Reddit - keto - 3 hét a Keto-val és én; m FAGYASZTÁS!

Körülbelül 3 hete csinálom a Keto-t, és ma folyamatosan fáztam. Mármint FAGYOLÓ hideg. Korábban mindig az voltam, aki mindig meleg volt, most úgy tűnik, hogy nem tudok felmelegedni. Lehet, hogy ez az ivott vízmennyiség növekedéséből származik, vagy ez valami más? Bárki más tapasztalja ezt a változást?

Ossza meg a linket

Hagyd abba a lábad sózását. Benned kell menni.;)

Lite sót használok, az egész lábamat sózom, és tegnap este elkezdtem magnézium-kiegészítést szedni.

A magnézium fontos a testhőmérséklet szabályozásában. Valószínűleg alacsony vagy.

Lite sót használok, az egész lábamat sózom, és tegnap este elkezdtem magnézium-kiegészítést szedni.

Használjon igazi tengeri sót.

Rendkívüli (több mint 20%) kalóriahiányt eszel? Igen, ez lehet egy elektrolit kérdés, amint azt egy másik poszter javasolta, de ha általában forrón fut, lefogadom, hogy túl nagy a hiánya. (P.S. Emberi kemence vagyok, és 13 hónapig voltam keto - soha nem voltam hideg, amikor az elektrolitok problémát jelentettek - könnyűfejű igen, nem hideg. Valójában reméltem, hogy a fogyás lehetővé teszi, hogy ne legyen mindig melegem, nincs ilyen szerencsém.)

20% -nál többet nem eszik. Lite sót használok, az egész lábamat sózom, és tegnap este elkezdtem magnézium-kiegészítést szedni.

Támogatom ezt a véleményt. Valószínűleg kalóriahiány kérdése. Volt néhány rendkívül alacsony kalóriatartalmú napom (néha háttal), mivel nem igazán éreztem magam éhesnek a keto miatt, és a nap végére általában lefagyasztom a fenekem.

Rengeteg kalóriám volt ma. Éppen sült karfiolos rizst pirítottam kerrygold vajban lol. Nem tudom, mi történik velem ma. Csak adtam egy kis sót a vizemhez. remélhetőleg segít.

Az anyagcseréd nagy része tulajdonképpen a hőszabályozás. A megfázás az anyagcsere lelassulásának elsődleges mutatója. Ha keto-t próbál csinálni, két okra gondolhatok: (1) vagy túl sok fehérjét eszel (nem lehet több a kalóriák 20% -ánál vagy 25% -ánál), vagy (2) vagy gyakran eszik, de hiányosan. Ha hiányosan szeretnél enni, akkor az összes kalóriádat két étkezésbe kell halmozni - általában az ebéd és a vacsora a legkönnyebb az emberek számára -, és kerülni kell az étkezések közötti nassolást.

Őszintén szólva valószínűleg túl sok fehérjét eszem. Nehezen eszem napi 20 szénhidrátnál kevesebbet anélkül, hogy túl sok fehérjét fogyasztanék. Hiányosan próbálok enni, de néhány nap átmegyek. Két napja kezdtem el a Magnézium szedését, és másnap reggel kezdtem így érezni magam. 3 hete jól érzem magam, egészen két nappal ezelőttig. Valami javaslat?

Lehetséges, hogy túl sok fehérjét eszik, ami megakadályozza, hogy ketózisba kerüljön és/vagy az inzulint elég magasan tartsa ahhoz, hogy zsírraktárban marad.

Alapvetően annyi fehérjét fogyaszthat, hogy a szervezete glükózzá alakítja és elsősorban ebből fogy. Nyilvánvalóan nem eszel annyi fehérjét, hogy önmagában elegendő energiád lenne, ezért fázol. A tested lassítja az anyagcserédet, hogy megpróbálja elfogyni a bejövő energiától.

Ha 25% alatt tudja elérni a fehérjét, miközben alacsony a szénhidráttartalma, akkor az arra fogja kényszeríteni a testét, hogy zsíron fusson, és ilyenkor képes lesz felhasználni a zsírraktárait, amikor hiány van, így hiánya lesz. beérkező kalóriát, de a tested továbbra is megkapja az összes szükséges energiát. Ennek növelnie kell az anyagcserét, és újra melegnek érezheti magát.

Nézze meg Ted Naiman beszélgetését magyarázatért. Összekötöttem a beszélgetés helyével, amely releváns. A szénhidrátokról a zsírról beszél, de beszédében a "szénhidrátokat" helyettesítheti a "magas fehérjetartalmú" tartalommal, mivel mindkettő glükózként kerül a vérbe. Ha több fehérjét eszik, mint amennyire szüksége van az izom fenntartásához, és nem fogyaszt szénhidrátot, akkor a fehérje glükózzá alakul. Ha túl sok a glükóz, akkor a testének először metabolizálnia kell, ez lehet a problémája. Ha alacsony szénhidrátot fogyaszt, és

Ha kevesebb kalóriát eszel, akkor mindenképpen hidegebbnek érzed magad. Ha a testhőmérsékletnél hűvösebbet iszol (vagy megeszel), akkor a tested határozottan hidegebbnek fogja érezni magát. Észrevettem, amikor anyámnak gyomorhüvelye lett, állandóan fázni kezdett, és többé nem kellett vele küzdenem, hogy az otthoni termosztátban felemelje a hőmérsékletet, mert ugyanolyan hideg volt, mint én. Évek óta figyelem a testsúlyomat, olyan időszakokkal, amikor belehabarodtam, majd korlátoztam (nem őrült harapás, de néhány nap 3 ezer kalóriát eszek, máskor pedig 1,2 ezer kalóriát eszek, és egy csomót megmozgatok .), és határozottan észreveszem hogy soha nem fázom, ha sokat eszem.