Reddit - orangetheory - Hány óra fogyás

Az a célom, hogy 5-10 kg-ot fogyjak (már nagyon fitt vagyok, és semmiképpen sem vagyok túlsúlyos). Próbahetet csinálok és SZERETEM, de megpróbálom kitalálni, hány órára/hétre iratkozzak fel. Gondolatok?

Ossza meg a linket

Minden arról szól, hogy mit eszel, egyáltalán nem arról, hogy hány órát veszel hetente. A fogyás a konyhában történik.

Ez ^ Mennyire pragmatikus tőled. 😂

Voltam egy fennsíkon, és nemrég kezdtem el a szakaszos böjtöt, ahol 10: 30-tól 18: 30-ig eszem, és 6 hét alatt lefogytam 10 kg-ot.

Az étel a kövérség, a testmozgás az erőnlét. Ha már fitt vagy, és az utolsó néhány fontot éred el, akkor kötelezd el magad a kalóriák/bármilyen diéta mellett, és néhány hétig szuper konzisztens legyél, miközben az órákat veszed, és nézd meg, ahogy az utolsó kilók elolvadnak. 👋🏼

4-5 lehet, hogy nem veszíti el a kilókat, ha nem akar kalóriát csökkenteni. De biztosíthatlak arról, hogy észrevehető különbség lesz a megjelenésében, ami a fogyást lényegtelenné teheti.

Hetente max 5x esküszöm - 3 tovább, 1 pihenés, 2 be, 1 pihenés. De ez elsősorban az erőnlétemre/közösségemre/támogatásomra vonatkozik. Amikor többet teszek, vagy kihagyom a pihenőnapokat, hajlamos vagyok ismétlődő stressz sérülésekre vagy túledzett izmokra. A Weight Watchers + MyFitnessPal programot követem az ételek nyomon követése és kezelése érdekében, és itt látom igazán a hatást a skálán. Fontos megjegyzés: Jobb étkezési döntéseket hozok, és több támogatásban részesítem a wellness ösztönzését, amikor ragaszkodom az OTF ütemtervéhez. Az ottani barátok és edzők fantasztikusak, tippeket és segítséget kínálnak, és nem szabotálják és nem hagyják figyelmen kívül a súlykezelési prioritásaimat. Tehát ez végső soron a skála céljainak is segít.

Visszhangzom a megjegyzéseket: a fogyás az ételről szól, nem a testmozgásról. A fitnesz és a fogyás két különböző dolog. Heti 5-6 napot edzek, és több mint egy év alatt egyetlen kilót sem fogytam le, mert abbahagytam az ételem nyomkövetését. Kövesse nyomon ételeit, ez világot fog hozni.

heti 5x megyek M-F. Tónusosabb vagyok, és jelentős izomra tettem szert a lábamban, de nem veszítettem észrevehető hasi zsírt, mert nem követem nyomon, mit eszek. Az MFP-t szórványosan használom, de azért küzdök, hogy elkötelezzem magam a hiányos étkezés mellett. Csak imádom az ételt. és a bor.

80% étel 20% testmozgás

Ez 100% étel 100% testmozgás.

Nem így működik. Azért vesztettem el az 50 fontomat, hogy nyomon követtem a kalóriákat a MyFitnessPal alkalmazásban. Beírja a statisztikáját. Akkor mennyit akar mérlegelni. Megmondja, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthat. Ezután naplózza mindazt, ami áthatja az ajkát, beleértve a bármilyen jellegű italokat is, mint a lélegzet-menta. A súly gyorsabban esik le, mint gondolná.

Az olyan testmozgás, mint az OTF, segít, és feltétlenül segít az újonnan zsírmentes területek tónusában. De valóban nem lehet hatékonyan fogyni, csak testmozgással.

Remélem segít. Ami a legfontosabb: légy kedves magaddal. A fogyás nehéz és tele van kudarcokkal. Legyen türelmes és ünnepelje a kis mérföldköveket. Különböző világot teremt 🙏

Wow, ez fantasztikus! Heti 3x vagyok az OTF-en. 2 hónapja használom a MyFitness Pal-t, és folyamatosan gyarapodom és elveszítem ugyanazt a 2 fontot! 25-et el kell veszítenem. Nem biztos benne, hogy valamit rosszul csinálok.

Ha IGAZ hiányban szenved, akkor lefogy. Ez azt jelenti, hogy tudja, mennyi kalóriára van szüksége a túléléshez, és ennél kevesebb kalóriát fogyaszt. Research Macros, Inc. vagy IIFYM - ha megismerte a számát, akkor bármit fogyaszthat (keto, vegán, fánk), és fogyhat, ameddig kalóriahiányban van.

Rendben van. A hiányról szól.

És jó, ha egy számot egy skálán egyensúlyozunk a hüvelykekkel és a ruhaillesztéssel is, mert egyes esetekben a skála nem a legjobb mérce, ha izomzatot ad hozzá.

Változtak a mérései? Vagy talán a ruhák másképp illenek?

Hasonlót tettem (minimális veszteség fontban), de két nadrágméretet elvesztettem. Tehát a skála nem mutatja, de a testem igen. Az én esetemben biztos vagyok abban, hogy az adott helyzetemet figyelembe véve izmokat szereztem, így ez befolyásolta a skála eredményét. Az „élet” eredménye azonban fantasztikus volt.

OTF = súlygyarapodás a legtöbb ember számára, akit ismerek. Egyetért a plakátokkal, a fogyás az ételről szól. Az OTF nem segít, nehezítheti. Miért ez? A legnagyobb rejtély mindannyiunk számára, amellyel ez történt!

Láttam itt, hogy lehet, hogy zsírját veszted, de izmokat szerzel, és így valamennyire netet látsz. A hüvelyk és a testzsír mérése jó módszer lenne ennek ellenőrzésére.