Reddit - lostit - Bármilyen fogyás motiválja

Szia, köszönöm, hogy időt szántál a bejegyzésem elolvasására! TL; DR: ha a legkisebb súlyt is elveszítem, elveszít minden motivációt. Hogyan lehet felülírni?

Főiskolai hallgató vagyok, és 13 éves korom óta küzdök a fogyás ki- és bekapcsolásával. Jelenleg 61 napos széria van a Loseit-en, és ez az egyetlen dolog, ami nekem megy. mivel a napi átlagom 2000 kalória körül van (egy olyan hét után jöttem le, ahol a legtöbb nap 3000 kalóriát ettem). Szakaszos böjtöt végzek (déltől meghatározatlan éjszakáig, általában este 10 óra előtt)

Tudom, hogy problémáim vannak a jojó étrend szempontjából. A célom (puha) körülbelül 1400 cal naponta, a súlyom pedig 155 (a normál súly küszöbértéke). Nem jelentkezem rendkívül pontosan, mivel attól tartok, hogy teljesen el akarok hagyni (például nem fagyasztott mangót naplózok, amelyet éjszaka eszek, hogy ne menjek a közeli automatákhoz). Körülbelül hetente egyszer mérlegelem magam, és naponta kétszer vagy naponta egyszer is kísérleteztem a méréssel.

Egyébként alkalmanként valóban fogyok ezeken a fogyókúrás kalandjaimon. A probléma az, hogy bármikor, amikor kb. 162 font alá kerülök, csak elveszítem minden motivációmat a folytatáshoz, és végül többet eszem. Ez nem nagy, mivel a beállított súlyom (a súlyom, amihez folyamatosan visszatérek, a nyár óta nemrégiben csökkentem a 172-ről) 164. Ha sikerülne 155-re állnom, sírnék. A kérdésem az, hogy hogyan hagyhatom abba, hogy ennyire demotiválja a fogyás?

Nem biztos, hogy valóban adtam-e ebben hasznos információkat, de még egyszer köszönöm, hogy elolvastad!

Ossza meg a linket

Hé! Pont olyan voltam, mint te, 5'4 éves vagyok, és valahányszor eltaláltam a 150-es évek közepét (annyira viszonylag hasonló BMI, mint a megrekedt pontod), leestem a kocsiról, és őrülten falatoztam. Azt hittem, hogy ez biztosan mentális blokk.

Végül rájöttem, hogy ez nem mentális blokk, hanem fizikai. ha túl sokáig megfosztja magától, a szervezete őrült éhségjelzésekkel szó szerint megpróbálja enni kényszeríteni. Ez egy HATALMAS reakció, amely nem a te hibád, hanem biológiai. Vannak, akik képesek hatalmat gyakorolni rajta keresztül, de én nem tartozom ezek közé az emberek közé. Amit végül összeállítottam, az az, hogy mivel általában kb. 170, 155 körül lógtam, amennyire csak tudtam a fogyókúrával, mielőtt beindult volna a túlzott késztetés, mert túl alacsonyra vágtam a WAY kalóriákat, vagy rossz ételeket választottam oda vezetett, hogy nem kaptam jó táplálékot. Most valószínűleg tapasztalatai miatt van mentális blokkja az alacsony 160-asokkal is, de a mentális blokkot könnyebb áttörni, mint a fizikai blokkot.

Két ajánlás, remélhetőleg az egyik működik: vagy lassan halad a fogyás ütemén, vagy tartson karbantartási szünetet a beragadt pont körül.

A súlycsökkenés csiga ütemre lassítása, például heti 5 font, rendkívüli mértékben segítette a sürgető késztetéseket, mivel úgy tűnt, hogy "becsapja" a testemet, és elhiszi, hogy semmi furcsa nem történik az étellel. Ha ez túlságosan demotiváló, akkor állítsa új célját oda, ahol tudja, hogy elakadt, és nagyon koncentráljon arra, hogy 6-8 hétig ott tartson. Ez segít megragadni a megrekedt pontot mint új kiindulási pontot, és megtörni a rossz mentális asszociációkat, ráadásul az étrend alaphelyzetbe állításával meggyőzni a biológiát arról, hogy a sovány idők elmúltak.

Természetesen, bármit is csinál, valószínűleg bölcs dolog igazán szorosan összpontosítani a táplálkozásra, vagyis elegendő fehérje, zsír és mikroelem beszerzésére. Nincs egy csomó vesztenivalója, ami azt jelenti, hogy nincs annyi tartalék tartaléka, mint annak, aki súlyosan elhízik. Sajnos ez biológiailag kissé megnehezíti a fogyást, de mindenképpen kivitelezhető. Csak más taktikát kell használnia, mint annak, aki BMI 40+ -val kezd. Végül nem mindegy, hogy milyen gyorsan vagy gyorsan érsz oda, amíg ezt fel tudod tartani. Sok szerencsét!