Reddit - okkult - Fogyás Alakformálás és az okkult

Tehát jobban fogok nyitni, mint általában a bejegyzés céljaira. Nagyon egészséges srác voltam. Alakjában jól evett, tornáztam és vigyáztam magamra. Az elmúlt 3 évben a kábítószer-függőség leküzdése, az otthoni munkavégzés sikertelen kísérlete, és most otthonmaradás apa, miközben szorgalmasan munkát keresek. 180 fontról nagyszerű állapotban nagyjából 260 fontra mentem, és alig vigyázok az egészségemre.

Az egyik legnagyobb ok a stagnálás volt, amelyet kijózanítás után követtem el. Feladtam az okkultumot, hogy a józanságra koncentrálhassak (a drogfüggőségnek semmi köze nem volt az okkultumhoz, és nem a megfelelő tömeggel lógott, és "beilleszkedni" akart). Feladtam a hitemet, még akkor is, ha soha teljesen elengedve, munkanélküliséggel párosulva, és most józanul vezetett ahhoz, hogy a drogokat étellel és rossz higiéniai szokásokkal helyettesítettem.

Nemrégiben fizikai és szellemi stagnálásom eljutott odáig, hogy ez már nem volt elviselhető, és újra elkezdtem gyakorolni az okkultust. már felgyorsult a hangulatom, és érzem a vágyat, hogy újra előre lépjek az életben. de most még ijesztőbb feladattal nézek szembe. és ez is ismét újra formába lendül és egészséges életmódot folytat.

Ami a kérdésemre vezet. Melyek a fogyás néhány bevált módja, amelyek egyúttal lelkileg is segítenek, és mind testileg, mind szellemileg erősebbé válnak. Tervezem a tipikus testmozgást és az egészséges táplálkozást, de szeretnék integrálni valamit, ami segít varázslatosan növekedni és fejlődni. Bármi hozzáfűznivaló?

Frissítés: Tehát ive úgy döntött, hogy a Keto diétát kombinálja a napi testmozgással, és a csodálatos közösség segítségével a/r/Keto alatt létrehoztam egy keto étrendet, holnap kezdem el, egy edzéstervvel együtt, köszönöm mindenkinek itt a tanácsát és biztató szavak!

Ossza meg a linket

Továbbá, ha nem érzi jól magát, akkor egy napi órás séta (nappali fényben, éjszakai őrültek) napokon belül jobban fogja érezni magát. Ez évek óta sarokpont a gyakorlatomban.

A gyaloglás gondolatát meditatív gyakorlatként helyettesítem. Nem rossz ötlet körülbelül napi egy mérföldnyi lassú mozgást lőni, és ez 15-20 perces meditációs gyakorlatot adhat Önnek. Két madár, egy kő.

Érdemes megvizsgálni más "mozgó meditációs" gyakorlatokat is, mint a jóga, a Tai Chi vagy a qi gong. Az az ötlet, hogy a mozdulatok az éberség/figyelem katalizátoraként működnek, akárcsak egy mantra vagy mandala működne. Miután a mozgásminták "automatikusak", elkezdheti a belső munkát. A jóga különösen BÁRMILYEN fizikai tevékenységet támogat.

Végül a tiszta harcművészeti tudományág felvétele lehet a másik út. Nem lehet lebecsülni a legprimálisabb értelemben vett „férfi kötés” erejét.

A legfontosabb, hogy csinálj valamit. Az egyik tendenciám az, hogy egész időmet a megoldás gondolkodására fordítom, nem pedig a megoldás megvalósítására. Olyan dolog, amit folyamatosan ellenőriznem kell magamban. Ne feledje, hogy a cselekvés nélküli belátás baromság.

Végül a tiszta harcművészeti tudományág felvétele lehet a másik út. Nem lehet lebecsülni a legprimálisabb értelemben vett „férfi kötés” erejét.

Nem tudom eléggé ajánlani a brazil Jiu Jitsut. Mindenkinek engednie kell.

Furcsa módon a múlt héten kezdtem el a BJJ órákat.

Hozzászólások érkeztek, hogy ajánlják BJJ-t a mentális erő miatt.

Ez nagyon hasznos volt! Köszönöm:)

Ez nagyszerű tanács! Akit érdekel egy ilyen módszer egyszerű nyomon követése, nézze meg a My Fitness Pal alkalmazást.

Augusztustól kezdtem nyomon követni a kalóriákat és napi kardiózni, és most már nem is kell használnom az alkalmazást, mert a kevesebbet enni és a napi testmozgás csak szokás.

