Reddit - lossit - 110 nap és 40 font le!

34F/5'9 "/ SW 295/CW 255/GW .

Hála az összes tippnek, amit itt tanultam a CICO diéta mellett, ma reggel elértem a 40 kilót! Csak köszönetet akartam mondani mindenkinek, hogy megosztotta a fogyás kalandtörténeteit. Mindannyian annyira motiválóak, és alig várom, amíg egy teljesen elért sikertörténetet is megszerezhetek!

Itt van a szorgalmas törekvés és annak az 50 fontnak az elvesztése!

Kellemes hétvégét mindenkinek!

Ossza meg a linket

További megjegyzés - a MyFitnessPal alkalmazás hihetetlen! Nem tudom, mit tennék nélküle! http://i.imgur.com/5jWSsbD.jpg

Biztos! Megpróbálok 1400 kalória alatt maradni, és szerda csalásnap. És szeretem, ha MFP-barátok vannak! Kérjük, bátran vegyen fel - myjourney82

Nehéz volt magamra néznem a tükörben, és látni az összes kárt, amit magamnak okoztam (annak ellenére, hogy visszavonáson dolgozom), és a fogyás során egyetlen képet sem készítettem. Nehéz megbékélni a kinézetem igazolásával, bár talán két vagy három hónap múlva másképp fogok kinézni, és néhány hónappal utána új embernek tűnhetnék. Már megígértem magamnak, hogy amikor elértem az egészséges súlyt, a fényképemet profi fotós készíti el, és ezt használom az 'utána' képemként. Mindig is egy csodálatos profi képet szerettem volna, és ez még jobban nyomja, hogy jó súlyra jussak, hogy megszerezhessem ezt a különleges eredményt! Köszönöm a biztatást! 😊

Nagyszerű! Láttam, hogy 1400 vagy kevesebb kalóriát fogyasztott; csinálsz bármilyen gyakorlatot is?

Ha korábban megpróbált lefogyni, van-e valamilyen tippje vagy észrevétele, hogy ezúttal mi a különbség az Ön számára?

Ezenkívül nagyon ajánlom, hogy készítsen most képeket, még akkor is, ha éppen nem akarja őket megnézni. Ez olyasmi, amelyet nem lehet újra megtenni, ha később úgy dönt, hogy összehasonlításra vágyik rá. Többet szoktam venni, és nem is nézem át, de elmentem a számítógépemre, hogy sokkal később megnézhessem (pl. 6 hónap után, 50 font, bármi).

Az egyetlen gyakorlat, amit manapság végzek, az, hogy megpróbálok megbizonyosodni arról, hogy legalább 5 mérföldet gyalogolok egy nap alatt. (Az MFP lépésszámlálója nyomon követi). Ahogy csökken a súlyom, több fizikai tevékenységet folytatok a mindennapi életben, mert boldog felfedezéssé válik, hogy rendszeresen tudok dolgokat végezni - ettől nem veszítem el a lélegzetem, amikor felmászok a lépcsőn, így miután felértem a csúcsra a lépcsőből visszamegyek és megmászom őket, csak azért, mert tudok. Leveszem a dolgokat egy élelmiszerbolt polcának aljáról, mert fájdalom nélkül lehajolhatok és felegyenesedhetek, vagy akár fel is állhatok a padlón térdelve anélkül, hogy kitalálnám, hogyan szedjem fel magam anélkül, hogy zavarba hoznám magam a nyilvánosság előtt. Az, hogy jobban részt veszek az életben, az első apró lépésem lett a testmozgásban. 😊

Azt hiszem, olyan régóta diétáztam, hogy egyszer csak elpattantam magamtól, és úgy döntöttem, hogy olyan életet élek, amelyet nem akarok. Gyönyörű ruhákat akarok viselni, nem csak olyanokat, amiket szerencsémre találni a méretemben. Szeretnék jól érezni magam a nyilvánosság előtt, növelni az önbizalmat, növelni az önértéket és bebizonyítani, hogy bár sokat kell veszítenem, mégis meg tudom csinálni. Ezt látom a végéig. 😊

Amikor így magyarázod, akkor valóban látom, hogyan válnak az előrehaladási képek önmotivátorrá. Nagyon szórakoztató lenne néhány képet készíteni, és bepofozni őket egy fájlba, hogy "ne nyisd ki, amíg nem éred el a 225-et", vagy valami hasonló.

