Reddit - vegán - amikor először lettél vegán, gyors volt a fogyásod?

Valaki azt mondta, hogy ha szeretsz enni, akkor a vegán étrend neked való. Azt mondta, hogy azonnal fogyott 10-15 kg-ot, miután vegán lett. Kíváncsi vagyok, hogy ez milyen . mi a tapasztalata.

reddit

Ossza meg a linket

Nagyon attól függ, mit ettél korábban. Valójában azért híztam meg, mert vegánra váltottam, amikor a szuper alacsony szénhidráttartalmú étrendből minden idők legalacsonyabb súlyában voltam. Rájöttem, hogy meginhatok sört, és megeszem a rizst, a babot és a gabonaféléket. A súlyom, körülbelül két év vegánság után, csaknem az átlagom. Lehetsz egészséges vegán, és csak zöld levet, csírázott szemeket és hasonlókat fogyaszthatsz, de ehetsz vegán fánkokat, cupcakes-okat és nachókat is. Ha vegánként akar fogyni, akkor is figyelnie kell, mit eszik, és gyakorolni.

Az elmúlt öt évet azzal töltöttem, hogy lassan eltüntettem az egyetemen megszerzett súlyomat. Mire vegán lettem, kb. 50 kg-ot fogytam. Az azóta eltelt csaknem két év alatt továbbra is lassan, de biztosan fogyok a kalóriák számolásával.

Nem láttam olyan különbséget a testsúly-kezelésemben, amelyet a veganizmusnak tulajdonítanék.

Ez majdnem ugyanaz a történetem, csakhogy az új étrend megkezdése után egy kicsit megszereztem magam, mert MINDENKET ki akartam próbálni, mert mind olyan új és finom!

Nem. Csak akkor fogytam, amikor megpróbáltam. Tulajdonképpen híztam néhány kilót, mert most imádok főzni.

Igen, kb. 15 kilót fogytam. Régen sok sajtot ettem. A fogyás azonban soha nem volt a célom, így lassan visszanyertem az egészet vegán pizzával és cupcakes-szal.

Néhány hónap alatt 20 kg-ot fogytam azzal, hogy vegán lettem, és további 20-30 kg-ot nyers vegánként. Egyik sem volt igazán "gyors", de ezekben az időszakokban nem próbáltam aktívan lefogyni. Természetesen most megpróbálok ledobni néhányat, és ez nem mozdul, számok.

Meg kell említenem, hogy vegetáriánusként egy csomó sajtot ettem. Mindenre sajtot ettem, és hetente többször rendeltem pizzát/almát/tésztát, amelyet mindig csak sajttal sütöttek.

Hízni kezdtem.

Körülbelül egy év alatt rengeteg súlyt fogytam (40 font) - de mint mindenki más mondta, rengeteg tényező lehet rá. Tizenöt éves voltam akkor az anyagcserém csúcsán. Azon borzasztóan egészségtelen étrendről is átmentem, amelyet egész életemben ettem, és főztem magamnak, olvastam fel, le és oldalra a címkéket, így természetesen kevésbé voltam kénytelen egészségtelen dolgokat kapni, amikor összehasonlíthattam más táplálkozási címkékkel. De látom, hogy miért vegán lett az, aki naponta néhány állati eredetű terméket elfogyasztott, miért fogyott le gyorsan, helyettesítette a tejet egy tej alternatívájával, és Ön csökkentette a kalóriát és a zsírt, ugyanúgy, mint nagyjából faux bármi. Mindennek a zsírtartalma csökken. Tehát, ha eleve nem haladnád túl a kalóriádat, csak a vegán dolgok elfogyasztása megmagyarázná a fogyást.

Csak öt napig voltam vegán, de az első három napban 3 kilót fogytam. és kezdetben csak 120 éves voltam. szóval azt mondanám, hogy ez elég gyors volt számomra. nekem mindig azt mondták, hogy heti 2 fontnál többet nem szabad elveszítenie, kivéve, ha dr. idk, ha csak nem ettem eleget, vagy mi.

Körülbelül 5 és fél hétig vegán voltam, és ezalatt 5,5 kg-ot fogytam. Hogy igazságos legyek, a vegánságom óta is növeltem a testedzésemet, így a jobb étkezés + a hosszabb edzés kombinációja vezetett a fogyásomhoz.