Ráadásul 30 kilót fogytam! Ez egészséges veszteségi ráta

1 font/hét (kicsit gyorsabb ennél, de valójában néhány hét szabadságot vettem ki az ünnepekre)

Köszönöm! ez nagyon éleslátó volt!

Hé ember, először is gratulálok a kábítószer-függőség legyőzéséhez és a káros tömeg hátrahagyásához. Figyelembe véve, hogy a függőség lemondása mennyire kihívást jelent, azt mondanám, hogy egészségi szempontból határozottan felkészült az előtted álló munkára.

Amikor utoljára okkult eszközöket használtam testem fizikai megerősödésének elősegítésére, meglehetősen egyszerű voltam. Készítettem egy jelet a kívánt eredményért, és terheléssel terheltem (megfelelőnek tűnt). Ezután 100 napig nem volt alkohol, nincs lift, nagyon kevés édesség és napi testmozgás. Bármi, a kettlebelltől a kaliszténikáig vagy a futásig. Csak valami minden nap. Hetente egyszer szabadnapot adtam magamnak. 100 nap után jobb formában voltam, mint valaha, és boldog voltam. Figyelembe véve azt a lelki káros állapotot, amelyben kevesebb mint fél évvel korábban voltam, ez baromi édes.

Főleg nem azért kérek, hogy dicsekedjek, csak azt szeretném, ha tudnád, hogy már korábban is megtörtént, és újra megtörténik. Már bebizonyította, hogy van mire szüksége azáltal, hogy felhagy a függőséggel és megfordítja az életét. Működik, csodálatos, és a tiéd, ha akarod.

A 10/10 megint vadat tenne.

Kocogj/túrázz/sétálj az erdőben. Nincs semmi olyan, mint ha kijutnánk.

Gyakorolhatja a gyógynövényeket teákkal és abbahagyhatja a szódavizeket. Egyes teák segítenek izzadni, méregteleníteni és gyakrabban vizelni, felgyorsítani az anyagcserét stb. Segít az általános egészségi állapotban, valamint segít a fogyásban.

A tavasz/nyár beköszöntével (ha van hely) kertet indíthat. Kijuttat és jól étkezik. Nem csak ez, de a kert birtoklása önmagában is varázslatos, valószínűleg nem bánnád meg, hogy van kerted. Még akkor sem, ha éppen zöldbab az ablakpárkányon.

Gondoljon arra, hogy korán keljen fel az edzésre (vagy egyáltalán edzeni), mint egyfajta akaraterőt, ha nem tudja megmondani a saját testének, hogy keljen fel és menjen, akkor mennyi akaraterőd van valójában?

A fogyás bevált módszerei a helyes edzés és a helyes táplálkozás. Tényleg nincs egy "gyorsan karcsú" séma, amely a testmozgáson és a diétán túlmutatna ott, ahol szeretnél lenni.

Vezessen haladásnaplót, hogy mennyit tett bele, de rajtad múlik, de tapasztalatai során nyomon követheti étrendjét, futási idejét, testsúlyát, milyen gyakorlatokat végez, hozzáállását és gondolkodásmódját. Ami az emelést illeti, mindenképpen ajánlom, hogy vezessen naplót arról, hogy milyen gyakorlatokat végez, és milyen súlyokat használ. Mentálisan hihetetlenül fontos látni a haladást, különösen, ha célorientált vagy.

"Ha nem mondhatod meg a saját testednek, hogy keljen fel és menjen, akkor mennyi akaraterőd van valójában?"

Köszönöm. Ez valójában nagyon motiváló!

Rituáléval és naplózással alkalmaztam 115 kg-ot és ultramaratonon futottam-

Kalóriák. Rögzítse őket egy naplóba, segít kialakítani azt a szokást, hogy a rendszeres naplót mellette tartsák.

Küzdősportok. Ehhez azonban többre lesz szükséged, hogy formába lendülj, és a formába kerülés az okkult számára jó.

Javasolnék egy körkörös edzést, kardióval kombinálva. Keressen egy helyi 24 órás edzőtermet, szerezzen tagságot, és menjen oda legalább hetente kétszer-háromszor. A kezdeti kardió cél jó 1-2 mérföld megtétele 6 mph sebességgel. Az első próbálkozással nem fogja tudni megszerezni, de folytassa a munkát, és eljuthat oda. Ami az áramköröket illeti, csak olvasson el egy kicsit az áramköri edzésről, majd menjen dolgozni az összes gépen. Az edzőteremben, ahol jártam, volt szauna és medence, és általában egy jó úszással fejeztem be.

