Reddit - lostit - Az ebéd kihagyása a fogyásért - jó

Mindig túlsúlyos voltam, és néhányszor elvesztettem a nagy részét, de természetesen visszatér + 20%.

Otthon dolgozom, és úgy gondolom, hogy ez hozzájárul a tényezőkhöz, mivel nem gyakorolok semmilyen gyakorlatot, hacsak nem kényszerítem magam arra, hogy kimegyek sétálni. És egy ideig rendszeresen kimegyek sétálni, aztán megszokom.

A súlygyarapodásom másik nagy tényezője az evés volt. Azt mondanám, hogy ez messze az első számú tényező. Nagy ételeket eszem. Számomra teljesen normális - hogyan nőttem fel, és nehéz felfogni, hogy az emberek állítólag kb.

Pedig általában jó ételeket eszem. Sok zöldség, sok fehérje. És sok vizet iszom. A napi 4-6 liter vagy annál több normális. De a nassolás még mindig létezik, bármennyire is megpróbálom idegenné tenni.

Mindenesetre az elmúlt években megpróbáltam magamat viselkedni, próbáltam növelni a gyaloglásomat, próbáltam csökkenteni az étkezés méretét, de még mindig hízok - valami mást kell kipróbálnom.

Nem vagyok testvér. Mindig utáltam a tényleges testmozgást. Tudja a nehéz izzadt dolgokat (szó szerint fejfájást okoz) - és tudom, hogy ha bejutok egy edzőterembe, nem tartom tovább. Séta, amivel jó vagyok.

De az ebéd elhagyására gondolok. Reggelire 2 darab pirítóst, ebédet nem, majd "normális nyugati vacsorát" - zöldséget és húst.

Biztos vagyok benne, hogy a déli éhség nem jelent problémát. Az elmúlt napokban csináltam, és csak 16 óra körül éhezem, és akkor is ez kezelhető - és arra gondolok, hogy meg kéne próbálnom vacsorázni este 6-kor, de délután 4 vagy 17 csak jó lenne.

Ismét elkezdtem rágni a gumit. Pár évtizeddel ezelőtt szoktam, amikor szintén dohányoztam, ezért arra gondolok, hogy a számat elfoglalva csökkenteni kell a harapnivalókat.

Megnéztem a Google-on, és úgy tűnik, hogy vegyes eredmények vannak, de úgy tűnik, hogy egyesek úgy gondolják, hogy ez jelentősen elősegíti a fogyást, mindaddig, amíg a vacsora ideje normál méretű.

Azt hiszem, olyan mágikus képletet keresek, amely működni fog, és szívesen kitartok mellettem, és ez könnyű, és szükség esetén a jövőben is újra használható lesz.

Ossza meg a linket

Azt hiszem, olyan mágikus képletet keresek, amely működni fog, és szívesen kitartok mellettem. Ez könnyű és a jövőben újra használható, ha szükséges.

Ez nem jön. Ezt le kell őrölnie, és azt javaslom, hogy számolja meg a kalóriákat, és ne önkényesen hagyja ki az ételeket.

Egy másik bejegyzésben azt mondta, hogy korábban úgy fogyott, hogy csak naponta egyszer evett. Az egyetlen kérdésem neked ez: hogyan sikerült ez neked hosszú távon? Nem. Átmenetileg lefogyott, majd visszahízott + 20%.

Ha továbbra is szeretné elérni a múltban elért eredményeket, folytassa azokat a dolgokat, amelyeket korábban tett. Ha más eredményt szeretne, akkor tegyen mást.

Itt valójában nem ínyrágó, de egy kellően erős ízű gumi ronthatja az Ön által kipróbált harapnivalók ízét. Lehet, hogy hosszú távon nem fenntartható.

A/u/SeriousBluebeard mégis helyes, a súly/zsírvesztés lényege az őrlés és az életmód megváltoztatása.

Ha van valami a fogyással kapcsolatban, amelynek rossz az eredménye, az a kalóriaszámolás.

Korábban lefogytam, miközben nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytattam - lényegében Atkins, és gyakran csak napi 1 ételt ettem. Pusztán azért, mert nem tapasztaltam éhséget.

Hosszú távon nagyon nehéznek tartottam az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartását.

A napi 2 étkezés egészen más, mint a napi 1 étkezés. A napi 2 étkezés következetesen különbözik alkalmanként a napi 1 étkezéstől.

Igen, napi 2 étkezés elfogyasztása eltérne a tipikus, és a jelenlegi napi 3 étkezésétől.

