Reddit - lostit - Éppen 19 éves lett, és fogyási tanácsokat keresett

Sziasztok srácok!:) Iv már évek óta fogyni szeretett volna, de úgy tűnik, soha nem tud megkerülni. Az elmúlt 4 évben észrevettem a gyomrom, a mellkasom körüli súlygyarapodást és azt, amit apám tartalék guminak nevez a derekamon.

Tudom, hogy nem vagyok túl kövér (kb. 15 kő súlyú), de ez valóban problémát jelentett számomra. Csak annyit akarok csinálni, hogy egészségesen elvesztek 1-2 követ, és egyre jobbak leszek.

Szeretnék valamit, ami nem túl időigényes és nem túl drága, mivel most elfoglalt hallgatói asztalom van.

Minden tanács/motiváció nagyszerű lenne!

Ossza meg a linket

Leginkább az étrendről szól.

Kövesse nyomon MINDENT, amit eszel (kalóriaszám). Van egy számítás, amely megmutatja, hogy mennyi kalóriát kell megennie a súlyának fenntartása érdekében. Ha fogyni szeretnél, ennél kevesebbet ennél. Az egészséges mennyiség heti 1-3 font veszteség.

Edit: Elfelejtettem megemlíteni - víz. Nagyjából minden italát cserélje le vízzel. Napi 1,5-2 liter. Megállapítja, hogy a vízvisszatartás miatt az első napokban gyorsan lead egy súlyt. Miután megkapta ezt a kezdeti lendületet, nagy bizalomnövekedés a folytatáshoz. Csak ne lazítson a vízen

kutatás paleo életmód.

A legtöbb súlygyarapodás a cukor és a szénhidrát túlzott mértékű elfogyasztásából adódik (ami gyakran átfedésben van, így a 230 gramm szénhidrát és 90 gramm cukor "ajánlott" határérték teljesen nevetséges az átlagos joe számára), bármit is mondanak a legújabb kutatások.

Kezdje el csökkenteni ezt és feltölteni a zöldségeket és a jó zsírokat, és kezdjen el gyakran járni minden nap, és elkezd fogyni, és természetesen (lehet, hogy szüksége van egy kis szellemi erőfeszítésre) elkezdi nyomni magát, amikor az erőnlét és az anyagcsere megnő.

nem kell edzőterem, kiegészítők vagy hasonló dolgok.

Kezdje el most, és tegyen meg mindent, amit csak tud, de főleg életmóddá tegye.

ez teljesen igaz! Éppen megváltoztattam az étrendemet, hogy ROSSZ SZÉNT vágjak, mint a rizs, és helyettesítsem azokat jó szénhidrátokkal, például brokkolival és zöldségesen. Félelmetes tudni, hogy én is jó dolgokat teszek a testembe!

Ez azt jelenti, hogy ehet magas zsírtartalmú steaket, de ne felejtse el enni OLDATLAN rostokkal, például brokkolival, borsócsírával stb. És nem fog hízni, mert rendszeresen fog tartani.