Hogyan beszéljünk tizenévesekkel a fogyásról

Valószínűleg hallott már olyan felnőtteket, akik panaszkodtak a „tízes kvaránra” vagy akár a „15-es karanténra” - ez egy furcsa módja annak, hogy tudomásul vegyék a súlyt, miközben a pandémiában többnyire elszigetelődtünk az emberiség többi részétől. hasonló érzelmeket vallottam barátaimtól és családomtól, és láttam őket szórni a közösségi média hírcsatornáimba. De nemcsak felnőttek veszik észre testük változását ez idő alatt - a tinédzserek is súlygyarapodást és néhány kapcsolódó öntudatot tapasztalhatnak jelenleg.

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

A Reddit u/magneticsouth felhasználó észrevette, hogy a tinédzserek kedvezően nyilatkoztak a „Lose the Fat” táblán, és segítséget kértek a fogyáshoz:

Mivel a legtöbben itt felnőttek vagyunk, tudjuk, hogy a tizenévesek több kalóriát igényelnek, mivel még mindig nőnek, mint amit egy hasonló statisztikájú felnőtt tenne. Szeretném ezt a bejegyzést kiindulópontként felhasználni számunkra, mint közösség, hogy népszerűsítsük és ösztönözzük az EGÉSZSÉGES és FENNTARTHATÓ szokásokat ezeknek a tizenéveseknek, anélkül, hogy leállítanánk, lebecsülnénk őket, és nem javasolnánk hiányokat, amelyek csak felnőttek számára megfelelőek.

Anekdotikus módon Dr. Rebecca Katz klinikai pszichológus azt mondja, hogy kollégáival növekedett a visszatérő kliensek és szülők száma is, akik aggódnak amiatt, hogy a családjukban valaki túlságosan a testképre koncentrál. Ennek oka lehet a tényleges súlynövekedés, vagy annak oka, hogy társadalmi interakcióink megváltoztak a világjárvány során.

"Azt hiszem, sok időt töltenek kevesebb tényleges társadalmi kapcsolattal, és sokkal inkább a közösségi médiára és az interneten található képekre koncentrálunk" - mondja Katz, aki az étkezési és súlyzavarok kezelésére specializálódott. "Még akkor is, ha ismerősökről van szó, ezek a képek nagyon gondozottak."

Más szavakkal, a pandémiát megelőző időkben egy tinédzser már megszokta, hogy mindazokat a szelfiket a megfelelő szögben és a leghízelgőbb megvilágítással látja, de aztán másnap iskolába ment, és minden osztálytársát a szabadban látta és nem mindig néznek ki maguk legtökéletesebben fotogén változataiként. Jelenleg ez a valóság-ellenőrzés sok tizenéves számára nem lehetséges.

Mit kell tudni a szülőknek a fiúkról és az étkezési rendellenességekről

A lányok szülei valószínűleg ezt tudják, a társadalom és a társaik minden nyomására (és néha akár

Beszéljünk a növekedésről

Mielőtt megvitatnánk, hogy mikor kell aggódnia, vagy hogyan támogathatja gyermekét, ha öntudatosnak érzi magát a súlya miatt, beszéljünk arról, hogy a gyermek növekedésének valójában hogyan kell kinéznie - ennek semmi köze a testtömeg-index számához ( BMI) kalkulátor a magasságuk és a súlyuk alapján kiköpi az Ön számára.

Emlékszel, amikor gyermekeink csecsemők voltak, és első életévüket elgondolkodtató ütemben növelték, miközben mi örültünk minden új csecsemőzsírnak? Valami hasonló történik a pubertás közeledtével, mondja Katz.

"A gyerekek a pubertás növekedési rohama alatt akár 6-8 hüvelykre (40 fontra) is megnőhetnek" - mondja. "Ez eleinte kissé riasztó lehet, mind a szülő, mind a gyermek számára."

Ami kevésbé fontos, mint hogy mennyit nőnek, vagy amit a BMI-kalkulátor mond (és Katz nyomatékosan javasolja, hogy teljesen elárassza őket), az az, hogy meglehetősen következetesen nőnek a saját személyes növekedési görbéjük mentén. Az a gyermek, aki kisgyermekkora óta a 95. percentilisben van, valószínűleg továbbra is gyorsabban nő magasságában és súlyában, mint sok társának - mert a testük így természetes módon növekszik. Katz pedig egy növekvő gyermek testét hasonlítja össze egy ház építésével az alapoktól kezdve.

"A gyerekeink nem növekedhetnek, ha nem gyűjtöttek össze elegendő anyagot a testükön" - mondja.

Összpontosítson egy jól lekerekített megközelítésre

Függetlenül attól, hogy gyermeke aggodalmának adott hangot súlya miatt, vagy sem, fontos, hogy modellezze az étkezés átfogó megközelítését; Katz azt mondja, hogy még inkább hangsúlyozza az „egészséges táplálkozást” az „minden ételre való” mentalitás mellett.

