Reddit - AskGayMen - Jó étrend a fenékigény előtt

Kerülje vagy korlátozza: - Zsír - Cukor (beleértve az alkoholt és a cukros italokat)

Fogyasszon többet/igyon többet: - Víz - Rost (néhány zöldség jó forrás, és kiegészítőket is szedhet) - Fehérje (sovány hús, tojásfehérje, néhány zöldség ismét, vagy kiegészítők/fehérjepor)

A rost teszi szabályosabbá/csoportosítottabbá a székletét, a fehérje pedig szilárdabbá teszi.

Segít az is, ha valami könnyű ételt fogyasztunk teljes étkezés helyett néhány órával azelőtt, hogy alul lennénk. Vannak, akik ezt az étkezést teljesen kihagyják, de azt tanácsolom, hogy ezt rendszeresen ne végezzék.

Oké, köszönöm, nagyon informatív. Ön szerint melyik zöldség lenne a legjobb?

Tökéletes, köszönöm

A Psyllium héj a barátod.

Körülbelül 1 1/2 evőkanálot feloldok egy csésze vízben, és naponta kétszer veszem be, egyet reggelivel, másikat vacsorával. Néhány nap múlva észreveszi, hogy a széklet "tiszta" lesz, és ha szerencséje van, akkor még a fenékig sem kell fújnia. Csak egy gyors öblítés a zuhany alatt vagy a bidében lesz szükség.

Az emésztési előnyökről nem is beszélve. Ételed lassabban halad a belekben a rost miatt, így a tápanyagok hosszabb ideig felszívódhatnak.