Reddit - ketoscience - A bél mikrobiomjának helyreállítása hasmenés után

TL; DR - milyen ételeket/kiegészítőket lehetne hatékonyan fogyasztani (vagy mit kerülni!) Az egészséges bél helyreállításához?

TMI idő: 13 napig hasmenésem volt. Elég súlyos az első három napban (teljes fenékpisilés 6-10-szer naponta), meglehetősen súlyos körülbelül egy hétig utána (még mindig pisil, de valójában csak közvetlenül étkezés után, így napi 2-3-szor), aztán amit én "normális hasmenést" hívnának még pár napig. Teljesen biztosnak érzem, hogy valamilyen hiba/vírus volt, mert szó szerint semmi sem változott az étrendemben. 9 hónapja vagyok keto. Soha nem tapasztaltam semmilyen nagyobb bélproblémát a keto-val kapcsolatban, kivéve a székrekedés néhány elszigetelt időszakát.

Most, hogy bármi a fene is elmúlt, úgy tűnik, nem telt el (szójáték nem, de. Ewww), mit tehetek az egészséges bélmikrobiom helyreállítása érdekében? Mert biztos vagyok abban, hogy az enyém pillanatnyilag tönkrement.

Probiotikumok/prebiotikumok? Ha igen, vannak-e olyan konkrét dolgok ezekről a kiegészítőkről, amelyeket meg kell keresnem, hogy tudjam, hatékonyak lennének? A márka ajánlásait nagyra értékelném, mivel nincs sok tudásom ezen a területen.

Erjesztett ételek? Nem eszem savanyú káposztát vagy kimchit pusztán azért, mert nem szeretem az ízét - de ezen túl tudok lépni és rövidtávon megehetem, ha ez segít.

Akármi más? Vannak-e olyan speciális élelmiszerek a rövid távú (vagy akár hosszú távú) elkerülésére, amelyek akadályoznák az egészséges bél helyreállítását?