Ha van valami a fogyással kapcsolatban, amelynek rossz az eredménye, az a kalóriaszámolás.

Hogyan jutott erre a következtetésre? A Nemzeti Súlykontroll Nyilvántartás tagjainak meglehetősen jelentős része fogyott a kalóriaszámlálás révén, és a fogyás után is ezt folytatja kutatásaik során következetesen a hosszú távú fenntartás egyik kulcsfontosságú stratégiájaként.

Amit most csinálsz, az nem működik. Miért ne próbálná ki a kalóriaszámlálást? Ez egy hatékony súlycsökkentő eszköz, amely hatalmas kontrollt biztosít Önnek, hogy mit eszel. Egyenesen elvetve nincs értelme.

Valójában van értelme.

Nos, akkor folytassa, akkor úgy tűnik, hogy egy fogyás szakértő.

Nem, igazad van. Tévedtem. Ezt azért tudjuk, mert ragaszkodsz a népszerű történethez, én pedig nem. Ügy lezárva.

Nem számítottam rá, hogy ez a fórum ilyen negatív és nem támogató.

Ismételten, ha tudnád, mi működik, és tudnál ragaszkodni ehhez, akkor nem folytatnánk ezt a beszélgetést. Ez szamár dolognak tűnik, de nincs semmilyen tapasztalata a sikerről a fogyásban, ha a sikert fogyásként és tényleges megtartásként definiálja. Ha lefogysz, ez ideiglenes, azonnal visszapattansz, és rosszabbul jársz, mint azelőtt, hogy elkezdted volna, tehát amit csinálsz, az valóban kontraproduktív.

Bármit is választasz végül, sok szerencsét, de úgy tűnik, elég kemény vonalak vannak azzal kapcsolatban, hogy mit fogsz és mit nem fogsz tenni, és az utolsó dolog, amit javasolok neked, hogy nyitottabbnak kellene lenned.

"ha tudnád, mi működik, és tudnál ragaszkodni ehhez, akkor nem folytatnánk ezt a beszélgetést."

Igen. Ha tudtam, ha bármelyikünk tudta.

Nem tudom. Ezt világosan megmondtam.

Gyanítom, hogy az ebéd kihagyása drámai módon segíthet. Azonnal és következetesen csökkentené a kalóriát vagy a bevitelt (napi 2 étkezésnél maradjak-e nagyobb vacsora nélkül, mint általában, és főleg ha megpróbálom fokozatosan csökkenteni a vacsorám méretét és csökkenteni a nassolást). És nem kell számolnom a kalóriákkal. A kalóriacsökkentés kevés gondolkodással, kevés erőfeszítéssel (mindaddig, amíg az éhség nem súlyos, ami nem hiszem, hogy ez lesz), kevés tervezéssel, kevés gondolattérrel stb.

De nem tudom.

Talán az étkezés elhagyása valahogy kontraproduktív.

Ezért tettem fel itt a kérdést. Néhány visszajelzés az ebéd kihagyásának előnyeiről és hátrányairól.

Abban a reményben, hogy én és mások is tanulunk valamit azoktól, akik tudnak - vagy legalább egy kicsit tudnak a témáról.

Senkinek sem kell megsértődnie vagy sértőnek lennie (nem mintha te lennél, de több ember ad le szavazatot) - és úgy tűnik, hogy ideges, hogy nem foglalkozom a kalóriaszámlálással. Nem túl támogató stratégia.

Nincs garancia arra, hogy az ebéd kihagyása elég kalóriát jelent majd ahhoz, hogy jelentősen fogyjon.

Úgy tűnik, hogy mindennél jobban akar, hogy ne kelljen megpróbálnia, hogy ez működjön. Nem akarja, hogy dolgozzon érte, gondolkodjon rajta, megtanuljon dolgokat, kutasson vagy bármilyen erőfeszítést tegyen. A kövérség kevés gondolkodási helyet foglal el. Lásd az ételt, érzékeld az élvezet lehetőségét, a következmények figyelmen kívül hagyását, a fogyasztást. Ehhez nincs idő, gondolkodás, önbecsülés és könyökzsír.

Az, hogy sikerrel járok ebben, nem így működik, és nem fogom felrobbantani a fenekedet, begombolni és elmondani, hogy igen.

Folyamatosan ragaszkodsz hozzá, hogy "nem tudod", de igen. Tudsz itt valamit, és ez nem működik. Az étkezések kihagyása korábban nem működött nálad, mert még mindig túlsúlyos vagy, és ez tulajdonképpen még rosszabb is, de folytatni akarod újra és újra.

