Reddit - vegán - Vegán erős ember napi egy ételt eszik

Nagyon lassan beszél.

napi

Körülbelül 7 éve csinálja ezt

Azt hiszem, más étrendre építi izomtömegét.

Középpontjában a hosszú élettartam áll. Beszélt a növekvő HGH-termelésről és az inzulinérzékenységről.

Napi 1 órán át eszik.

Az étkezési naponta csak 1000 kalóriát eszik

Egy nagy salátát eszik néhány dióval és maggal. arról beszél, hogy a házi mogyoróvaj mennyiben különbözik a vásárolt mogyoróvaj tárolásától.

Napi böjtöt megtör egy nagy leveles zöld turmix és némi hozzáadott szójafehérje izoflavonokhoz.

Nagyjából egész nap meditál, mindenféle ülve.

30 perc kardió minden reggel.

Körülbelül 45 perc kemény lassú ellenállás minden este.

Nem állati eredetű termékeket fogyaszt.

További információkért lásd az ordító linket

Azt hiszem, határozottan foglalkozik valamivel. Vegán nyereség azt hiszi, hogy tele van szarral. Nem számít, hogy nézi 1000 kalória abszurdnak tűnik

Én mindannyian a calisthenics mellett vagyok. Kipróbáltam körülbelül 2500 kalóriát fogyasztani 12:00 és 20:00 között, és úgy érzem, hogy ennek megvannak a maga előnyei. Mindannyian tudjuk, hogy az állati eredetű termékek fogyasztása nem reszel. A meditáció mindenképpen a hosszú élet kulcsa.

Mindig érdekel, hogy az emberek mit gondolnak erről a srácról

80 kg testtömeg mellett 340 kg-ot emelt meg

Semmilyen módon nem tudja fenntartani az ilyen testalkatot napi 1000 kalóriával. Tele van szarral.

Egyetértek. De ami furcsa, hogy az átlagos túlsúlyos emberek sokáig maradhattak ezen a diétán, mielőtt negatív hatással voltak rá

Minden nap kevesebb kalóriával gazdálkodhatnak egy ideig, mert vannak tartalékaik. Van, aki tudomásom szerint egészséges napi 1200 kalóriával, nézze meg az/r/1200isplenty-t, de kétlem, hogy valaha is látni fog valakit, akinek ilyen haverjai vannak. Főleg nők próbálnak fogyni.

Ha azt mondjuk, hogy 6ft, 42 éves, 176 font, 8% testzsír és mindennap gyakorol. Napi 3375 kalóriára lenne szüksége

E-könyvet ad el? Meg akarom tanulni, hogyan tudok energiát előállítani étkezés nélkül!

Nem arról van szó, hogy enni kell energiát enni nélkül, hanem az, hogy hatékonyabban működjünk az ételből felszívott energiával.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az ember kalóriaigénye nem más, mint a méret és a súly.

De ez helytelen. Van egy maximális kapacitás, amelyet az ember meg tud égetni és meg fog égni tárolók létrehozása nélkül. És ezt adják neked ezek a BMR-képletek.

A kalóriaszámológépek szerint a TDEE az 54 kg-os súly megtartásához 1750 lenne. Tehát ennél kevesebbet fogyasztva minden egyes 3500 kcal-nál kevesebb fontot kell elveszítenem. Ez tetszett, amikor a BMI több mint 20 volt. De ez egyszerűen leállt, amikor lejjebb ment. Van egy meghatározott súly, amelynél a test inkább lelassítja az anyagcserét, mint az izom és a szervek katabolizálása. Azt az összeget, amellyel ez lelassulhat, durván alábecsülik azok az emberek, akik maguk nem jártak ott.

Ahogy a másik bejegyzésemben mondtam. Ellenőrizze a légzési gyakoriságát! Az anyagcsere nagyon összetett kémiai folyamat, de mint minden kémiai folyamat, ez sem fog bekövetkezni, ha nincs mit reagálni. Az oxigénfelvétel és a CO2-kiválasztás közvetlenül korrelál a légzési gyakorisággal. Amikor lecsökkenti a légzési frekvenciáját az átlagos ember harmadára, akkor az anyagcseréje ugyanúgy lelassul.

Most felhozhatja a minnesotai éhezési kísérletet mint ellenpontot. De ebben van egy hatalmas különbség: Azok a srácok nem szakaszosan-gyorsan. Rendszeresen 3 ételt fogyasztottak, de csökkentek az adagok. Ennek egészen más hatása van az inzulin-válasz miatt. Naponta háromszor választanak ki inzulint egy hatalmas kalóriatartalomra számítva, ami aztán nem jött be. Az inzulin az ételhiány ellenére magas szinten tartotta az anyagcserét, így testük elkezdte katabolizálni önmagukat.

Az a gondolkodás, hogy az étkezési frekvenciának nincs különbsége, a drasztikusan egyszerűsített CICO-modell újabb hibája.

2 BMR van: az egyik, amelyhez a test a böjt alatt minimum alkalmazkodik, miközben a testen csak nagyon kevés energiatároló marad. És a test maximális értéke megég, mielőtt a felesleget zsírszövetként tárolja.

Mivel a legtöbb ember számára nincs gyakorlati különbség, csak a 2. típusú BMR-t veszik figyelembe. De ez, mint már korábban mondtam, teljesen elveti az adaptív termogenezist.

Ezt eladja. Kijelentette, hogy nem fogja felajánlani olyan embereknek, akiket nem érdekel.