Reddit - PacificCrestTrail - PCT fogyás

30 kg-ot fogytam, 6'-hím 188-ban kezdte, 158-ig ért véget. Az egészet 4 hónap alatt kaptam vissza.

fontot fogytam

Kezdés előtt felhúztam néhány plusz kilót, de csak a "viszlát" bulizás miatt, nem szándékosan. De legalább 20 fontot fogytam, meglepő módon nagyrészt a második félidőben volt. A NorCalban és Oregonban minden nap 30+ húzás kalóriaigénye elég nehéz.

20-font fontot vesztettem az első alkalommal (AT), onnan indulva

160 font. Legközelebb (PCT) kb. Fenntartottam ezt a súlyt 160 font körül. Tudtam, hogy semmilyen módon nem tudok sokat fogyni és egészségesek maradni/fenntartani az energiát, ezért korán elhatároztam, hogy nem adok AF-t az ételsúlyra.

Ami azt jelenti, hogy megpróbáljuk előteremteni a súlyt, ez teljesen attól függ, hogy hogyan csináljátok ezt. Csak enni/fogyókúrázni, sajtburgert és pizzát felvenni, nem tesz jót neked, de az edzőteremben való szorgalmasabbá válás és még több izom felépítése természetesen nem rossz ötlet, és csak egy egészséges döntés általában.

Mexikóban kezdődött és Kanadában ért véget.

148-kor kezdődött és 128-kor végződött.

5'9 "vagyok, és 149 kg-ról indultam, és 130 kg volt utána. Valójában talán könnyebb volt valamikor a felénél. A túra végén 7000 kcal volt a bevitelem egy átlagos napon (pontosan tudom, mert utánpótoltam) szinte teljes egészében postai úton).

Hosszú túra előtt mindig felteszek néhány (3-5) fontot.

Körülbelül 20 kg-ot fogytam, 172-ről 150-re.

Nem híznék csak. A túrára. Ez csak extra súly, amelyet el kell viselni az elején. Valószínűleg valamikor megtalálja az egyensúlyt.

Én is aggódom emiatt. 5'8 "vagyok és csak 135 font. Nyilvánvalóan nem engedhetem meg magamnak a fogyást. Azt tervezem, hogy csak sok magas zsírtartalmú, fehérjében gazdag és egyébként kalóriatartalmú ételt viszek és fogyasztok. a tej az étkezések fő eleme lesz, és ha inni akarok, ha extra kalóriákra van szükségem.

5'8 "férfi, 165-ről 145-re lépett.

Bár mindenkivel egyetértek, ne hízzon csak az ösvény miatt. A 145 nem éppen az egészséges ideális súlyom, de korán stabilizálódtam, és nagyszerűen éreztem magam az egész túra során.

Elég sovány vagyok egy hölgy számára (kb. 20% testzsír egy nemrégiben végzett DXA-vizsgálat szerint) - nem extrém, de nincs rengeteg zsírom, amelyet biztonságosan el tudnék veszíteni. Tehát jobb, ha elhiszed, hogy úgy fogok enni, mintha halálra ítéltem volna az utak megkezdését megelőző hetekben ! Jogosan szeretnék legalább pár kiló zsírt felszedni. Súlyokat emelek, így lesz némi izomnövekedés is.

Leginkább csak a legmélyebb ételfantáziáimat szeretném megvalósítani, mielőtt az étel bármilyen furcsa szarrá válik, amit az ösvényen megeszek.

Hegymászó vagyok, és nagyon kíváncsi vagyok, hogyan hatnak rám az ösvények, amikor visszatérek. A gyenge kalóriatervezés miatt egy év alatt 19 fontot fogytam a JMT-n, remélhetőleg semmi sem ilyen extrém. de szórakoztató lenne könnyűnek érezni, mint egy toll a krimpelésen. Teljesen arra számítok, hogy sok tömeget veszítek a vállamban és a karjaimban, de amikor letérek a gyalogról, gyanítom, hogy napokig tudok denevérezni a híres PCT borjakkal.

Ugyanabban a hajóban vagyok! Aggódom, hogy a kapcsolati erőm csak eltűnik, és visszatérek oda, ahol elkezdtem, amikor egy évvel ezelőtt először csatlakoztam a helyi edzőterembe.

Megállapítottam, hogy az erőm nagyon gyorsan visszatér, ha újra elkezdek szikladarabolni és mászni. A könnyű súly pedig ellensúlyozza az elvesztett erő egy részét, különösen az állóképességi utakon.

65 font, és 2017-ben 45-50 körül? Ez egyfajta tipp, mivel abban az évben ritkán mérlegeltem magam. Kb. 300 mérföldkel kevesebbet túráztam ’17 -ben, több nullával.