Reddit - poledancing - Lefogyott a rúdtánc

Szia! A rúdtánc még mindig nagyon új számomra, csak 3 éjjellel kezdtem, de minden jól megy, elégedett vagyok az elért haladással. Mindig elég sportos voltam, súlyzós edzéseket és kardiókat folytattam, hogy a testem szép formában maradjon. Untam az edzőtermet, és valami újat akartam kezdeni. A polingot választottam.

Most heti 3 alkalommal edzek, és nincs időm az edzőterembe. Aggódtam, hogy hízni fogok, mivel meglehetősen jelentősen csökkentem a kardió mennyiségét, és mivel nyár van, ezért az alkoholfogyasztásom kissé emelkedett, ami hozzájárul a nagyobb kalóriabevitelhez. Viszont valamilyen oknál fogva vékonyabbnak látom magam, ami kíváncsi.

Azt is látom, hogy nagyobb az erőm, a rúdtánc 3 hónap alatt azt tette, amit soha nem értem el súlyemeléssel, de ez nem annyira meglepő. Kezdem azt hinni, hogy a rúd jobban rúgja a fenekemet, mint gondolnám, még akkor is, ha nem izzadok annyira, mint futás közben.

Hogy volt ez neked? Megfigyelt-e néhány jelentős változást a testösszetételében?

Ossza meg a linket

Igen! Körülbelül 15 kilót híztam abban az évben, amikor políroztam, de mivel a testem nagyjából azonos méretű maradt, ez valószínűleg 15 font izom! Nagyon büszke vagyok magamra, mert régen nagyon gyenge voltam, és a lábam is pelyhes és csontos volt, most pedig látható bicepszem van, és a lábam izomzatú.

De azt is gondolom, hogy az a pólus, ami a testemért tesz, inkább arra koncentrál, hogy a testem mit tud csinálni, ahelyett, hogy kinézne. A stúdióm legszebb táncosai nem mindig a legjobban "fittek" - ők a testükhöz leginkább csatlakoztatva, formájuktól és formájuktól függetlenül. Úgy érzem, hogy a testképem javult, még inkább, mint a tényleges testem.:)

Teljesen megértelek. Amióta elkezdtem, sokkal kedvesebb vagyok magamhoz. Szép testem van, de valahogy mindig sikerült találnom valamit, amit utálok, zsemlét, túl kicsi cicát, túl nagy cicát, karomat, vállamat, bármit.

Most már jobban örülök annak, ahogy kinézek, és ez azért lenne, mert ami megváltozott, az a hozzáállásom:)

Igen! Határozottan úgy érzem, hogy a pólus jobb kilátást nyújt a testkép céljainak elérésére. Nagyon sokféle testtípus alkotja közösségünket, és úgy érzem, hogy kevés az ítélet, és több a támogatás, az önszeretet és a sikerélmény. 💖

Igen, ahogy mondtam, valójában híztam is (15-20 font 5 év nyugodt edzés alatt), de jelentősen felpezsdültem, úgy érzem, mintha kisebbnek tűnnék. Azt is gondolom, hogy a pólus miatt sokkal kényelmesebb és magabiztosabb vagyok a testemben. A pólus közösség annyira kedves és biztató. És furcsa módon kevesebb ruhát viselni az embercsoportok körül hatalmasan segítette az önbecsülésemet.

Nekem is volt hasonló tapasztalatom. Nem vesztettem el a súlyzást, de határozottan lefogytam és izomra tettem szert. Tudom, mert annak ellenére, hogy nem veszítettem le egy kilót, hirtelen tökéletesen illik egy olyan test, amely korábban nem illett. És egyetértek. Pole csodákat tett értem, hogy értékeltem a testemet. Most szexesebb lettem, mint fiatal, 20 éves kor előtti baba. Furcsa és félelmetes.

Nagyon büszke vagyok arra, hogy mindenki az izomnövekedéséről beszél! 😭 Azt kell mondanom, hogy 2 éven át hetente kétszer ténylegesen ugyanolyan súlyú voltam, mint a pole. Az utóbbi időben jelentős mennyiséget veszítettem diétával, és néhány lépés (és főleg a rúd mászása) sokkal könnyebb. Bár szeretnék, ha mégis izmosodnék!

