Reddit - keto - Bármilyen tapasztalat, amikor Dukanról Keto-ra váltunk

Megpróbálom egy kicsit összefoglalni a történetet.

Még 2013-ban a barátnőmmel úgy döntöttünk, hogy le kell fogynunk. Körülbelül 120 kg-nál voltunk (

264 font), és úgy döntöttek, hogy elmennek egy endokrinológushoz, és vérvizsgálatokat végeznek a pajzsmirigy alulműködés (amelyet tizenéves korunkban szenvedtünk) vagy bármilyen hormonokkal kapcsolatos probléma elvetésére. Minden rendben volt, csak rosszul ettünk (sok pizza.). Az orvos számomra 1500 kcal-t, neki pedig 1200 kcal-os étrendet adott. Kezdtünk fogyni, és kissé éhesek voltunk, de kitartóan kitartottunk, mert haladást láttunk. 10kg után (

22 font) vesztette a haladást. Elmentünk orvoshoz, és az egyetlen megoldása az volt, hogy csökkentse a kalóriákat (1200-ra és 900-ra). Ekkor láttuk utoljára.

Egy barátom (orvos, semmi amatőr) egy táplálkozási klinikát vezet nagy sikerrel, ezért felhívtam. Elmondta nekünk, mit csináltunk rosszul, és mit kellett tennünk onnantól kezdve. 1500 alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú (és alacsony fehérjetartalmú) étrendből átmentem egy izokaloros 2400kcal-os étrendbe. A paradicsom. A GF-em 1800kcal-os étrendet kapott, soha nem voltunk éhesek, és újra elkezdtünk fogyni. Néhány hétig keto-t is csináltunk. 8 hónap alatt elértem a 88 kg-os célsúlyomat (6'3 vagyok) és a BF 15% -át.

De a GF-m majdnem 30 kg-ot fogyott (

66 font) ebben a 8 hónapban, de a 81-83 kg-ot (

178-182 font) azóta, egy évvel ezelőtt. Pszichológiailag ez az elmúlt év nagyon megterhelő volt, mert ő követte az étlapjainkat, és a fogyás leállt. Júniusban beszéltünk a barátommal, és úgy döntöttünk, hogy szünetet tartunk a júliusi ünnepeink alatt.

És ezzel eljutunk 2 héttel ezelőttig, amikor elkezdte a Dukan-étrendet, amelyet szeptember végéig 2 hónapra terveztek, reméli, hogy legalább 7 kg-ot lefogy (

15 font), csak azt akarja, próbálja elérni a 75 kg-ot (

165 font). Ez idő alatt elkezdtem a keto-t, hogy megpróbáljam csökkenteni a BF-et. Láttam, hogy elvesztette étvágyát, sőt undorodik az ételtől, beleértve azokat a napokat is, amikor zöldségeket eszik. Ehhez képest rendkívül elégedett vagyok a keto-val (és még nem is ettem szalonnát!), És rengeteg előrelépést láttam.

A legnagyobb félelmem az, hogy minden erőfeszítés után, amit erre fordít, végül belefáradhat, és úgy gondolom, hogy a keto-kezelés segítene neki, csak azért, mert a zsír ízletes és jobbá teszi az ételt. Tudom, hogy a dukani étrend egészségügyi szempontból nem a legjobb, de azt is, hogy hatékony. OK, nem fog megtanítani jó szokásokra, de a barátomnak köszönhetően megszereztük őket (tényleg!).

Szóval, megpróbált-e valaki Dukanból Keto-ba menni éjszakai? Már megkérdeztem tőle, akar-e ketoozni, de ragaszkodik Dukanhoz. Azt hiszem, ha lenne néhány referenciája, elgondolkodna azon, hogy megcsinálja.

Köszönöm, hogy elolvastad, és bocsáss meg a nyelvtan/helyesírás miatt, az angol nem az anyanyelvem: P