"Nincs szörnyű eredmény, ha megeszel egy burgonya chipset" - mondja. "Minden típusú ételnek megvan a helye az életünkben."

Ez azt jelenti, hogy modellezheti a különféle típusú élelmiszerek kiegyensúlyozott bevitelét, beszélhet arról, hogy az étel üzemanyagként szolgál minden testünk számára, és ha csak lehetséges, együtt étkezzenek családként, hogy a szülők modellezzék ezeket a szokásokat. És ártson el minden olyan szót, amely otthoni „kalóriákat” tartalmaz.

Mozgassa a testét

Bizony, egyesek a fogyás érdekében gyakorolnak. De a rendszeres testmozgás jót tesz általános testi és lelki egészségünknek is - és ezért ösztönöznünk és támogatnunk kellene gyermekeink vágyát és igényét, hogy jobban mozogjunk.

"A szülők azt mondhatják:" Ki kell mennünk a házból "- mondja Katz. „Ezt ösztönözhetik azzal, hogy valóban előre lépnek, és azt mondják:„ Kicsit ingatagnak érzem magam; el kell mennünk innen. ”

És a családon belüli közös mozgás - túrázás, kerékpározás, séta a környéken, vagy akár egy epikus vízi küzdelem - lehetőséget ad arra is, hogy biztonságos és mérsékelt testmozgást modellezzen azzal, hogy tempózik, hidratál és szüneteket tart.

Ha a tizenévesek aggodalommal fordulnak hozzád

Jó, ha mindezeket a dolgokat folyamatosan csinálom; de mi van akkor, ha gyermeke mégis odajön hozzád és azt mondja, hogy öntudatot érez a testével kapcsolatban vagy fogyni akar? Katz azt mondja, hogy először ugyanúgy reagáljon, mint bármelyik gyermeke által felvetett aggodalomra - empátiával.

"A szíved kijönne hozzájuk, ezért töltsön egy kis időt empátiával" - mondja. Ezután újból kötelezze el magát a fentiek mellett - a családi étkezési időkben, beszélve arról, hogy az élelmiszer üzemanyagként szolgál minden fontos dologhoz, amelyet testünk végez, modellezve, hogy a mozgás fontos az egészségi állapotunk szempontjából, és gondoskodni kell a kerek étkezések és harapnivalók elérhetőségéről gyerekeinknek. A legjobb, amit itt tehetünk, az a modell, a modell, a modell.

"A legerősebb beavatkozás az a családi összetevő" - mondja Katz.

Végül, ha egyszerűen nem fogadják el a szavát, a megbízható gyermekorvoshoz való beszélgetés időpontjának meghatározása segíthet abban, hogy elsajátítsa a szükséges perspektívát és objektivitást.

Mikor kell külső segítséget kérni?

Ha arra gyanakszik, hogy valamilyen önsérülés történik, vagy egyéb biztonsági aggályai vannak, azonnal kérjen segítséget. A rendezetlen étkezés vagy a testkép aggodalmainak egyéb jelzései lehetnek például az étkezés vagy snack elhagyása vagy az étkezésekkel szembeni ellenállás. (Katz szerint az ebéd gyakran az első étkezés, mert ez a legkevésbé nyilvánvaló, mivel a szülők és a tizenévesek gyakran nem esznek együtt ebédet.)

A fokozott fizikai aktivitás szorongással párosulva szintén vörös zászló lehet. Katz szerint az olyan megjegyzések, mint „ki kell mennem futnom” vagy „nem érzem jól magam, mert ma nem mentem futni”, arra utalhatnak, hogy a fizikai aktivitás körüli szorongásszintjük nőtt.

Ezekben az esetekben a jó első lépés a gyermekorvos látogatása, aki elvégezheti a testsúlyt, és összehasonlíthatja a tinédzser súlyának jelenlegi helyzetét azzal, hogy a súlygyarapodásuk hogyan alakult a múltban. Az orvos laboratóriumi munkát is végezhet, és felírhat néhány kulcsfontosságú statisztikát, például a pulzusszámot, hogy azonosítsa az alapállapotot és ellenőrizze általános egészségi állapotukat.

Innen a gyermekorvos pszichológushoz vagy szociális munkáshoz utalhatja. Ha felfedezi ezt a lehetőséget, Katz figyelmeztet arra, hogy a szakembereket, akikkel kapcsolatba lép, kifejezetten képezni kell az étkezési és súlyzavarok kezelésére; egy általános terapeutának nem lesz elegendő tudása ezen a területen, hogy hatékonyan segítsen - mondja.

Az Országos Evészavarok Szövetsége szintén jó kiindulópont lehet további információkhoz, és Katz azt javasolja, hogy a fiatalabb gyerekek szülei nézzék meg Ellyn Satter erőforrásait és könyveit a gyermekek és a testsúly témakörében, beleértve a gyermek súlyát: Segítsen ártás nélkül. .