Reddit - vegetáriánus - Használható-e tojás a hús teljes pótlásaként

A tojások pontosan ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazzák-e a húsban? Ki tudja-e valaki teljesen helyettesíteni a húst velük annak érdekében, hogy egészségesen éljen, és még az izmokat is megnövelje az edzőteremben? Hányat kell enniük naponta? Kérjük, kapcsoljon össze néhány tanulmányt, ha teheti, megbízható információkat szeretnék kapni. Sajnálom az angol nyelvemet, de ez nem az első nyelvem, előre is köszönöm!

tojás

Ossza meg a linket

El kell kezdeni gramm fehérje számlálását. A tojások egyenként körülbelül 10 g-ot hiszek. Ami nem húsnak nagyon jó. A hús legfeljebb 30 g lehet. Ez 100 g adagra vonatkozik.

Nagyon könnyű a tojásokat biztosítani az elsődleges fehérjeforrássá. Próbálja ki a tofut és a babot is.

Itt vannak a kalória- és fehérjeszükséglet:

A tojásokon kívül sok vegetáriánus fehérjeforrás található. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például túró vagy joghurt, valamint fehérjeporok, például tejsavó-izolátum vagy -koncentrátum, szója-izolátum, kazein stb. Túl sok tojást enni nem jó ötlet:

Egészségesebbé teheti a húst sok különféle étellel és ételkombinációval. Az r/veganfitness tele van emberekkel, akik növényi alapon esznek és izmokat gyarapítanak.

A tojásokat nem tekintik egészséges ételnek, és az USDA szerint illegális egészségesnek hirdetni őket.

„Azt sem mondhatják, hogy a tojás„ viszonylag ”alacsony kalóriatartalmú. Nem mondhatom, hogy a tojás kevés telített zsírban van - nem. Nem mondhatom, hogy viszonylag alacsony zsírtartalmúak, és nem azok. Nem is nevezhetem őket gazdag fehérjeforrásnak, mert az USDA szerint nem azok.

Illegális annak reklámozása, hogy a tojás táplálékfalat csomagol, vagy hogy magas a tápanyagtartalma. A tojásokban annyi a koleszterin, még azt sem mondhatjuk, hogy „táplálkozással járulnak hozzá”. Nem mondhatom, hogy a peték „egészségesek”, természetesen nem mondhatják azt, hogy „egészségesek”. Még azt sem mondhatom, hogy a tojás hozzájárul az „egészséges összetevőkhöz”.

Mivel nem mondhatjuk, hogy a tojás egészséges napkezdés, az USDA „kielégítő kezdetet” javasol. A tojástársaságok nem nevezhetik a tojást egészséges összetevőnek, de a tojást „felismerhető” összetevőnek. Azt sem mondhatom őszintén, hogy a tojás jó nekünk. A törvény szerint az USDA szerint a tojásiparnak „el kell kerülnie az olyan szavakat, mint„ egészséges ”vagy„ tápláló ”.