A 24 órás edzőterem segít, mert nagy rugalmasságot biztosít. Jellemzően éjfélkor szálltam le, elvégeztem az edzésemet, és hajnali 2 körül indultam haza. Tegye ezt szokássá, és ne tegyen mentséget az edzőtermi napok elmulasztása miatt.

Pár hét múlva elkezd látni eredményeket. Ez az izmok és az idegrendszer megtanulják jobban kontrollálni a testet. A súlycsökkenés sokkal hosszabb ideig tart, de ha jó rendbe kerül, akkor az idő repülni fog. Izomépítésre kerül, mielőtt elengedné a zsírját, ezért ne ijedjen meg, ha a testsúlya változatlan marad, vagy akár egy-két hónapig is megnő. Az egészség javítására koncentráljon, ne a skálán lévő számra.

Oké, sok minden belefér ebbe, úgyhogy valószínűleg sokat fogok hiányozni, és körbeugrok. Csak a nagyon alapokat vizsgálom át, és akkor is az alapok elégségesek ahhoz, hogy regényt írjak róla. Először is, nincs cukor, nincs nátrium. Az egyetlen cukor, amelyet meg kell ennie, rostdús gyümölcsből származzon, keresse meg az alacsony glikémiás terhelésű ételeket. Ne próbáljon gyümölcsöt vagy szénhidrátot enni, különben is, hogy bekerüljön a már említett ketózisba, de ha kell, alacsony terhelésű ételeket.

Fogyókúra és testmozgás, valamint egyéb szar, amire a szakasz írása közben jutok: Kétféleképpen fogyhat, kevesebbet fogyaszthat a fenntartási szint alatt, vagy többet éghet, mint amennyit eszik. Ha fényes vagy, akkor enni fogsz, és edzeni fogsz. Ne dolgozzon sokkal többet, mint egy óra. Nagyon sok tudomány van ebben, ezért csak bízzon bennem, vagy nézzen utána. Emeli az ösztroszinteket vagy valami szart. Pontos az oka annak, hogy a legtöbb ember hosszú ideig nem dolgozik sokat. Ha a munka túl sokáig tart, és nem izzad, akkor nem megy elég keményen. 15 perc HIIT kardió a kezdéshez, célozzon meg 150 kalóriát, nyomja meg az edzését, fejezze be egy másik kardióval, 150 kalállal. Napi 300 kalória kardióban, a zsírégetés legjobb módja. Lélegző; be, ki. Dobjon fel néhány fejhallgatót, alapvetően stressz alatt meditáljon. Emelje meg nehezen, ne bántsa magát, hanem nyomja magát. Megvan?

Néhány más szar, ami máshova nem illik: nézz utána néhány divatnak. Harcos étrend, száraz böjt, alapvető keto. Ezt a hármat használom, úgyhogy nézz utánuk, végezd el a tényleges kutatásodat, és addig ne ütöd, amíg ki nem próbálod. Ha ennek a koncepciónak nincs igazán értelme az Ön számára, nézzen meg néhány Rich Piana videót, ő átnézi a szart, ahelyett, hogy olvasna róla, és nem próbálja ki. A legnagyobb haverok? Szart próbáltam. A legkisebb haverok? Olvassa el a szart, és úgy döntött, hogy nem fog menni. Ki változtat? Azok az emberek, akik hajlandóak ellentmondani minden esélynek, a konvenciónak. Elég rosszat akarsz? Bizonyítsd be. Menj, és valósítsd meg. Te vagy az egyetlen, aki visszatart.

Ami a spirituális és a varázslatot illeti, biztos vagyok benne, hogy ha egyszer belemegy, nem lesz szüksége magyarázatra. De, ha kérdése van, vagy gondom van egy későbbi kiegészítésre, ami valóban nagyon fontos, akkor biztosan elkészítek egy módosítást. Mielőtt ezekbe belevágna, végezze el a kutatását. A lényeg az, hogy egészséges legyél és jól érezd magad, ne csinálj olyan szart, ami nem tetszik, érezd magad rá kényszerítve, majd árts magadnak, mert nem értett valamit, vagy félt feltenni egy kérdést. Kérjük, ne féljen és ne ijedjen meg kérdéseket feltenni. Csak légy jó, ha tényleg az edzőteremben vagy, és szarokat akarsz kérdezni az emberektől. Ne légy torna patkány, a hely a munka, és nem a társasági élet. Legyen intuitív mindezzel kapcsolatban, egyetlen ember sem tudja megadni az összes választ. Sok mindent ki kell találnod magadnak. Ne is csüggedjen. Maradj annál. Az informatikának évekig kell eljutnia a karosszériaépítő státuszba.

