Reddit - lostit - Miért fontos sok vizet inni fogyás közben

Hogy jobban motiváljam magam, követek néhány súlycsökkentés központú instagram fiókot és youtube csatornát. Egy bizonyos ponton az összes személyiség hangsúlyozza, hogy mennyire fontos sok vizet inni fogyás közben, és néha, ha egy hétig nem léptek előre, sokan hibáztatják magukat azért, mert nem fogyasztottak elegendő mennyiségű vizet az adott héten.

fontos

De hogyan segít a több víz fogyasztása a fogyásban? Természetesen nem tagadja a bevitt kalóriákat. Tisztázhatja ezt számomra valaki, aki jobb tudással rendelkezik?

Ossza meg a linket

A fejem tetejéről:

  • A kiszáradt test hajlamos visszatartani a vizet, mert feltételezi, hogy nincs elég víz a környéken
  • A jó hidratálás elősegíti az elektrolitok (pl. Nátrium) kiegyensúlyozását öblítéssel
  • Támogatja a szűrőszerveket, ismét öblítéssel - a zsírszövetben tárolt potenciálisan káros anyagok felszabadulnak, amikor a zsír feloldódik, megterhelve a szűrőszerveket (máj, vese)
  • Segíti a bőr rugalmasságát, ezáltal segít elkerülni a laza bőrt
  • Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek sok-sok rostban gazdag ételt kell tartalmaznia. Azok sok vizet szívnak magukba, és ha elegük van belőle, örökké jóllakjanak. Ha azonban nincs elegendő víz, felitatják a belekből, és betonszékletet tapasztal (tm).

tetszik, hogyan védjegyezted ezt;>

Most jöttem rá, miért vágynak a növények a sírba az elektrolitokra. Köszönöm, hogy összegyűjtötted a popkultúra/tudományos ismereteimet.

Annyi dolognak van értelme most.

Ezek többsége mítosz, az utolsó kivételével. Ennek elégnek kell lennie.

Nem szükséges víz a zsírégetés sajátos mechanizmusához is? Xx mennyiségű vízre van szükség az anyagcsere folyamatában, hogy xx mennyiségű zsírt égessünk el? Úgy tűnik, emlékszem, hogy olvastam erről, de soha nem követtem a pontos folyamatot.

Igen, csak a biokémás egyenletekhez kapcsolódtam egy másik megjegyzésben. Minden zsírmolekulához sokkal több vízmolekula szükséges ahhoz, hogy ATP-vé alakuljon.

Egyetért. A testem visszatartotta a vizet, mert nem ittam eleget. Úgy döntöttem, hogy eljött az ideje a hidratálásnak, és elkezdtem a megfelelő mennyiségű vizet inni. Körülbelül 2 kg-ot fogytam attól, hogy végül leesett a víz, ráadásul sokkal jobban hidratáltnak érzem magam!

Hogyan határozhatja meg a "megfelelő összeget"?

Most ezt szeretném kinyomtatni és felakasztani a munkahelyemre. És bárcsak lila történt volna.

A lila pisiléstől egyszarvúnak érezhetném magam!

A fenébe, volt életemben párszor habzó vizes vizelet. Vegyes grillrugókból álló lánc illik a számlához.

Először is, ha kényszerítenie kell magát a vízivásra, valószínűleg nem iszik elég vizet. Tehát tudatos döntésről van szó - Ön úgy dönt, hogy vizet iszik. Úgy döntesz, hogy olyat teszel, ami neked jó (komolyan, függetlenül attól, hogy fogysz-e vagy sem - mindenkinek vizet kell inni.) Körülöttem jobban járok, ha vizet iszom, mert ez olyan, mint egy kis emlékeztető arra, hogy csinálok valami jobbat magamnak.

Ráadásul sokszor tévedhetünk azzal, hogy nem vagyunk teljes gyomorral, mert éhesek vagyunk - főleg akkor, amikor hozzászoktunk, hogy csak ételt tolunk magunkba, hogy elhallgassuk az Éhezőt. Az ivóvíz gyakran ugyanolyan hatékonyan elzárhatja. Ha 20 perccel később is éhes vagy (és logikusan KELL - már régóta evett, stb.), Akkor ez jó jel arra, hogy valóban éhes vagy, és gondolkodnod kellene az evésről.

De ami a legfontosabb, ha lefogy, akkor is, fogyni kell. Vagyis a súlynak valahogy ki kell jönnie. A zsír nem csak eltűnik, hanem lebomlik, és alkatrészeit elviszi és kiűzi, amikor lélegzik, izzad és bepisil. Háromból kettőnek vízre van szüksége.

Vigyázzon a Pinterest csapdáival, amelyek azt mondják, hogy a citrom gyömbér ACV uborka vize "megolvasztja" a zsírt. A tűz megolvasztja a zsírt. Itt nem foglalkozunk a spontán emberi égetéssel.