Reddit - leangains - Bárki sikeres volt 9: 00-17: 00 étkezési ablakkal

Vagy csak reggel enni és lefekvés előtt kezdődő böjti ablakot. Általában azt érzem, hogy szörnyen érzem magam, amíg délben meg nem eszem, így a reggelem terméketlen. Aztán megkapom ezt az energiahullámot a nap utolsó étkezése után, és arra gondoltam, hogy a böjt reggel megtörése megváltoztathatja ezt a hatást.

Ossza meg a linket

Ha a szokásos 12:00 és 20:00 közötti étkezési ablak szörnyűnek érzi magát, akkor semmi sem akadályozza meg abban, hogy megváltoztassa az étkezési ablakot, hátha segít. Martint idézve:

"A nap korábbi részében történő böjtölésre vonatkozó ajánlás, szemben a nap második részével, viselkedési és társadalmi okokból történik. A legtöbb embernek egyszerűen könnyebb a böjt felébredése után, és inkább jóllakottan fekszenek le "

Próbálja ki, és nézze meg, hogyan érzi magát. Végül ne feledje, hogy a szakaszos böjt nem feltétlenül mindenki számára, és ha minden alkalommal böjtöt érez (ha feltételezzük, hogy több mint egy hétig megtartotta a rutint), akkor egyszerűen ne böjtöljön.