A kalóriák számlálása napi tíz percet vesz igénybe, ha belekezd a lendületbe, és eredményt fog elérni, ha jól csinálja.

Ami a támogatottságom hiányát illeti, itt nem igazán próbálok olyan szörnyen támogató lenni, mert megint nem foglak titeket kódolni. Valójában a Reddit segítségnyújtásának egyik előnye az, hogy mi vagyunk nem barátok, és nem kell kötelességemnek éreznem, hogy kíméljem az érzéseit, és ez nem fog rontani egy olyan kapcsolatot, amely nincs nálunk.

Nem szokásom abból fakadni, hogy fasz vagyok itt tartózkodó embereknek, és ha másképp gondolod, meghívlak benneteket, hogy olvassátok el jelentõs postai történetemet. Valakinek itt meg kell mondania neked az igazságot, vagyis azt, hogy amit csinálsz, az nem működik, amit a múltban tettél, nem működik, és hacsak nem kezdesz el gondolkodni a dobozon kívül, a jövő ugyanúgy megy lefelé WC.

Ha ez visszavet engem, nem igazán érdekelhetném kevésbé. Ez a hely tele van repülésre alkalmas éjszakai első plakátokkal, és nem lehet mindenkit megmenteni.

"Úgy tűnik, hogy mindennél jobban akar, hogy ne kelljen megpróbálnia, hogy ez működjön."

Szerintem ez nem elég pontos.

Úgy gondolom, hogy mindennél jobban szeretnék egy olyan súlycsökkentő stratégiát, amely hatékony és fenntartható (számomra) - és ennek fontos része az alacsony szintű erőfeszítés.

Jelentős súlycsökkenést szenvedtem magas szintű testmozgás és kalóriatartalmú étrend miatt. Találd ki, mi történt. Amint már nem akartam tovább nyomni magam a testmozgás és az ételhiány büntető rendszerén, a súly visszatért + 20%. Nem akarom ezt újra megtenni. Úgy gondolom, hogy ha így teszek, akkor látni fogom az eredményeket annak az időtartamnak, amelyen kitartok a rezsim mellett, de mivel ez nem egy olyan rezsim, amelyet fenn akarok tartani, bízom benne, hogy nem fogják fenntartani.

"Az étkezések kihagyása korábban nem működött nálad, mert még mindig túlsúlyos vagy"

Szerintem ez az állítás nem elég pontos.

Amikor kihagytam az étkezéseket, lefogytam. Amikor kihagytam az étkezéseket, az étkezés elhagyása nem az egyetlen életmódom része, amelyet megváltoztattam. Ezért nem tekintem az étkezések kihagyását egyetlen vagy legfőbb oknak a fogyáshoz.

Nem azt akarom, hogy összeszedjék. Amit keresek, az a téma címében említett témával kapcsolatos tapasztalatokra vagy tudásalapú tanácsokra vonatkozik - ez nem gyalázat, ha nem fogadom el azt, amit sokan rossz tudománynak tartanak.

Hogy őszinte legyek, néhány srác ugyanolyan erélyes, mint a Jehova Tanúi. Elhiheti, amit csak akar, de kissé durva, ha másokat korlátozunk más utak kivizsgálásában.

"Valakinek itt igazat kell mondania neked, vagyis az, hogy amit csinálsz, nem működik, amit a múltban tettél, nem működik"

Amit csinálok, az nem működik? IGEN TUDOM EZT. Hogy nem világos ez már.

Amit tettem, az nem működött (hosszú távon) - IGEN, TUDOM EZT. Mit gondolsz, miért keresek alternatívákat? FUUUUUUUUCK.

"hacsak nem a dobozon kívül kezd el gondolkodni, a jövő ugyanabban a WC-ben halad."

Tehát a tanácsod a kalóriák számolása. És tegyen valamit, amit én tettem, ami nem működik. És olyasmi, amiben nem hiszek.

Nos, köszönöm a tanácsot.

Kérem, hadd ellenőrizzem - köteles vagyok-e követni a tanácsát? Ha nem, kérlek, értsd meg, döntsem-e továbbra is az ÚJ MEGOLDÁSOK NÉLKÜL - például az ebéd rendszeres átugrása mellett, miközben egyébként az étrendem nagyrészt változatlan marad - AMI VALAMI, AMIT ELŐTT NEM TETTEM.

Nem korlátozom a szart. Felnőtt vagy. Csinálj, amit akarsz. Hagyja ki az ebédet, kérje ki Jehova Tanúit, bármi.