Amikor először lettem ovo-lakto vegetáriánus, néhány hónap alatt kb. 30 kilót fogytam, de amikor körülbelül 2 évvel később vegán lettem, a súlyom stabil maradt.

Nem, nem igazán. igazából nem segít abban, hogy időnként marékonként eszem vegán sütitésztát. azt hiszem, az első hónapban mégis kb. 5 kilót leadtam, ez az összes súly, amit le akartam fogyni. túl sok sajtot ettem, lehet, hogy csak tejfölös volt.

Néhány hónap alatt kb. 4 vagy 5 kg-ot fogytam, amikor váltottam. Szép meglepetés volt, mivel folyamatosan eszem sok hummust, olajbogyót, diót, étcsokoládét, turmixokat.

2010: Mindenevő. Egyáltalán nem tornázott. 6'4 "és

2011: Vegetáriánus. Elkezdte a súlyemelést. 6'4 "és

2012: Vegetáriánus. Elkezdte futni és súlyokat emelni. 6'4 "és

2012 vége: Vegán az esetek 40% -a. Futás és súlyemelés minden nap. 6'4 "és

Jelenleg: Vegán az idő 70-80% -a. Futás és súlyemelés minden nap. 6'4 "és 218 font.

A közelmúltbeli súlygyarapodásom mind megnövekedett izomtömeg. A kezdeti súlycsökkenésem nagy részét feliratkoznám a megnövekedett aktivitási szintemre, ugyanakkor a vegetáriánus étrendem eléggé jól érezte magát ahhoz, hogy valóban sportolni akarjak.

Azok számára, akik drámai, 10-15 font súlyú veszteségeket látnak, ez többnyire vízveszteség. A mérsékelt testedzés mellett a zsírvesztés egészséges mértéke heti egy vagy két font testzsír-vesztést tesz lehetővé, a genetikától függően.

Súlynövekedésem volt.

Amikor vegán lettem, szigorúan növényi alapon jártam - eleinte gyümölcslével, másodszor lével plusz nyersen, aztán főztem, de semmit nem dolgoztam fel.

és igen. 60 kg körül vagyok. De amikor feldolgozott ételeket eszek, és nem figyelem az elfogyasztott mennyiséget, akkor a súlyom elkezd emelkedni. Nem mintha vegán lettem volna valami varázslatos ételvilág, ahol bármit megehetek, ami vegán, és a súly gyorsan le fog jönni.

Csak józan ész, hogy nincs korlátlanul magas kalóriatartalmú termék, sok friss gyümölcs és zöldség, bab/teljes kiőrlésű gabona/hüvelyesek, kis mennyiségű édesség (72% étcsokoládé, naponta igényelek.) = Egészségesebb, mint az összes korábbi életmódom a húst és az összes tejterméket.

Körülbelül ugyanaz maradtam. Valójában kissé ingerülök, mert nagyon sovány srác vagyok (6'2 ", 125 font), és mindenki hajlamos feltételezni és kommentálni, hogy ennek miért kell lennie az étrendem miatt. Általában azt mondom nekik, hogy 1) mindig is így voltam. 2) Teljesen egészséges vagyok. Szóval mi van, ha furcsán sovány lábak vannak?

Egyébként léteznek egészséges vegán étrendek, amelyek stabilan tartják a testsúlyodat, vagy segítenek biztonságosan elveszíteni vagy elsajátítani. Vannak olyan egészségtelen vegán étrendek is, amelyek miatt nagyobb súlyt hízhat/fogyhat, mint amennyi biztonságos.

10 kg-ot fogytam, amikor néhány évvel ezelőtt vegán lettem. Én már sovány haver vagyok, ezért egy kis munka volt visszaszerezni.

A helyzet az, hogy egészséges vegánnak kell lenned a fogyáshoz. Ez azt jelenti, hogy ne legyen kenyér/tészta vegán, és kerülje a feldolgozott ételeket. Ha csak annyit tesz, hogy kenyeret és tésztát eszik, hamis húst és más feldolgozott dolgokat, akkor az élete nem fog sokat változni. A teljes ételek vegán étrendjének fogyasztása azonban karcsúsító lehet

a tészta azonban baromi nagyszerű, így amikor kísértésbe esik, készítsen belőle teljes kiőrlésű tésztát. ez a szar az utcák előtted sokkal jobb neked