Éjszaka szénhidrátot fogyaszt?

Aaisha Aslam | Frissítve: 2017. november 17, 16:49 IST

éjszaka

  • A szénhidrátokat cukorrá alakítják, hogy energiát szolgáltassanak
  • A szénhidrátok energiát szolgáltatnak testünknek a normális működéshez
  • A szénhidrátban gazdag ételek éjszakai bevitele nem egészséges a tested számára

Mindenki menekül a szénhidrátok elől a fogyókúra és az egészséges és fitt test megőrzése terén, de a szénhidrátokat nem szabad teljesen elkerülni. Ha úgy gondolja, hogy csak a sütemények, a sütik és a feldolgozott ételek jelentenek szénhidrátot, akkor téved, mivel kétféle szénhidrát létezik, vagyis a komplex szénhidrátok, amelyek előnyösek a szervezet számára, és az egyszerű szénhidrátok, amelyek egészségtelennek minősülnek, és nem szabad őket nagy mennyiségben bevenni. A legtöbb diétás ember végül teljesen elkerüli a szénhidrátokat, még a test számára szükséges minimális mennyiséget is, gyengül és hízik, nem pedig fogy.

A szénhidrátok energiát szolgáltatnak testünknek a normális működéshez, mivel lebontják a glükózt és a keményítőt, amelyet aztán a véráram felszív. A szénhidrátokat gyakran hibáztatják a súlygyarapodásért, de az összetett szénhidrátok döntő szerepet játszanak a súly ellenőrzésében és az emésztési problémák, például a székrekedés megelőzésében.

Bár sok egészségügyi előnye van, de a legtöbben kétszer is meggondoljuk, mielőtt éjszaka fogyasztanánk szénhidrátot. „Az éjszakai szénhidrátfogyasztás jót tesz az egészségnek?” - kérdezik sokan. Általános feltételezés, hogy a szénhidrátok zsírokká alakulnak át és éjszaka a testben tárolódnak, mert a test teljes nyugalomban van. De itt téves ez a koncepció - a szénhidrátok cukorrá alakulnak át, hogy energiát szolgáltassanak a testnek, és ha nem, akkor ezt az energiát a szervezet nem használja fel megfelelően, amikor zsírokká alakul. - Ideális esetben két órával lefekvés előtt abba kell hagyni az étkezést.

Nem árt az éjszakai szénhidrátban gazdag étel (komplex) kis mennyiségben, a fehérjében gazdag ételekkel együtt, különösen akkor, ha valaki egész nap dolgozott vagy edzett. " mondja Bangalore-i táplálkozási és wellness tanácsadó, Dr. Shalini Manglani. Tehát azoknak, akik fogyni akarnak, késő esténként kerülni kell minden magas kalóriatartalmú, gazdag ételt, nemcsak a szénhidrátokat. Valójában a komplex szénhidrátok megfelelő mennyiségű fogyasztása éjszaka előnyös, mivel stimulálja a két vegyi anyagot, azaz a szerotonint és a kortizolt, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és előidézni az alvást.

A szénhidrátokat cukorrá alakítják, hogy energiát szolgáltassanak

Az ítélet

Megjegyzések A szénhidrátban gazdag ételek éjszakai bevitele nem egészséges a tested számára nem mítosz, de nem is teljesen téves. A mértékletesség kulcsfontosságú, az időzítés pedig nagyon fontos. A szénhidrát típusától és a test szükségletétől függően éjszaka élvezheti a rotis-t és a zöldséges curry-t. A vacsora utáni séta beillesztése a rutinjába nagyszerű módja annak, hogy az éjszakai szénhidrátokból származó energia ne jusson zsírba a szervezetben.