Reddit - Fitness - Milyen gyakorlat megszabadul a megjelenő bordáktól

3 evés + uzsonna szett az edzés max. 110% -ánál

fitness

Ha továbbra is kudarcot vallasz a gyakorlatok során, füstölj meg egy edényt. # 1 természetes töltőanyag.

megerősítheti, hogy segített nekem enni, amikor még egy szettet nem tudtam megcsinálni

A lineáris progresszió a mentalitásról szól, és a pot ebben segít. Minden héten nehéz hozzáadni az Oreos-t, de a bankban napi 24 süti mellett járok. Fel akart dobni, de tartotta és bezsúfolta. Morzsákba borult.

Ez egyáltalán nem segített tömegesen, visszatérítést szeretnék kérni! Visszatérítés alatt azt értem, hogy ezt az üres zsákot kicseréljük egy teljes zsákosra.

A "gyógyszermentes" valójában azt jelenti, hogy nincs gyógynövény által kiváltott ömlesztés? Azt hiszem, le tudom hagyni az izzadást ezekről a szteroidokról, amelyeket szedtem

Hmm, gondom van egy csomó evéssel. Lehet, hogy itt van valamin, és szeretem a stílusát, uram

Tegyen olajat.

Ok, sokan viccelődnek azzal, hogy többet esznek, vagy azt mondják, hogy erre nincs testmozgás. Ez egyszerűen nem igaz.

Nevetségesen sovány vagyok. Régen minden bordámat meg tudta számolni. Vannak azonban módszerek a kis izmok megmunkálására a borda felett. Az enyémet már nem igazán láthatja.

Úgy tettem, hogy rengeteg variációt tettem a lábemeléssel annak érdekében, hogy erősebb magot szerezzek a barlangmászáshoz.

Rúd (vagy függőpad) fogása, a lábak egyenesen tartása és felemelése, amíg a lábujjak a mennyezetre nem mutatnak. Most forgassa 90 fokkal mindkét irányba, amíg a lábak vízszintesek lesznek.

Ugyanaz a helyzet. A testet gördítse felfelé balra, a bal lábat pedig egyenesen jobbra, vízszintesen pedig a földre. Helyezze a jobb lábat az egyenes bal láb térdébe. A felső ferde további elszigeteléséhez engedje el a bal karját. Ismételje meg a másik oldalt. (Figyelmeztetés, ez veszélyes. Ütközésgátlót használok.)

Ugyanaz a helyzet. Tartsa a lábát egyenesen. Most tegyünk úgy, mintha a lábaitok az óra óramutatói lennének, és lassan forgassanak körbe, miközben ugyanazon a függőleges síkon tartják őket.

Furcsa módon az egyik kar negatív húzóereje (vagy a tényleges egy karja) is elég jól izolálja ezt a részt. De erre fel kell építeni.

Az oldalsó kábel húzza, ha a megfelelő helyzetben is megteszi.

Nehéz leírni. Később küldhetek neked videót.

Hosszú történet, elkülöníthetjük a kis izmokat a pec és az alsó ferde között. Vigyázat: általában nem szoknak sokat. Nagy lehet a kockázata annak, hogy az elején húzza egyet. megcsináltam.