Reddit - 1200 rengeteg - im 5’4 és 56 kiló

Egyetértek ezzel! Az OP-nek el kell kezdenie a súlyemelést, el kell kezdeni az erőnlétet.

nem tudom, miért nem néz ki nekem jól a súly. duci karjaim és hatalmas combjaim vannak, látok másokat, akik ugyanolyan magasságúak és súlyúak, mint én, és teljesen normálisan néznek ki, de azt hiszem, másként viselem a súlyomat? el akarom érni az 52/53 kg-ot. tudom, hogy normális testsúlyú vagyok, de szeretnék soványabb lenni, mint most. egyszerűen nehéznek és vaskosnak érzem magam

5'4 éves vagyok, és ugyanúgy érzem magam, hogy nem nézek ki jól 58kg-nál. A célom 53, mivel ott találom magam a legjobban, 70 éves koromban indultam, és megállapítottam, hogy 60-ig könnyű lejutni, de utána már fel és le.

Megpróbáltam edzőterembe járni, de nagyon nem élveztem, így abbahagytam. A nem szórakoztató szokás nem fenntartható, és nem érdemes ráerőltetni magát.

Nagy mennyiségben eszem, és nem eszem reggelit kb. 11-ig. Reggelire zabkásaim vannak (zabpehely almával és cukkini reszelve), tetejére pb2 és görög joghurt.

Aztán ebédre, kb. 2-kor, felvágok egy sonkát vagy egy salátát, vagy sült zöldségeket, vagy sárgarépát és uborkát.

Aztán amikor mindennap hazajövök, kb. 4: 30-kor, megeszek egy nagy tál levegővel pattogatott kukoricát táplálékélesztővel és egy hatalmas csésze teát mandulatejjel, amellyel vacsoráig jutok.

Nagyon szeretek főzni, de vannak olyan kapcsok, amelyeket gyakrabban készítek, mint a shakshuka vagy a vegetáriánus lasanga vagy a sült csirke saláta pakolások. Minden este új szerint rendezem ezt a részt, hogy új recepteket találjak.

Remélem, ez segít. Tíz hónapja nyomon követem, és ez egy állandó folyamat, hogy megtalálják, mi működik és mi nem.