10 tipp a reggeli betegség enyhítésére

A reggeli betegség gyakran a terhesség egyik első jele. Gyakori panasz, de gyakran eltelik 3 hónapon keresztül a terhesség alatt. Néhány nő számára azonban a súlyos reggeli betegség zavaró lehet.

A terhes nők több mint fele hányingert tapasztal.

A reggeli betegség néhány nő számára egész nap tarthat. Általában a terhesség 6. hete körül kezdődik, és a 12. hét körül eltűnik, de a különböző nők eltérő tapasztalatokkal rendelkeznek.

A reggeli betegségnek nincs szüksége orvosi ellátásra, kivéve, ha súlyos és kiszáradáshoz és fogyáshoz vezet. Néhány tipp és házi gyógymód segíthet.

Gyors tények a reggeli betegségről

A reggeli betegség a teherbe eső nők több mint 50 százalékánál fordul elő.
Számos módon kezelhető, ideértve az étrendet, az akupresszúrát és a pihenést is.
Aktív orvosi kezelés csak túlzott hányás esetén szükséges.
A gyógyszerek alkalmazása terhesség alatt nem ajánlott, amíg fel nem írták.

A reggeli betegség irritáló lehet, de kezelhető és általában az egészséges terhesség jele.

A hányinger érzése nem csak reggel jelentkezik. A legtöbb nő úgy látja, hogy könnyebbé válik a nap múlásával, de egyes nők számára egész nap folytathatják.

A terhesség alatti hányinger általában az ösztrogénszint növekedésével, az alacsony vércukorszinttel és az egyes szagok iránti nagyobb érzékenységgel jár.

A pontos ok nem ismert, de a tényezők a következők lehetnek:

a hormonok, különösen az ösztrogén, a progeszteron, az emberi koriongonadotropin (HCG) és a kolecisztokinin emelkedése, ami az emésztési aktivitás változásához vezet
a vércukorszint csökkenése, amely a placenta energiaigényéből adódik

Egy másik elmélet arról, hogy mi járul hozzá a korai terhesség hányingeréhez, a szagláshoz kapcsolódik. Egy nő szaglása érzékenyebb a terhesség alatt, és ez fokozhatja az émelygés érzését.

A legvalószínűbb, hogy a terhesség első 3 hónapjában jelentkezik, és gyakran a második trimeszterben egyszer lecseng.

Kutatások szerint a terhesség alatti hányinger és hányás jó jel, és alacsonyabb a terhesség elvesztésének kockázata.

A terhesség alatti túlzott hányás hyperemesis gravidarum néven ismert. Kiszáradáshoz, alultápláltsághoz és fogyáshoz vezethet.

A terhesség alatt minden 300 nőből körülbelül 1-et érint, általában csak a terhesség első 20 hetében.

több mint 2 fontot veszít
vért hány, ami lehet piros vagy fekete
egy nap alatt több mint négyszer hány
egy napnál tovább nem képes lefolyni a folyadékot

Az orvos javasolhatja az étrend megváltoztatását, a sok pihenést és az antacidák alkalmazását. Súlyos esetekben a betegnek folyadékot és táplálékot kell kapnia intravénásan.

A legtöbb nő nem fogja tapasztalni a túlzott hányást, de sokuknak némi kellemetlensége lesz az émelygés miatt.

Íme néhány tipp az émelygés terhesség alatti kellemetlen tüneteinek minimalizálására.

1) Pihenjen sokat

Fontos, hogy jól aludjon. A nappali szunyókálás is segíthet, de nem közvetlenül étkezés után, mivel ez növelheti az émelygést.

Azok számára, akik éjszakai műszakban dolgoznak, segíthet alvásmaszk viselése vagy sötétítőfüggönyök használata a lehető legtöbb fény elzárására.

Az idő múlásával és a test alakjának megváltoztatásával a kismama testpárnája segíthet a hátadon és a hasadon.

Korán feküdj le és korán ébredj fel, így időt szánhatsz az ágyból való felkelésre.

Ne használjon altatókat, hacsak orvos nem írja fel őket.

2) Egyél óvatosan

Zsíros és fűszeres ételek és a koffein növeli a gyomorsav felszabadulásának esélyét, különösen akkor, ha a terhesség előrehaladtával a magzat az emésztőrendszerhez nyomja. A blandos ételek kevésbé súlyosbítóak lehetnek.

