Dagadt szemek reggel? Ez jelezheti, hogy módosítania kell életmódját

Író, humánerőforrás-szakember Olvassa el a teljes profilt

reggelente

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Emlékezz azokra a reggelekre, amikor biztos voltál benne, hogy jól aludtál, és tudtad, hogy legalább 8 órát aludtál, de amikor felébredtél és a tükörbe néztél, észrevetted, milyen duzzadt a szemed? És mégis 100% -ban biztos vagy abban, hogy alvás közben nem sírtál.

Miért van hát, hogy duzzadt a szeme? Az biztos, hogy a lényegéhez akarsz jutni, mert nem akarsz soha többé felhasználni egy újabb korrektort.

Főként a duzzadt szemek oka a folyadékretenció (vagy enyhe ödéma), amely gyakori és legtöbbször ártalmatlan. A duzzadt szemeket azonban mélyebb okok is okozhatják. A jó hír az, hogy minél jobban figyelünk olyan apróságokra, amelyeket a testünk mondhat nekünk, annál többet tehetünk ennek megakadályozása érdekében.

Íme néhány oka annak, hogy duzzadt szemünk lehet:

1. Túl sok nátrium bevitel

Amint arról a Medical News Today beszámolt, túl sok só van a testünkben ödémát vagy duzzanatot okoz. Ennek kiegyenlítése érdekében elegendő vizet kell innunk és korlátozni kell a sóbevitelünket. Ha sok nátrium van és kevés a víz, a testünk megtartja a felesleges folyadékot, hogy megakadályozza a kiszáradást, amely duzzadt szemet okoz. A túl sok nátrium okozta duzzadt szemek könnyen megszerezhetők, mert a magas nátriumszint mindig elérhető közelségünkben van. Nátrium-bevitelünk nagy része feldolgozott élelmiszerekből származik, például mikrohullámú ételekből, kenyérből, szalonnából és italokból. Minél kevesebb feldolgozott ételt eszünk, annál alacsonyabb a nátrium bevitel. A Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Megelőzési Központ szerint a nátrium nagyon hozzáférhető az olyan élelmiszeripari termékekben, mint a pizza, kenyér és zsemle, baromfi, levesek, sajt stb. ételválasztás. Csökkentsük a nátrium bevitelét, és igyunk mindig sok vizet.

2. Fehérjehiány

A Harvard Medical School szerint a fehérje hiánya a vérben - amelyet alultápláltság, vese- és májbetegségek okozhatnak - duzzanatot okoz testünkben. A vesepénztár szerint ennek oka a vérben lévő alacsony albumin (ami fehérje). Az albumin feladata, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól. Tehát győződjön meg arról, hogy egészséges étrendet fogyaszt, hogy teste elő tudja állítani az összes szükséges albumint.

3. Rossz vesefunkció

A szem körüli duzzanat, különösen reggel, a vesebetegség jele lehet. Hogyan jelenik meg a rossz vesefunkció a duzzadt szemekben? A Medical News Today szerint azért van, mert a vese nem tudja elégtelen nátriumot eltávolítani a vérben. Mint fent említettük, a túl sok nátrium ödémát okoz. A vesék elengedhetik az albumint is a testből, ami még több problémát okozhat az extra folyadékkal kapcsolatban.

Az Országos Vese Alapítvány szerint a krónikus vesebetegség egyéb tünetei közé tartozik az émelygés, fáradtságérzés, hányás, a lábak és a bokák duzzanata, étvágyhiány, száraz és viszkető bőr, hátfájás és vizelési fájdalom. Tehát, ha ezek egy része vagy az összes együtt van duzzadt szemmel, kérjük, keresse fel orvosát, hogy megvizsgálják vesebetegségét.

4. Túl sok szénhidrát fogyasztása

Az Országos Egészségügyi Intézet egyik tanulmánya kimutatta, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend nagyobb inzulinszekréciót és nátrium-visszatartást eredményez. És minél több nátrium van testünkben, annál nagyobb a vízvisszatartás. A feldolgozott ételektől és a szénhidrátoktól való távolmaradás alacsonyabb esélyt jelent számunkra az ödéma kialakulásában. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a szénhidrátokat a lehető legtermészetesebb formában szerezzék be - például kenyér helyett burgonyából kapjanak szénhidrátokat.

Mi vagyunk az, amit eszünk, és amit eszünk, befolyásolja a megjelenésünket és az érzésünket. A megjelenésünkben lévő apróságok jelezhetik valaminek hiányát vagy feleslegét a testünkben. Az a jó, hogy mi ellenőrizzük, mit eszünk. Figyeljünk tehát arra, hogy jelezzen-e testünk, mert ez a testünk gondozásának első része.