PS: Ó, nézz utána a lépcsőzetes ezredeknek is. Már nem tudom, hogy hívják, talán cal biciklizik? Táplálás és szar, csalós napok és minden. Ha megtalálja, tudni fogja. Inkább a vékony botokért.

Egyébként sok szerencsét.

A túrázás vagy a kinti sétálás mindenképpen a legjobb tanács, és sokat lehet mondani a harcművészetek előnyeiről. Én személy szerint a jógát is ajánlom. Elfogult vagyok ezért, mert tanítom. Azt javaslom, próbálja meg megtalálni a jó stúdiót az edzőterem helyett, mert lehet, hogy van egy jó tanáruk, aki kiváló kezdő szintű meditatív osztályt vezethet, nem pedig a tévében látott sztereotip perec osztályt. A jóga lelkileg és fizikailag is nagyon erős és kiegyensúlyozó. a jó tanárok az órák során beépítik az ülő meditációkat, a mozgásban lévő meditációkat és a vizualizációkat.

Azt tanácsolom, hogy alaposan vizsgálja meg azt a folyamatot, amely miatt abbahagyta a kábítószer-függőséget. Amikor a legtöbb ember tényleg abbahagyja a rossz szokást/függőséget, azt mondják, hogy hideg pulyka lett, de nem hinném, hogy ez ilyen egyszerű. A legtöbb ember nem veszi észre, hogy megteszik a meditáció első lépéseit, amelyekről azt gondolom, hogy figyelmesek. Nagyon sok meghatározása van az éberségnek, és ezt nem tudom megmagyarázni olyan jól, de mindent megteszek. Számomra ez egy lépést hátráltat a gondolataidtól és a cselekedeteidtől valós időben, és megkérdőjelezi azokat. Ahhoz, hogy megváltoztassa ezeket a gondolatokat és cselekedeteket, kreatívan kell gondolkodnia a jelenről és nem annyira a jövőről. Például. ha fogyni szeretnél, próbáld meg utánozni az érzékeidet a fejedben és képzeld el, milyen az, ha lefogytál.

A fitnesz tanácsok tekintetében vegye fontolóra a testtömeg-fitneszet (van egy külön rész, amely olcsó!), És koncentráljon az étrendre. A fitnesz jobban függ a diétától, majd a testmozgástól.

Lehet, hogy nehéz ezt a tanácsot felvenni egy véletlenszerű embertől az interneten, de a helyzetedben voltam (nem pontosan). Nem akarok túl sok információt megadni a személyes életemről, de rabja voltam, és sok időt pazaroltam el (tizenéves éveim nagy részében).

Megállapítottam, hogy saját mentális világosságom közvetlenül kapcsolódik az általam fogyasztott ételekhez, és összekapcsolódik a lelkiségemmel. Amikor megfelelő időt töltöm az ajtókon kívül, nehezebb gyakorlatokkal, vágyam van arra, hogy jobb ételekkel tápláljam a testemet. Tehát természetes választásom általában teljes ételek, nyersebb, kevésbé feldolgozott. Elképesztő, mennyivel jobban érzi magát, ha nem tölti fel önmagát ócska és feldolgozott ételekkel.

Tavaly nyáron teltem a napjaimat babámmal egy hordozóban, és lefogytam 15 kg-ot (már természetesen kicsi vagyok, így nekem ez sok volt). De ezen kívül a testem jól érezte magát, és az elmém is jól érezte magát.

Nem vagyok híve a bevitel korlátozásának vagy bármi másnak. Ha éhes. eszik. Csak egyél olyan dolgokat, amelyek neked jók.

Azt mondanám, kövesse, amit eddig mindenki itt mondott, ez egy nagyszerű tanács. A kalória és a kalória aránya a legegyszerűbb módja a fogyásnak, és meglehetősen könnyű nyomon követni.

Bizonyos szinkrónitásból következően megosztottam egy meditációs edzést, mielőtt ezt közzétetted, és ez nagyszerű rugalmasságra és csak általában az izmok bemelegítésére. Csak ez a kis mozgás felpörgetheti az anyagcserét a napra.