Reddit - keto - Joghurt

Van valakinek jó joghurtjajánlata, amely illeszkedik a keto étrendbe, vagy akár egy nagyon alacsony szénhidrát-/cukortartalmú étrendbe? Mostanában édesanyámat keto-diétára fogták, és kissé megdöbbentem, amikor az élelmiszerboltban joghurtokat néztem, és láttam, hogy hányan vannak tele cukorral, sok szénhidráttal vagy nulla százalékkal az összes zsírban. A joghurtot nem szoktam enni, ezért kissé eltévedtem, minden segítséget nagyra értékelnék!

Ossza meg a linket

Teljes zsír sima görög joghurt. Kis mennyiség belefér ebben a WOE-ban - van egy fél csészém rendszeresen. Adjon hozzá néhány csepp folyékony stevia-t, ha nem szereti a sima ételt, adhat hozzá pár apróra vágott epret vagy vanília kivonatot.

Edit, ha kíváncsi vagy, ez a chobani.

A Cabot sima görög joghurt 10% zsírtartalmú és finom. Hozzáadhat egy kis stevia-t édesítéséhez. Csak nagy konténerben érkezik errefelé. 6g fél csészénként.

MEGJEGYZÉS: Nem járok Walmartba, de sokan így tesznek, ezért használtam ezt a linket:)

Köszönjük, hogy * nem * vásárolt a WalMart-nál. Eff azt a helyet.

Igen, mindenképpen be kellett tennem ezt a felelősségkorlátozást:)

Ha van Kroger vagy Fry a környéken, akkor van egy tisztességes „carb master” joghurtcsoport. Gyümölcs és desszert-y. Részleges vagyok az őszibarackkal szemben.

Kipróbáltam, és nem voltam rajongó. Furcsa volt a textúrája, de olyanok, mint egy dollár, így nem árt megpróbálni. Az egyik munkatársam mindennap reggelizett. Kedvence a fahéjas tekercs volt.

Van egy helyben készített joghurt, amelyet a HEB-nél értékesítenek, amely 5 g szénhidrát/csésze (soha nem eszem egy csésze joghurtot egyszerre.) Teljes tej bolgár stílusú joghurt. Király cucc. A legtöbb joghurtot nem rajongom, mert nekem túl savanyú. Úgy tűnik, hogy a zsírtartalom (vagy valami hasonló) segít számomra, így szinte egyenesen megehetem néhány áfonyával és néhány chia maggal.

Készített egy káposzta lasagnát is a joghurttal, amely a ricotta 3/4-ét helyettesítette. (Rendszeres lasagnát készítettem, és egyet, hogy tartsam magam a szokásosnál, ezért kreatívan kellett megosztanom az összetevőket.)

Szeretem Siggiét. Túl sok szénhidrát lehet, de talán jó átmenet?

Kite Hill mandulatej joghurt. Ezt most egy másik szálon tettem közzé! 1 szénhidrát/5,3 oz., Ami jó adag. A málnát és a mandulát általában összekeverem.

2% sima görög joghurtot veszek, amelynek 5 g szénhidrátja van 175 g-os adagonként. nekem ez rendben van a nap végén, és néha megszórok eritritet, vagy egy marék magot vagy áfonyát.

A 10% is csodás, mint csemege.

Tetszik a Fage sor. Ha megvan a küldetés gabonapelyhek, felapríthatja és granolaként is hozzáadhatja őket. Általában korlátozza az adagot 6oz személyesen, de a makrói változhatnak:)

A legjobb, amit találtam, a White Mountain bolgár joghurt, 5 g szénhidrát/csésze.

A Fage 5% sima joghurt csésze 7g szénhidrát (227g), ami a legjobb, amit láttam (és sokat láttam), amelynek íze is joghurtnak felel meg. Van egy mandulajoghurt, amelyet valaki más közzétett, és amelynek nettó 1 g/150 g-ja van, ami akkor jó, ha kímélni akarom a szénhidrátot, de nem ízlik.

A joghurt nem keto-barát. Úgy gondolom, hogy a legközelebbi a sima görög joghurt.

Valójában joghurt van keto barátságos.

Joghurt végül is a keto diétához. Hurrá!

Tehát azoknak az embereknek, akik minden reggel halálra betegednek a szalonnától és a tojástól, úgy tűnik, végül is ehetünk joghurtot. Ha 10 nettó gramm van feltüntetve a táplálkozási adatokon, akkor valójában kb. 2-re kerül, mivel az élő joghurtban található kis baktériumok még a szénhidrátok nagy részét elzabálják. Ez valóban jó hír volt számomra, amikor elegem lett minden reggel tojásból, szalonnából vagy kolbászból, vagy bogyókra vagy párolt rebarbarára erős tejszínhabból. Most élvezem a teljes tejet, a sima, organikus görög joghurtot a napokban, ami reggel egy üdvözlő pihenés a nehéz sült dolgoktól. Ebédre ezt eszem!

Nagy köszönet a keto-diétázóknak, akik először az év elején tették közzé ezt a nagyszerű hírt - természetesen nem találom az eredeti posztot -, de ezt a PippaPrue-tól találtam. Hála neki!

Sok ember készíti el saját Kombucháját, hogy tovább erjedhessen és csökkentse a szénhidrátot.

Hogyan csökkenti az erjesztés az ételek szénhidrát-számát

Az erjedési folyamat egyik szépsége, hogy valójában csökkenti az erjesztett étel szénhidrát-számát.

Az erjedés akkor következik be, amikor a baktériumok eledelezik az ételben található szénhidrátokat. A kombucha készítésénél ez az étel a cukor. Kovászos kenyér készítésekor ez az étel a liszt. Savanyú káposzta készítésénél ez az étel a káposzta szénhidrátja. A joghurt készítésekor az élelmiszer a tejben természetesen előforduló laktóz.

Az erjedés során a cukrokat és a keményítőket a baktériumkultúrák elfogyasztják, és tejsavvá, szén-dioxiddá és még több baktériumká alakítják át. Tehát definíció szerint az erjedés olyan folyamat, amelyet felhasználhatunk a különféle ételek étrendi szénhidrátszintjének csökkentésére.

Nehéz megtudni az erjesztett élelmiszer pontos szénhidráttartalmát, de egy alapelvet érdemes szem előtt tartani, ha aggódsz az erjesztett ételek szénhidrátjai miatt:

Minél hosszabb az erjedési idő, annál több szénhidrátot emésztenek fel az organizmusok, annál savanyúbb a fermentáció, annál alacsonyabb az étrendi szénhidrátok száma.

Tehát a tenyésztés ellenőrzésével szabályozhatod az erjesztett élelmiszerekben található szénhidrátokat, és így alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszthatsz, és sok erjesztett ételt élvezhetsz.

Saját joghurtot készítek. Az igazi joghurt keto-barát. Keressen 10% zsírt, hozzáadott cukor nélkül. A laktózt leginkább a baktériumok fogyasztják

Az üzletben vásárolt, alacsony zsírtartalmú, édesített joghurt olyan, mint a szívélyes, nagyon anti-keto fogyasztása.

Egyetértek, az alacsony zsírtartalmú joghurt a legrosszabb! Joghurtot vásárolok, amely bio, görög, teljes zsírtartalmú, sima. Rendben van.

Az epilepsziás gyermekek görög joghurtot kapnak kókuszolajjal keverve.

Az igazi joghurt (ahogyan őseink ettek) keto-barát.