Határozottan izomra tett szert! Szexibbnek, erősnek és formásabbnak érzem magam! Semmi olyat, amit egy rendes kardióóra soha nem tett értem. De lementem egy nadrágmérettel, de hízott? Ha ennek van értelme, de sokat hangoztat. Korábban sok cellulit volt a lábam hátulján, és most szinte minden eltűnt egy év után, és 1/2 hihetetlen! Nem vagyok sovány, de van hasizom. Ha egyre nehezebbé válik, elkezd dolgozni az állóképességen, az erőn, a kegyelemen és a kardión. Különösen, ha rutinokkal dolgozol lol.

Szia! Nagyon sovány voltam, és egész életemben a legvékonyabb karok voltak. A pólus óta felszedtem néhány fontot, és a karjaim szép izomzatúak voltak, de semmi testépítő jellegű. Ennek a súlynak egy részét hozzájárulom az életkorhoz, mivel most 31 éves vagyok, de leginkább a pole-ban megszerzett hangnemhez és izmokhoz. Amivel teljesen jól vagyok. Még mindig elég alkalmasnak tartom magam, de néhány puffadási problémával foglalkozom, amelyről azt feltételezem, hogy a közelmúltbeli ítéletemből származik. Általában tudok egy jó étrendet enni, de túl sokat is tudok hódolni annak tudatában, hogy milyen következmények várhatók. A közelmúltban kezdtem felemelni a kardiómat, és figyelmesebben figyeltem, mit eszek, miközben megpróbálok igazán elköteleződni a fittség mellett. A Fitbit Alta megszerzése valóban segített a motivációban, mert utálom a futást, és eddig még soha nem követtem megfelelő kardiót.

Rengeteg olyan pálcás barátom van, akik nem kardióznak, a póznán kívül semmilyen súlyzós edzést nem végeznek, sőt olyanok is vannak, akik nem igazán tartanak be túl szigorú diétát, és alkalmasak rá. Pole csodákat tesz ! Próbálja kiegészíteni rugalmassággal/nyújtási gyakorlattal, és akár kézen edzéssel is.

Nem igazán mérlegelem magam, de észrevettem, hogy a dolgok „újraeloszlanak”, amikor a testtömegem több zsírból több izommá válik.

Erre gondoltam. Azt hiszem, nem az eredeti bejegyzésben fogalmaztam meg a kérdésemet. Én sem súlyozom magam. A vizuális effektusokra gondoltam, ahogy karcsúbbnak látom magam, de talán ez csak illúzió: D

Nos, mit mondanak a nadrágjaid/ingeid? A karok lazábbnak érzik magukat? A nadrágod másképp illik? Nagyobb elmozdulást figyeltem meg a derekamon.

Kicsit tettem, valószínűleg 20 kg-ot egy év alatt, aztán leálltam.

A kezdő 2 osztály túl könnyű lett, de nincs erőm továbblépni az inverthez, így fennsík itt vagyok.

Észrevettem egy változást. Felhívtam eddig néhány kilót, de biztos vagyok benne, hogy az izma. A méreteim ugyanazok, és elmondhatom, hogy a karomnak most izma van, ahol korábban semmi sem volt, másutt nagyobb a hangnem, és sokkal erősebb vagyok.

Azt hiszem, az erősítő edzés a pole-ban sokkal más, mint az edzőteremben, csak azért, mert azt gondolom, hogy amikor az emberek az edzőteremben emelnek, akkor többnyire a tonizálás érdekében emelnek. Tehát, mint a közepes súlyok, mint 10 ismétlés, 3 készlet. A pole nyersebb erő, maximális súlyok és maximális erő. Alapvetően megpróbálja mozgatni a testsúlyát, ami sokkal nagyobb súlyt jelent, mint valaha súlyzóval!

A feleségem masszívan jobban érezte magát a rúdművészetért. Őszintén azt gondolom, hogy ez mentális dolog, mint bármi más.

Az erőnövekedés valószínűleg segített a testtartás javításában, ami gyakran nagy beleszólást gyakorolhat a megjelenésére is.

Mint mondtad, bármilyen súlygyarapodás/fogyás nagymértékben függ a diétától, a testmozgáshoz igazodva, de biztos vagyok benne, hogy ettől függetlenül hatással lesz.