Reddit - 4 órás szénhidráttartalmú szénhidrát - Zabpehely

4 hét az SCD-ben, nagyon szeretem. Nagyon aktív, általában heti 15 mérföldet fut + napi 3 mérföldet jár a munkahelyre és vissza, valamint a férfi bajnokság hetente kétszer.

Régebben annyira támaszkodtam a zabpehelyre egy Tsp-vel. földimogyoróvaj reggelire, egészen az SCD elvégzéséig, mert olcsó, könnyen előkészíthető és jobban teljesít, mint a legtöbb egyéb reggeli étel.

Visszatérhetek erre reggel, vagy csak el kell felejtenem a zabpelyhet, amíg úgy döntök, hogy levegőt veszek az SCD-től? Van-e olyan alternatíva, amely olcsó és könnyen elkészíthető reggel?

Ossza meg a linket

Ha zabot eszel, már nem csinálsz SCD-t. Ha úgy érzi, hogy több szénhidrátra van szüksége a reggelinél, a bab és a lencse az SCD barátai!

Ennek ellenére sok ember fogy, ha zabot fogyaszt, miközben biztosítja az elfogyasztott kalóriákat

Nagyon köszönöm, talán miután befejeztem ezt az SCD-ciklust, hetente néhányszor visszadobom a zabpelyhet, mint régen.

A zab kifogyott, de tudom, hogy egyesek chia magot és vizet kevernek, hogy ehelyett zabpehelyszerű pudingot készítsenek.

Köszönöm. Tudtam, hogy bejön a válasz, de azért imádkoztam, hogy valaki mondja, hogy a zab rendben van.

Tim kifejezetten nemet ír a zabra. Jobb, ha reggelire fehérjetartalmú forrásokat keresünk. Tojás, füstölt lazac, pulykaszalonna lenne a tipikus választásod. A tojás olcsó, gyors és könnyű. Forraljuk fel, keverjük össze, pirítsuk meg, készítsünk omlettet zöldségekkel, töltsük fel tojásainkat füstölt lazacsal vagy pulykaszalonnával a változatosság kedvéért. A csalás napján mindig megkaphatja a zabját.

Köszönöm! Jelenleg tojást készítek bármilyen fehérjével, amelyet a héten előkészítettem, és amelyet omlettbe vagy apró napsütéses oldalával felfelé (1/4-es tojás, általában a sárgáját tartok) a tetején készítek, hogy "mini-rántást" készítsek.

A só, a bors, a bors, a Cayenne és a kömény mindenféle ételhez fűszereket adok.

Azt mondanám, próbáld ki. Engedje meg, és nézze meg, mi történik. Minden attól függ, hol tart a diéta is. Tejet töltöttem be a reggeli kávémba, és folyamatosan vesztettem, így bár ez már nem volt szigorú SCD, mégis működött.

Azt hiszem, egy csepp tej a kávéjában egy kisebb csalás, probléma az, hogy én olyan típusú ember vagyok, aki számtalan egyéb kisebb csalást igazol, ha ezt kezdem el csinálni haha. Ezért kerültem a zabpelyhet eddig a pontig, jóllehet ez valószínűleg nem pusztít el ennyire egyszerűen önmagában.

Értem. Számomra a tej apró luxus, mivel nem élvezem annyira a fekete kávét. Különben is képes vagyok megfelelni. Emellett már nem próbálok fogyni. Általában egy-egy szigorú hetet csinálok hébe-hóba, hogy fenntartsam és különben csak megpróbálok egészségeset enni.

Miért választanád a tejet a kávéban? Tim azt mondja, ha tejre van szüksége, akkor inkább tejszínt használjon, és a zomg sokkal finomabb!

Tbh, a fekete kávé azonban az út. nem igazán praktikus ezt csinálni, miközben SCD-n vagyok, de korábban fehér kávé + két barna cukor srác voltam, rosszul lettem, ha csak nekem vásároltam tejet (a feleségnek fekete tetszik), ezért úgy döntöttem, hogy erőfeszítéseket teszek a fekete "tetszésére" kávé. Ragaszkodtam a cukorhoz és eltávolítottam a tejet, és ez segített túljutni az "urgh, too bitter" szakaszon, aztán pár hét alatt csökkentettem a cukrot, és most soha nem térek vissza.

hát amikor így fogalmazol. Kipróbálhatom a krémet!:) Már nem csinálok szigorú SCD-t, így manapság a tej a kávéban rendben van. Emellett a munkahelyemen egyedül én venném a kávémat tejszínnel, így emlékeznem kell arra, hogy minden héten magam veszem meg.

Azt hiszem, ez szokás, semmi más. Egyetértek azzal, hogy a krém finomabb! Ma este veszek egy kis krémet, és reggel megpirítom!