Reddit - keto - bizsergés és zsibbadás a kezekben, karokban és lábakban

Az utóbbi időben sok bizsergést tapasztaltam a kezemben, a karomban és a lábamban. Néha olyan rosszul lesz, hogy az ujjaim elzsibbadnak, és nem tudok szöveget küldeni. Azt mondták, hogy több sóra és/vagy káliumra van szükségem. Egy hamburgerben dolgozom, mire hazaérek az étkezés körül, nem vagyok éhes, ezért kevesebbet ettem, de amikor ezt csinálom, mindig keto-barát. A fogyásom fantasztikus volt, de most aggódom.

Ez a diéta összefügg? Mit kell ennem, hogy menet közben gyors és könnyű legyen? Vagy ez valami más?

Ezenkívül az orvosok drágák, ha nincs biztosításuk, ezért most nem igazán lehet ezt meglátogatni. Minden értékelést nagyra értékelek. Köszönöm egy csomó.

Ossza meg a linket

Ezt egy hónapos keto után tapasztaltam. Határozottan azt gondolom, hogy valamiféle hiányhoz kapcsolódik, mert a bizsergés megszűnt, miután elkezdtem bevenni a napi multivitamint, és megnöveltem a só- és káliumbevitelemet.

Örülök, hogy mindenki egyetért a megoldásban. A hétvégén ki kell mennem, és szereznem valamilyen vitamint. Nagyon szépen köszönöm.

Valószínűleg ma kellene beszerezned. Az elektrolitokat nem szabad kibaszni.

Amint kapok még egy fizetést! A meglepő autóbajok ebben a hónapban jobban visszatettek, mint szerettem volna, főleg miután új, vékony embereknek vettem farmereket.

Szerezz be néhány kiegészítőt. Naponta van nálam női multivitamin (élelmiszer alapú), kálium, magnézium, folyékony D3 és folyékony B12.

Továbbá, mit ennének, ami káliumban gazdag. MANDLÁK!: D Kibaszottul szerelem a mandulát. Még soha nem szerettem őket igazán, de most olyan. hol voltak egész életemben ?! Fantasztikus.

Sok mandulát eszem, vagy legalábbis azt hiszem, hogy igen, de elkezdem magammal vinni, ha ez történik, amíg kint vagyok. Köszönöm!

Az alábbi dolgokon kívül kalciumhiány lehet (próbáljon ki spenótot vagy kiegészítést), ezt egy másik szálban tettem közzé:

Kipróbálhatja ezt az esetlegesen egyszerű/könnyű/gyors megoldást:

Egy tálban 1/4 teáskanál sót, a tálban 1/6 teáskanál nusalt (kálium-klorid) használok, keményre főtt tojást és egy evőkanál majont pépesítek. ez egy Na/K szállító eszköz. Megeszi, megiszik még egy liter vizet, majd egy újabb friss adag só/nusalt/tojás és majonéz keveréket. 2 órán belül jól érzi magát. Hosszú, de a só és a kálium kombinálása ebben az esetben gyors megoldásnak tűnik.

A Nusalt káliumot tartalmaz, további lehetőségek az ásványi sók, például a Morton's Lite Salt, amely magnéziumot is tartalmaz. A nátrium is alacsony, ezért igyon egy csirkehúslevest, és hátha segít.

A legtöbb káliumpótlásban nagyon alacsony a káliumtartalom, az RDI 3000-4000 mg, és az Egyesült Államok vény nélkül kapható étrend-kiegészítőit az FDA 99 mg-ra korlátozza. Egy ásványi só (például a Morton's Lite Só) használatával 2500 mg káliumot kap 10 grammonként. 100 gramm spenót körülbelül 560 g káliumot, 100 gramm avokádó körülbelül 450 mg káliumot, 100 gramm marhahús pedig kb. 300 mg.

A ketózis vizelethajtó (dehidratáló) jellege a test három elsődleges elektrolitjának kiválasztását okozza: nátrium, kálium és magnézium (31,40). Ez a három ásványi anyag a test számos folyamatában vesz részt, az egyik az izom-összehúzódás szabályozása, beleértve a szívet is. Néhány tanulmány kimutatja a kalcium nettó veszteségét, míg mások nem (31).

Lyle McDonald "A ketogén diéta", 79. oldal.