Reddit - lostit - Gyakorlatilag éhen hagytam magam körülbelül 2 hónapig, és kb

M/20/6'1 SW: 202 CW: 175 GW: 165 - Ülő életmód

Július eleje óta 203 font voltam, és a fogyás megszállottja lett, ezért elkezdtem IF-t csinálni, és napi 200-500 kalóriát fogyasztani (utólag becsülve) körülbelül egy hónapig, csalásnapok nélkül. Gyakorlatilag éheztem magam és kb. 25 kg-ot fogytam július hónapban.

Belefáradtam abba, hogy szarnak érzem magam az IF csavart verzióján (napi 24 órás gyors, majd egy kis étkezés), ezért augusztus utolsó hónapjában elkezdtem a Keto-t csinálni, és az online Keto-kalkulátort használtam, amely napi 1600 kalóriát fogyasztott. . Sosem értem el a napi 1600-at, és egy jó napon elértem az 1000-et.

Tegnap elértem a 175 kg-ot, és úgy döntöttem, hogy abbahagyom ezeket a fogyókúrákat, és miután online olvastam, megtudtam, hogy az anyagcserém valószínűleg mennyire meg van dugva, mivel az elmúlt 2 hónapban jóval a TDEE alatt jártam, ami kb.

Rájövök, mennyi idiótán gondolkodtam, hogy éhezhetek magam következmények nélkül. Aggódom a normál étrendbe való visszatérésért a súly fenntartása érdekében. Az anyagcserém nagy valószínűséggel szuperlassú most, és némi segítséget vagy tippet kerestem, hogyan térjek át szénhidrátfogyasztásra/általában olyan étkezésre, mint egy normális ember.

TLDR: Gyakorlatilag 2 hónapig éheztem magam (egy hónap kevés szénhidrátot és kevés szénhidrátot tartalmaz a Keto-n), és most aggódtam, hogy a romlott anyagcserém miatt gyorsan visszahúzom magam