózist. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megtanuljuk kezelni a szénhidrátokat.

Atkins arra tanít, hogy egyél meg minden zsírt, amire vágysz.

30% -nál kevesebb zsírt tanítunk a teljes kalóriaszám ellenőrzésével. Ami neked helyes?

Több mint félmillió font leadásával és számolásával az Idaho Fogyás biztonságos és hatékony módszereket kínál a megfizethető fogyáshoz. Hívjon minket a 208.343.3652 (Boise iroda), a 208.936.4030 (Nampa iroda), a 208.420.9310 (a Twin Falls iroda) és a 208.739.5679 (a Fruitland iroda) telefonszámon, vagy töltse ki online Jelentkezési űrlapunkat a konzultáció ütemezéséhez.