A legnagyobb vesztes 30 napos ugrás: Fogyjon le, formálódjon és kezdje el élni a legnagyobb vesztes életmódot ma!

Kap egy példányt

vesztes

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a legnagyobb vesztes 30 napos ugró startról

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Január 4., hétfő, 1. nap.
Február 2. kedd van, és befejeztem a 30. napot!

Nem tudom elhinni, milyen messzire jutottam 30 nap alatt. 11 fontot fogytam egy dolog miatt. A másik az, hogy amikor elkezdtem az 1. napot, alig tudtam 10 percet járni a futópadon 2.0-nál. Ne felejtsük el azokat a testtömeg-gyakorlatokat, amelyekből alig tudtam elvégezni 1 szettet, és az erőgyakorlatokból, amelyeket alig tudtam elvégezni 1 körrel. Most gyalogolok 50 percet 3,3-as sebességgel, és két testtömeg-gyakorlatot végzek, és 2-t csinálok január 4-től, hétfőtől, 1. nap.
Február 2. kedd van, és befejeztem a 30. napot!

Nem tudom elhinni, milyen messzire jutottam 30 nap alatt. 11 fontot fogytam egy dolog miatt. A másik az, hogy amikor elkezdtem az 1. napot, alig tudtam 10 percet járni a futópadon 2.0-nál. Ne felejtsük el azokat a testtömeg-gyakorlatokat, amelyekből alig tudtam elvégezni 1 szettet, és az erőgyakorlatokból, amelyeket alig tudtam elvégezni 1 körrel. Most 50 percet gyalogolok 3,3 sebességgel, és két testtömeg-gyakorlatot végzek, és 2 teljes test-erősítő gyakorlatot. Egészségesen táplálkozom, de ennek a Sparkpeople.com-nak köszönhető. Az étkezési tervet nem ismertettem ebben a könyvben, de annyi kalóriát ettem, amire a könyv szükséges, és megpróbáltam több gyümölcsöt enni. A zöldségeket, amiket egész nap ehetek. Teljes kiőrlésű gabonákat eszem, így a szénhidrátok, amelyeket fogyasztok, ami sokkal kevesebb, egészségesek. Az a zsírbevitelem, hogy feltételezem, hogy most van, és sovány fehérjéket eszek. Ezt addig kell tartanom, amíg el nem érem a célsúlyomat, majd életem végéig mantainálok. Ez nem csak diéta, hanem életmódbeli változás, amivel örökké meg kell maradnom.
Egy dolog, amin keményebben dolgozom, az a kevesebb nátrium. Annyi minden van dobozban, dobozban, előre csomagolva stb. Szeretném, ha ez egyáltalán lehetséges, ez év végéig leszállhatnék a vérnyomáscsökkentő gyógyszerről.
. több

Mindannyian tudjuk, hogy az első 30 nap kritikus jelentőségű bármilyen rossz szokás megváltoztatásában - vagy jó szokások kialakításában. Ezért volt annyira érdekelt, hogy kezembe vegyem a legnagyobb vesztes 30 napos ugró startot. Nem csalódtam.

Ez a könyv egy fantasztikus indítópult azok számára, akik szeretnének lefogyni, egészségesek lenni és gyors, átfogó életmódbeli változásokat hozni a wellnesshez kapcsolódóan. Ha valódi versenyzőket alkalmazunk kortárs modellként (ideértve a korábbi győztes Ali Vincent-t is, aki a jelek szerint a franchise poszter gyermekévé válik), akkor mindannyian tudjuk, hogy az első 30 nap kritikus fontosságú bármilyen rossz szokás megváltoztatásához - vagy jó szokások kialakításához. Ezért volt annyira érdekelt, hogy kezembe vegyem a legnagyobb vesztes 30 napos ugró startot. Nem csalódtam.

Ez a könyv egy fantasztikus indítópult azok számára, akik szeretnének lefogyni, egészségesek lenni és gyors, átfogó életmódbeli változtatásokat kívánnak a wellnesshez kapcsolódóan. A valódi versenyzőket kortárs modellként használva (ideértve a korábbi győztes Ali Vincent-t is, aki a jelek szerint a franchise posztergyermekévé válik) a 30 napos ugrókezdés egy hónapon át tartó napi étkezési tervet és testmozgást biztosít. Mindkettő változatos és könnyen követhető.

A fitneszkomponenseket lépésről lépésre szemléltetik, így rendkívül felhasználóbarátok. Az edzések lassan indulnak és gyorsan építenek, beleértve az erőedzést és a szív- és érrendszeri aktivitást, és tartalmaznak néhány módosítást.

A menük és a receptek is jók. Észrevettem néhány ismétlést a többi legnagyobb vesztes könyvben használt receptekből, de nincs sok átfedés.

Összességében ez egy kivételes útmutató a kezdő fogyókúrázók számára, vagy bárki számára, aki frissítésre szorul a fogyás táplálkozásának és testmozgásának alapjairól. Tele van biztatással, megalapozott tanácsokkal és gyakorlati tippekkel, és ajánlani fogom barátainak. . több

Ezt megkapta néhány receptötlet és a "sikertörténet" ihletéhez, és nem pontosan erre számítottam.

Nagyon alap. jó kezdőnek.

Határozottan örülök, hogy átvettem, mert van néhány remek ötlet, amelyet biztosan használni fogok (például remek megjelenésű gomba leves és néhány más recept), de nem mondanám, hogy összességében hasznos lenne.

Ezen túlmenően ezek az emberek őrültek az alacsony zsír- és zsírnélküliség miatt. - Nagyon jó, ha minden nap van tojása, amennyiben eltávolítja a sárgáját. OSTOBASÁG! Igen, a tojásfehérje remek Megvan ez néhány receptötlethez és a "sikertörténet" inspirációjához, és nem pontosan erre számítottam.

Nagyon alap. jó kezdőnek.

Határozottan örülök, hogy átvettem, mert van néhány remek ötlet, amelyet biztosan használni fogok (például remek megjelenésű gomba leves és néhány más recept), de nem mondanám, hogy összességében hasznos lenne.

Ezen túlmenően ezek az emberek őrültek az alacsony zsír- és zsírnélküliség miatt. - Nagyon jó, ha minden nap van tojása, amennyiben eltávolítja a sárgáját. OSTOBASÁG! Igen, a tojásfehérje kiváló alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás, és az egész tojás egyenként 80 kalóriát tartalmaz, de nincs ok a zsír démonizálására. A nem zsírtartalmú tejtermékek elvetemültek. Zsírra van szüksége étrendjében, KÜLÖNÖSEN a kalcium felszívásához.

Valahogy utálom ezt az egész franchise-t, amiért a fogyás egészségtelen módját szorgalmazom (napi 1500 órás sok órás testmozgás nem egészséges). De elkészítem az étel egy részét, csak kissé igazítva, hogy semmi se legyen zsírmentes. (Mekkora csöppség volt az egész mozgalom!). több