Recept az egészséges életmódhoz: Hogyan segíthet a diéta és a testmozgás a rákos betegeknél

2018. december 21

A beteg kezelési terve a rák elleni küzdelemben nem áll meg a kórház ajtajánál. Az egészséges életmód, az étrend és a testmozgás szempontjából, különösen fontos a rákos betegek számára a stressz csökkentésében, a mellékhatások minimalizálásában és a kezelés és a gyógyulás által az energia szintjének növelésében.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ legfrissebb rendelkezésre álló adatai szerint 2016-ban több mint 93 millió amerikai felnőtt elhízottnak számít. „Az elhízás nemcsak a rák kialakulásának kockázatát növeli; növeli a diagnosztizált betegek szövődményeinek kockázatát is ”- mondja Jennifer Ligibel, MD, Dana-Farber Leonard P. Zakim Integratív Terápiák és Egészséges Életmód Központjának igazgatója.

Ráadásul néhány gyakori daganatos betegségben, például az emlőrákban és a prosztatarákban, sok beteg hajlamos a testsúly növelésére - nem pedig lefogyására - a kezelés során.

"Ez ellentmond az emberek sokéves tévhitének" - folytatja Ligibel. „Néhány beteg szerint„ rákos vagyok. Meg kell győződnöm arról, hogy nem fogyok-e ’, így ömlesztenek. De sokkal jobb gyógyszerekkel rendelkezünk, amelyek segítenek a betegeknél a hányinger és a fogyás elkerülésében a kezelés alatt, mint néhány évvel ezelőtt.

"Sok ember kevésbé aktívvá válik a rákkezelése során, sőt később is" - mondja Ligibel. "Néhány rákkezelés hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz is."

hogyan

Az étrend értékelése és kezelése

Ligibel azt ajánlja, hogy kövesse az American Cancer Society táplálkozási és súlykezelési irányelveit. Hangsúlyozzák a növényi étrendet, amelyben a legtöbb tápanyag gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából, sovány húsból és halból származik.

"Ha megnézzük az egészséges magatartású emberek populációját - növényi étrendet fogyasztanak, testsúlyuk a normális tartományban van -, akkor tudjuk, hogy ezek az emberek kevésbé szenvednek el először rákban" - mondja Ligibel. "Bizonyos esetekben kevésbé valószínű, hogy visszatér, miután kialakul."

Miért fontos a testmozgás?

A testmozgás kulcsfontosságú a betegek fogyásának és kezelésének elősegítésében, és más kritikus egészségügyi előnyökkel is jár.

"Ha a rákkezelés alatt és utána edz, ez megelőzheti azokat a hosszú távú mellékhatásokat, amelyeket a betegek a rákkezelés során kialakíthatnak" - mondja Ligibel. „Kimutatták, hogy a testmozgás csökkenti a mellékhatásokat, például a fáradtságot és az ízületi fájdalmakat a rákkezelések miatt. A betegek is jobban érzik magukat, amikor edzenek, és kevesebb szorongást és depressziót tapasztalnak. ”

A testmozgás elősegíti az izmok megőrzését is; az izomvesztés gyakran történik a rákkezelés során, és megnehezítheti a gyógyulást, mondja Ligibel.

Ezek a mellékhatások - különösen a fáradtság - megnehezíthetik a betegek számára az elsődleges motivációt a testmozgás iránt. Ami fontos, hogy most kezdje el, bárhol is legyen a kezelése, és lassan kezdje el.

"Azt mondom a betegeknek, hogy valaminek a 10 százaléka jobb, mint a semmi százaléka" - mondja Nancy Campbell, a Zakim Központ klinikai testedző fiziológusa. „A betegeknek nem kell edzőterembe menniük, el kell kezdenie a maratoni edzéseket, vagy drága felszereléseket kell vásárolniuk. A kezdéshez csak egy séta kell az ajtón vagy a ház körül. ”

Campbell egy fitneszkövető eszköz használatát javasolja, legyen az alapvető lépésszámláló, okos telefonos alkalmazás vagy Fitbit. Néhány hétig tartó viselése után meg kell állapítania tevékenységének alapját a kezelési hetekben, a nem kezelési hetekben és a hétvégéken.

"Ez a betegek jól felméri, hogy mennyi tevékenységet végeznek, és hogyan fokozatosan növeljék azt" - magyarázza. „Amint az emberek jobban érzik magukat, izgulnak és többet tesznek, és néha túl hamar is túl sokat tehetnek. Az eszköz visszajelzést küld, hogy tudassa veled, ha további tevékenységre van szükséged. Ha a betegek mozgásszegények, néhány alkalmazás figyelmeztet, hogy óránként mozogjon. "

Az izomtónus újjáépítése érdekében a Campbell azt javasolja, hogy regisztráljon az YMCA országszerte kínált ingyenes Live Strong programjára. Ez a 12 hetes fizikai erőnléti program kifejezetten a rákos betegek számára készült.

"Rengeteg olyan dolog is van, amit otthon egyedül is megtehetsz" - mondja. „Könnyedén otthon lehet könnyedén, például leveskannákkal. De mielőtt elkezdené, kérjen szakmai útmutatást.

A jógáról is kiderült, hogy a rákos betegek számára jelentős előnyökkel jár a fáradtság csökkentése, az alvás javítása és az életminőség javítása szempontjából.

"Az adatok azt mutatják, hogy a kezelés alatt aktív maradni mindenképpen segít" - mondja Campbell. „Ha csak csinálsz egy kis valamit, az elősegítheti az émelygést és a fáradtságot, javíthatja a hangulatodat és eltávolíthatja az elmédet az egészből.”