Reddit - lostit - 67 kg-tól 55 kg-ig eddig apró változásokat észleltem

Érzem a kulcsom a bőröm alatt anélkül, hogy aktívan megpróbálnám kihúzni őket.

Megszabadultam az egyik kettős államtól. Amikor elmosolyodom, kevésbé durvának tűnik. Még mindig nem egészen ott.

Már nem kopogok a combom között.

Ha pólót viselek, a hasam körüli szövet nem érintkezik a gyomrommal.

A melltartóm lazul.

A „vékony farmeremnek” extra szövet van a gyomrom köré fonódó területen.

A karjaim felemelése könnyebbnek érzi magát. A gyaloglás könnyebb.

Most van néhány vádli izom.

Nem kell beszívnom a gyomrom, hogy toleráljam a megjelenésemet, amikor már a tükörbe nézek.

Élvezem az öltözködést és az aranyos ruhák felöltését.

Ahelyett, hogy hazudnék magamnak, és azt hinném, hogy nagy súlynál elég jól nézek ki, most már képes vagyok objektíven felmérni saját megjelenésemet.

Régebben utáltam nézegetni magam fotóit. A régi fotók visszatekintése sokkal könnyebb; Tudom, hogy már nem ugyanaz. Valójában élvezetes ránézni, megnézni, milyen messzire jutottam.

Már nem érzem magam olyan éhesnek. Kevesebb vágyam van, és amikor mégis, akkor megiszok egy csésze zöld teát.

Edzés után néhány percig fáradt leszek, majd a szuper intenzív edzés után érkező eufórikus magasság miatt szeretnék tovább dolgozni.

Még mindig néha úgy érzem, hogy nem tudok annyit fogyni, mint a barátaim, mert mindig is a nehezebb oldalon álltam. Emlékeztetnem kell magamra, hogy ez nem igaz.

Végre meglett a menstruációm - ugyanazon a napon 55 kg alatt voltam. PCOS-om van, és több mint másfél éve nem volt normális periódusom . két napja. A testem ismeri önmagát. (Ez volt messze a csúcspont!)

Több srác figyel rám, ami nagyon hízelgő.

A testmozgás 99% szellemi erő és 1% fizikai erő. Én vagyok a leginkább alkalmatlan ember, akit ismerek, mégis minden nap 40 percet tudok edzeni. Néhány nap kihagytam az edzéseket, mert az agyam azt mondta, hogy nem tudom megtenni. Amikor figyelmen kívül hagytam ezeket az érzéseket és áttoltam, a végén az érzelmi csúcs még nagyobb volt. Utálom a testmozgást és egyszerre szeretem.

Néha spontán táncolni kezdek. Beleszeretek a testembe, lassan, de biztosan.

EDIT: köszönöm az aranyat!

Ossza meg a linket

Laza ruhák, nadrágok és övek nekem a legjobbak. Mindig ez tart tovább

Elképesztő látni ezeket az apró változásokat. Főleg az oka annak, hogy miért írtam ezt a bejegyzést - így nyomon tudtam követni őket. Ez csak egy fantasztikus motivátor.

ez a célom ! ugyanolyan súlyú vagyok, és szeretnék lenni abban a súlyban, amiben éppen van. milyen magas vagy? és meddig tartott, hogy a jelenlegi súlyodhoz juss? mit tett diéta és testmozgás terén?

Hé! Tehát ez egy kicsit bonyolult, az oka annak, hogy két rajtsúly van a hangulatomban, az az, hogy kétszer is elkezdtem fogyni.

Amikor 16 éves voltam (még mindig ugyanolyan magasságban, mint most - 161 cm), 67 kg voltam, és fogyni akartam. A nyári szünidőre (kb. Két hónapra) napi egy órát sétáltam a házunk futópadján, 5km-es vagy 6km-es távolságokat tettem enyhe lejtőn. A két hónap után kb. 60 kg-ra csökkentem, vagy éppen meghaladtam.

Ezt követően abbahagytam a teljes testedzést. Körülbelül másfél hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy komolyabban veszem a fogyást, és ezúttal kitartok mellettem. Megmértem magam, és láttam, hogy 56,9 kg vagyok (valószínűleg 60-ról 56,9-re mentem csak diétával vagy általános tevékenységgel). Újra szerettem volna használni a futópadot, de elromlott. 18 éves koromban PCOS diagnózist kaptam, és sokkal nehezebben tudtam lefogyni. A futópadon (alacsony intenzitású) járva úgysem vágná le.

Tehát a napi edzésprogramom csak egy 20 perces HIIT gyakorlat lett. Link: https://m.youtube.com/watch?v=08xF0GfkVUo

Három hétig ezt csináltam (szinte) minden nap. Egy hete fel akartam növelni az intenzitást és az időtartamot. Hozzáadtam még két edzést. Ennek érdekében az edzésprogramom a következő:

Adrian Bryant 20 perces HIIT edzése (fentebb hivatkozva)

Ha nincs időm, kihagyom az utolsó edzést, de az első kettőt mindig megcsinálom.

Pár napja elértem a jelenlegi súlyomat, így körülbelül két hónapig tartott a két kilogramm lefogyása.

A diéta szempontjából tisztán eszem. Vegetáriánus vagyok, de szinte teljesen növényi (vegán) étrendet fogyasztok. Főleg indiai ételeket eszem (mivel indiai vagyok) - chapatis, rizs, curry. Semmi édes (bár egyszer barlangászattam és ettem egy egész csomag oreót. Hoppá. De csak egyszer.). Az indiai étel általában nagyon egészséges, ha nem indul el az édesség felé.

Az egyetlen szemét, amit megeszek, a chips (nem hasábburgonya, úgy értem, hogy chips). Soha nem eszem őket önmaguktól, hanem egy kis indiai rizzsel, ha jól passzolnak. Mindezeken keresztül sikerült némi önkontrollt fejlesztenem! És biztosan nem eszem chipset minden nap. Csak annyit veszek fel a tányéromra, amennyit meg tudok enni, mielőtt érezném az első teltségérzetet. Körülbelül egyharmada annak, amit ettem. Emellett naponta két csésze zöld teát iszom, és minden alkalommal megiszok egy csészét, amikor étvágyam támad, ami manapság sokkal ritkábban fordul elő.