Reddit - fogyatékosság - Hogyan lehet fogyni kerekesszékben

Oké, olyan ember vagyok, aki a vaskos oldalon áll. Nem rendkívül, de mégis elég vaskos. És utálom. Naponta bizonytalannak érzem magam. Túlságosan zavarban vagyok, hogy a legtöbb ruhámat viseljem, mert úgy érzem, hogy vékonyabb testen jobban mutatnának. Az sem segít, hogy állandóan ülök, mivel ettől még nagyobbnak tűnök, mint amilyen valójában vagyok (főleg a combom környékén).

Egyébként szeretnék lefogyni, kivéve, hogy nem igazán tudom, hogyan kell ezt csinálni. Nem tudok semmit sem járni, így a legtöbb sport nyilvánvalóan nem választható. A barátaim kargyakorlatok elvégzését javasolták, azonban nem igazán látom, hogy ezek hogyan segítenének, ha főleg a combom és a derekam körül próbálok fogyni. Próbáltam már fogyókúrázni, de minden héten 2 hét után felhagytam. Próbáltam már úszni, de szorongásos roham lett a vége, valahányszor medencébe mentem, mert túlságosan zavarban voltam ahhoz, hogy nyilvános fürdőruhát viselhessek, különösen a testméretem mellett (ráadásul nem tudok úszni olyan jól, mint mások, ami miatt kinézek) egyenletesebb). Ezen a ponton teljesen elveszett vagyok.

Szóval igen, ötleteket keresek arról, hogyan tudnék fogyni kerekesszékben ülve. Minden és minden tanácsot értékelünk.

Ossza meg a linket

A fogyás szinte teljes egészében a konyhában történik, nem az edzőteremben. Keressen egy jó kalóriaszámláló alkalmazást/webhelyet/stb. és nagyon figyelj mindenre, amit eszel. Mindent meg kell számolni, tehát cukrot és tejszínt a kávéban, vajat a kenyérben stb.

A testmozgás is nagyszerű, de a fogyásnál sokkal kevésbé fontos, mint az étrend.

érdemes közzétenni az r/lostit-ben, ez egy igazán támogató fogyókúrás közösség.

A súlycsökkenés nagy része az étrendben történik, nem a testmozgásban. Természetesen tornázni kell, de leginkább abban van, amit eszel.

Azt hiszem, valószínűleg beszélnie kell egy gyógytornásszal és táplálkozási szakemberrel, hogy a legjobb tanácsokat kapja helyzetéhez. Az internet nem ismer minden részletet, a fogyatékossággal élő emberekkel dolgozó kórelőzmény lesz a legjobb forrás.

Kicsi, fenntartható változásokat kell végrehajtania étrendjében. Annak valószínű oka, hogy ilyen gyorsan lemondott ezekről a diétákról, az volt, hogy hirtelen változások voltak. Ahogyan nagyon kevés ember képes abbahagyni a hideg pulyka dohányzását, fokozatosan kell elmozdulnia a jobb étrend felé.

Például két hét alatt fokozatosan kivághatja az üdítőket, vagy napi 1 ételt helyettesíthet egy hasonló, de egészségesebb alternatívával, és ezt növelheti, ha készen áll. Te ismered magadat a legjobban, és jobb, ha túl lassan haladsz, mint túl messzire, amikor a túl messzire esés azt jelenti, hogy egy divatos diéta, amiről lemondasz.

A jó étkezés a fogyásnál fontosabb, mint a testmozgás, különösen akkor, ha a testmozgás képessége korlátozott.