Reddit - lostit - Metabolikus étrend, dr

Hallott vagy kipróbált már anyagcsere-étrendet, vagy a Turn Up the Heat című könyvet? Feltétele az anyagcseretípusának megfelelő étkezés, a kicsi gyakori étkezés (napi 7) és elegendő mennyiségű víz. Dr. Goglia szerint háromféle metabolizmus létezik: szénhidrát-hatékony (a populáció 23% -a), zsír-protein hatékony (74%) és kettős metabolizmus (3%). Vérvizsgálattal elvégzett lipidpanel segítségével meghatározható az anyagcsere típusa, és ajánlott olyan étrend és testmozgás, amely minden héten változik.

Dr. Goglia szerint a diéta ötlete az, hogy "felmelegítse az anyagcserét", hogy a lehető leghatékonyabb legyen, még nyugalmi állapotban is. Kiszámítja az Ön által fogyasztandó kalóriák mennyiségét az aktív BMR segítségével az anyagcsere teljes aktiválása érdekében. Azt mondja, hogy ezzel elveszíti testzsírját és sovány izomzatot szerez.

Tehát itt a kérdésem: Mindaz, amit megtanultam a fogyásról, mielőtt ez a könyv azt mondja, hogy végül a CICO a fogyás módja. Akár egy, akár egy másik élelmiszercsoport korlátozásán keresztül történik, a testben a CICO történik. Ez a táplálkozási terv nem a CICO-ra támaszkodik. Hogyan működhetne ez?

Ossza meg a linket

Ne gondolja, hogy a CICO a fogyás egyik módja (a sok közül). Gondoljon arra, mint azokra a szabályokra, amelyeket minden fogyókúrás programnak be kell tartania a működéshez. Nem számít, hogy keto-t vagy paleót, vagy szakaszos böjtöt vagy kalóriaszámlálást, vagy intuitív étkezést vagy bármi mást csinálsz. Ha a CICO-t kielégítő módon végzi (azaz a Kalória In kevesebb, mint a Kalória Ki), akkor az Ön számára működik. Ezzel szemben, ha megszegi a CICO szabályait, nem fog fogyni.

Nem ismerem Dr Gogliát vagy a "Turn Up The Heat" -t, de már elmondhatom, hogy a működéséhez be kell tartania a CICO szabályait. Ennek elmulasztása megtörné a fizika egyik alapelvét, a misék megőrzését. Nem lehet varázsütésre hízni a semmiből, nem lehet fogyni, és eltűnhet a levegőben. Ennek a misének el kell mennie valahova. Fogyás céljából nem tud többet bevinni a kelleténél, miközben fogyni is tud. annak az extra tömegnek el kell mennie valahova.

A különbözõ étrendek (köztük Dr. Goglia diétái) abban különböznek, hogy hogyan játszanak a CICO szabályai, és mennyire könnyen vagy nehéz betartani ezeket a diétákat. Néhány ember számára a keto jobban működik. Mások számára a szakaszos böjt a helyes út. Lehet, hogy Dr. Goglia terve jó néhányunk számára, de ez nem azt jelenti, hogy valami varázslatot felfedezett, ami érvényteleníti az összes többi megközelítést. Garantálom, hogy ha a kalóriabevitel meghaladja a kalóriatartalmat az étrendje alatt, akkor hízni fog. E tekintetben nem különbözik a keto-tól vagy bármely más étrendtől.