Reddit - vegetáriánus - Sokat fogyott-e valaki más, amikor vegetáriánus lett?

Kicsit több mint egy éve vegetáriánus vagyok, és ettől kezdve 12 kg-ot fogyott. Ennek ellenére a napi rutinom pontosan ugyanaz, mint akkoriban, csak az étrend különbségével. Valaki más tapasztalta ezt, vagy csak idegen vagyok?

Egy kis információ rólam: 22 éves férfi vagyok, jelenleg szoftverfejlesztést tanulok, és alapvetően egész nap a számítógépem előtt ülök. Körülbelül 1 órát gyalogolok minden nap, ami mindig van. Súlyom 60 kg, le 72 kg-tól. Túl sok energiaitalt iszom, ami megint mindig van.

Ossza meg a linket

Igen, de amikor felfedeztem, hogy mennyi ócska étel vegetáriánus/vegán, akkor mindezt visszanyertem.

30 kilót híztam. Vegetáriánusnak lenni nem azt jelenti, hogy le kell mondania a finom ételekről. Ha aggódsz a fogyás miatt, tedd vissza a krumplit és a kenyeret a tányérodra, és mondd meg mindenkinek, aki nem helyesli, hogy menjen baszni.

Ez annyira normális. Amikor úgy dönt, hogy vegetáriánus, vegán vagy akár húsevő lesz, automatikusan elkezdi nézni, hogy mit nyom az arcába.

Figyelembe véve az étel minden falatát, vásároljon csak annyit, ami egyetért az étrenddel, és ne vonzódjon impulzívan a McD hajtóművéhez csak azért, mert ott van - ettől bárki fogyni fog.

Ez jó tény ott. De az a helyzet, hogy még mindig ugyanannyi chipset, egészségtelen ételt eszem stb. csak a hús/zselé nélkül stb. Csak egy kicsit furcsa számomra, hogy ennyire megváltozhat. Én már alulteljesített voltam, és most még inkább alulsúlyos vagyok:(

Javaslom egy olyan webhely használatát, mint a MyFitnessPal, hogy nyomon kövesse az étkezés mennyiségét. Győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét és zsírt tartalmaz az étrendben. A makro- és mikroelemek fontosak a testösszetétel és az egészségi állapot szempontjából.

Körülbelül 5 fontot fogytam, amikor először vegáztam a középiskolában, de a középiskolában egy tonnát sétáltam. Eljutottam az egyetemre, még mindig sokat sétáltam, de sokkal több ócska ételt ettem (az iskolának volt egy hamburgerhelye az egyetemen, mint a legjobb zöldséges hamburgereknek), így visszanyertem mindent, majd néhányat (a HS-t 135-ben kezdtem 130, aztán amikor főiskolát végeztem, 165 éves voltam).

Nem. De nem is híztam. Az egyetem első évében vegetáriánus lettem, és úgy gondolom, hogy a diéta segített elkerülni a 15 éves elsőéves megszerzését. Valószínűleg azért, mert egyszerűen nem volt annyi egészségtelen lehetőségem az ebédlőben vagy a gyorsétteremből. Túl sok gyorséttermet ettem húsevőként, és ezek közül a legtöbb lehetőség eltűnt, amikor zöldséges lettem.

Kérdések, amelyeket feltenni kell, mielőtt segíthetnénk az étrendi információkban:

-Mekkora a magasságod?

-Emellett „túl sok energiaital”, mi a jelenlegi étrended?

-Gyakorol-e valamilyen gyakorlatot a gyaloglás óráján kívül, és milyen messzire jár az órájában?

-Hajlandó lenne megszámolni a makrókat?

-És természetesen; van allergénje?

Ha hízni kell, vegetáriánus étrenden és még vegán étrenden is teljes mértékben lehetséges, annak ellenére, hogy sok híresztelés terjeszti az „információs szférát”.

2 Ezen kívül „túl sok energiaital”, mi a jelenlegi étrended?

3Do a gyaloglás óráján kívül bármilyen gyakorlatot végez, és meddig jár az órájában?

4Hajlandó lenne megszámolni a makrókat?

5És természetesen; van allergénje?

Sok kenyeret, pizzát, pirítóst, spagettit, szendvicset eszem. Ízesítõket hébe-hóba. Nem tudok másra gondolni a fejemből.

Nem mintha tudnék nemet

Remélem, ez jobb képet ad:)

A BMI a súly és a magasság standardizált aránya, és gyakran használják az egészség általános mutatójaként. A "normális" BMI egy magasságban lévő felnőtt férfinak 18,5-24,9. Ez egészséges testsúly-tartományt jelent, 60 és 81 kg között. Az Ön egyéni BMI-je ennek a skálának az alján van, 18,5-nél.