Köszönet a támogatásért!

Hú, ez elég gyors. gratula!

Nagyon szépen köszönjük! 😊

Csalásod napján mindent kimész, vagy csak egy jókora étkezésed van? Szeretnék egy csalásnapot tartani, de attól tartanék, hogy ez visszaszorít a rossz szokásokba.

Megadom magamnak azt a lehetőséget, hogy bármit megehessek, amit csak akarok a csalási napomon, és pontosan ugyanaz a félelmem volt, mint te - ha hozzáférhettem minden olyan dologhoz, amit igazán szerettem volna, akkor mi akadályoz meg abban, hogy továbbra is egyem őket napokkal kellene számolnom a kalóriáimmal?

Ez az, ami a sínen tart -

• Édes fogam van. Soha nem lesz édesszájú, és meg kell tanulnom, hogyan kell élni a vágyakozó cukorral anélkül, hogy túlzásba esnék.

• A csalásnapok arra tanítanak, hogy különböző módon értékeljem az ételeket. Nincs semmi baj az Oreos vagy a sült csirke szeretetével, de az Oreos és a sült csirke nem megy sehova - nem fognak leesni a térképről, és akkor is a közelben lesznek, ha befejeztem a diétát, ezért meg kell tanulni, hogyan kell élni egy olyan világban, ahol ki vagyok téve ezeknek az ételeknek, és nem naponta kell megkeresnem őket.

• Azok az étkezési szokások, amelyek korábban voltak, képtelen vagyok azonnal visszaszerezni. Évekig töltöttem a túlélést, amikor kivettem az ételt, és most, hogy nem eszem mindennap, ez az étel kissé ízlik számomra. Elment egy McDonalds-ba egy csalási napra, a kenyér száraz íze volt, és a kis hamburger pogácsa furcsa és pelyhes volt. Régen imádtam Jimmy Johns-ot, de a múlt héten a tonhal saláta savanyú és elavult íze volt. Csalási napjaim végén kevesebbet fókuszálok az elfogyasztott ételekre, és inkább azokra a pénzekre fordítottam, amelyeket nem túl jó ízű dolgokra költöttem. Inkább készítenék egy kis pizzát vagy tésztát otthon, szemben az étkezéssel.

• Csaló nap alatt elfoglalt vagyok. Többet takarítok, sétálok, szundítok egyet, vagy megnézek egy filmet, amelyet haldokoltam látni. Igyekszem elégetni néhány kalóriát, és időt szakítani a napra, így kevesebb idő jut arra, hogy ételeket keressek a hűtőben.

Napok óta vannak olyan mérlegelések, amikor megnéztem a skálát, és arra gondoltam: "Fogadok, hogy ez a szám alacsonyabb lehetett volna, ha nem ettem volna (tegyél be ennivalót ide)". Volt néhány olyan csalásnap, amikor azt hittem, hogy nagyon jót tettem, és visszatartottam, amikor lehetőségem volt mindent megenni előttem, és a hét végén még mindig nem fogytam annyit, mint gondoltam volna . Tudom, hogy egyesek csak egy nagy ételt tudnak megcsinálni hetente, és ennek örülhetnek, és vannak, akik el vannak döbbenve a csalási nap gondolatától.

Remélem ez segít. 😊

Hé, szitakötő, köszönöm az első bejegyzést a/r/lostit-ben! Ez a fórum mindig fogadja a kérdéseket és a segítségkéréseket. Amíg arra vársz, hogy valaki válaszoljon, nézd meg ezeket a forrásokat a gyakori kérdések és témák alapján:

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.