Reddit - pilates - fogyhatok pilates-sel

Az izom inkább DENSE, mint zsír, de egy font font, függetlenül attól, hogy a zsír tollakból vagy acélból származik.

A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Számolja ki a TDEE értékét, fogyasszon pár/néhány száz kalóriát kevesebbet, és maradjon aktív.

Kalória be, kalória ki. A fogyáshoz kalóriahiányban kell lennie.

Az izomépítés mellett a Pilates javítja a biomechanikáját, ami javítja a szívizom állóképességét és gyógyulási idejét. Bár a Pilatesen keresztül fogyhat, és csak a kalóriabevitelt állíthatja be, néhány kardió hozzáadásával a dolgok nagyon felgyorsulnak.

Tényleg arról szól, hogy mit eszel. Semmilyen testmozgás nem eredményezi a rossz étrendet - nem azt mondva, hogy rosszul étrendet mondasz csak általános értelemben 😊 Ügyfeleim közül jó néhányan lefogytak a pilates és az egészséges táplálkozás miatt x

Valószínűleg nem. Én nem. Erősebb és kiegyensúlyozottabb és rugalmasabb lettem, de nem fogytam.

A pilates inkább tonizál és erősít, mint fogyás. Többet rázol, mint izzadsz, tudod? Ez együtt járhat a kardiórutinnal; ott kapod meg a fogyást. Válasszon olyan gyakorlatot, amelytől megizzad!

Nem hiszem. A fogyás inkább az étrendről és a kalóriákról szól. A pilates segít a rugalmasságban és az izomépítésben.

Oktató vagyok, és mindig őszinte vagyok az ügyfelekkel. A pilates nem lesz olyan, ami kilók leadására készteti, hanem elősegíti a hangot, rugalmasságot, erőt és formát. Nagyszerű dolog magaddal vinni a testmozgás és az élet minden más formájába! Ezenkívül egyetértek a fenti megjegyzésekkel, valóban mindez diétára és következetességre vonatkozik.

Lefogytam a Pilates programmal, de számoltam kalóriákkal és időszakos böjtöléssel is. A Pilates aktívan tart és kalóriákat éget el. Ez segített abban, hogy erősebbé és tónusosabbá váljak, ami drasztikusabb átalakuláshoz vezetett.

Milyen típusú szakaszos böjtöt végzett és meddig csinálta ezt, amíg nem kezdett észrevenni a változásokat?

Egy jó napon OMAD-ot csinálok (napi egy étkezés), nagy ételt eszem 3-4 körül, és talán egy kis harapnivalót 6-kor. Más napokon csak 2-6 vagy 12-8 között eszem, csak attól függően, hogy milyen menetrend és éhség. Reggel és kora délután kávét iszom az éhség visszaszorítására. Igyekszem megbizonyosodni arról, hogy mit eszek, kb. 1200 kalóriát tartalmaz, a böjt csak segít visszaszorítani az étvágyamat és koncentrál. Most, ha reggel eszem, annyira fáradt vagyok.

Az első 10 font elég könnyen jött le, például 3 hét. 4 hónap telt el, és kb. 30 kilót fogytam.