Tehát lényegében naponta több mint 2500 kalóriát kell megennie a hízáshoz. Úgy tűnik, hogy már enni kissé kalóriatartalmú ételeket - pizzát, pirítóst, spagettit, szendvicseket, chipseket stb. (Amelyekről azt is megjegyezném, hogy nagyon sűrűek a szénhidrátok).

A fehérjét tartalmazó jó vegetáriánus ételek a legtöbb bab, brokkoli, tofu és szójatermékek. Szükség esetén javaslom egy szójafehérje shake keverék beszerzését.

Ha nem tudsz hízni, akkor nem fogyasztasz elég kalóriát az elégetett kalóriák pótlásához, a történet vége, nem vitatkozunk, ez tény. Ennek az ellenkezője is igaz, ha nem tud fogyni, akkor folyamatosan több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget.

Tehát itt vagy, fogyassz több mint 2500 kalóriát minden nap, és minden készen áll.

Köszönöm, nagyon örülök, hogy ennyire elmélyülten foglalkozol vele, mindenképpen többet fogok vizsgálni mindebben, és megpróbálok elkészíteni egy étkezési tervet! Kellemes Ünnepeket!:)

Semmi gond és kellemes ünnepeket neked is!

Ha, szeretném. Ha megpróbálsz lefogyni néhány extra kg-ból, a vegán vegán válás segíthet leszabadítani őket (nem azért, mert vegán lettem), eddig zilch. Fél kg 4 hónap alatt. Talán tényleg tornáznom kell -.-

vegán ócska ételt eszel mégis? nagyon könnyű sok kalóriát enni vegánként sok szénhidrát, keményítő, vegán sajt, hamis hús stb. fogyasztásával. De könnyen összpontosíthatunk főleg zöldségek/gyümölcsök fogyasztására is, amelyek nem túl kalóriatartalmúak, ehelyett tápanyagok sűrűek.

Nem, itt nincs könnyen elérhető vegán sajt, így már nem tudok csak sajtba fojtani egy vege tésztát. Megpróbálom csökkenteni a szénhidrátot is, csak azzal, hogy kevesebbet adok magamnak, amikor szénhidrátot fogyasztunk. Nincs szerencse. A legtöbb ócska étel, amit vegánságom óta ettem, olyan, mint egy hamburger hash barnával és tofuval. Nincs szósz vagy sajt.

Nő vagyok (5'10 "), és már a pubertás óta küzdök a súlyommal (amit súlyosbít az a tény, hogy a családomban mindenki másnak nagyon gyors az anyagcseréje, és mindannyian magasak vagyunk, ezért pépes foltnak éreztem magam körülvéve ezeket a szoborszerű sovány embereket . hrmph). Aztán az uniban vegetáriánus lettem - ez körülbelül 10 évvel ezelőtt - lelki, nem pedig táplálkozási okokból. Ironikus módon ebben a pillanatban felhagytam a súly kérdésével. Ezután fokozatosan, de folyamatosan - és az előző küzdelemhez képest nagyon könnyedén - jelentős súlyt vesztettem. Még mindig nem értem a mögötte álló "tudományt", és csak köszönetet mondok szerencsés sztárjaimnak. Nagyjából ugyanarra térek vissza testalkat/tömeg arány, amivel korábban rendelkeztem előtt pubertás, és bár most tényleg fittebb vagyok, mint valaha, viszonylag könnyedén meg tudom tartani a kilókat, még akkor is, ha egy ideig nem gyakorolnék. Úgy tűnik, mintha vegetáriánus lenne, valahogy felgyorsította az anyagcserét (?). Most újra fogyaszthatok szénhidrátot, amit korábban nem tudtam megtenni BALLOONING nélkül. Szerencsésnek tartom magam.

Tehát nem, ebben nem vagy egyedül. De a szabály alól kivételt képezünk, úgy tűnik. Sok szerencsét a zöldséges utazáshoz!

25 fontot híztam viszont! Egészségesebbnek érzem magam. 2014 májusa óta vegetáriánus vagyok (az a nap, amelyre már nem emlékszem), de valójában fogyok mostanra, nemrégiben megtanultam, mennyire rossz neked a szódás és a gyorsétel (mármint tudtam, hogy rossz, de nem is olyan rossz) ) tehát igen,

Lefogytam, de inkább annak következményének tekintem, hogy alaposan átgondolom, hogyan étkezek, mintsem vegetáriánusan. Mint egyesek már említették, ugyanolyan könnyű egészségtelen vegetáriánust vagy vegánt enni, mint az omnit (tészta, hasábburgonya, pizza stb.).