Kis adagok csökkentheti a hányás esélyét, de tartson valamit a gyomorban. Az üres gyomor súlyosbíthatja az émelygés érzését. A gyomor savakat termel, de nincs mit dolgozniuk, kivéve a gyomor bélését. Ez növeli a hányinger érzését.

Segíthet egy kis sós keksz vagy egy fehérje snack, mielőtt reggel felkelne az ágyból.

A reggelinél hideg almamártás, körte, banán vagy bármilyen citrusfélék segítenek korán megelégedni. A gyümölcs káliumja segíthet a reggeli rosszullét megelőzésében.

A szénhidrátok segíthetnek. A sült burgonya, a rizs és a száraz pirítós gyakran megfelelő lehetőség.

Éjszaka egy magas fehérjetartalmú snack elfogyasztása lefekvés előtt segít szabályozni a vércukorszintet az éjszaka folyamán.

Egyél hidegen ételt hogy csökkentse az evés során tapasztalt szagokat.

3) Tartsa fizikailag és mentálisan aktív

A fizikai aktivitásról kiderült, hogy javítja a tüneteket azoknál a nőknél, akik terhesség alatt hányingert tapasztalnak.

Az elfoglaltság segíthet levenni az elméd az émelygés érzéséről. Könyv elolvasása, rejtvények készítése, tévézés, kártyázás vagy rövid séták a háztömbön segíteni fogják az elfoglaltságot.

4) Biztosítsa a megfelelő folyadékbevitelt

Fontos, hogy a jó egészség érdekében hidratált maradjon, különösen a terhesség alatt.

Lehet, hogy nehéz nyolc pohár vizet fogyasztani naponta, miközben hányinger tapasztalható, de a kiszáradás súlyosbíthatja az émelygés érzését.

Az almaecet és a méz hozzáadása a vízhez ízletesebbé teheti.

A vízből vagy gyümölcsléből készült jégkockák szopása szintén hatékony módszer.

5) Gyömbér és borsmenta teák

A gyömbért régóta használják az emésztés elősegítésére és a hasi kellemetlenségek csökkentésére. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez segíthet az émelygés tüneteinek enyhítésében is.

További lehetőségek: hideg gyömbéres sör kortyolgatása vagy egy szelet nyers gyömbér hozzáadása vízhez vagy teához.

Ugyancsak segíthetnek az olyan snackek, mint a mézeskalács vagy a gyömbéres sütik.

A borsmenta tea segíthet a gyomor rendezésében is.

6) Viseljen laza és kényelmes ruházatot

A korlátozó vagy szoros ruházat súlyosbíthatja az émelygés tüneteit. Azoknál a nőknél, akik terhesség alatt hányingert tapasztalnak, kevesebb hányinger tünete jelentkezik, ha laza ruhát viselnek.

7) Vitaminok és kiegészítők

A kiegészítőket csak orvos felügyelete mellett szabad felhasználni. Ha vitaminokat szed, akkor a legjobb, ha lefekvés előtt és harapnivalóval fogyasztja.

A B6-vitamin segíthet csökkenteni az émelygést.

A terhesség alatt felírt vas-kiegészítők néha hányingerhez vezethetnek. Orvos javasolhat lassabban felszabaduló formát vagy alacsonyabb dózist. A felszívódás növelése érdekében vegyen be vaskészítményeket narancslével vagy más italt C-vitaminnal.

8) Kerülje a számítógép monitorának villogását

A számítógép-monitor gyorsan és szinte észrevétlenül villog. Ez hozzájárulhat a reggeli betegséghez.

Ha nem lehet elkerülni a számítógép-monitor használatát, ez segíthet a képernyő beállításában azáltal, hogy a betűket félkövérre és nagyobbra változtatja, és a hátteret lágy barnás vagy rózsaszínűre változtatja. Ez segít csökkenteni a szem megterhelését.

9) Kerülje a kiváltókat

A reggeli betegség a szag iránti fokozott érzékenységhez kapcsolódik.

Néhány erős szag súlyosbíthatja a tüneteket, de az olyan illatok, mint a citromkivonat és a rozmaring, segíthetnek.

Az egyén megtanulja felismerni, hogy mely kiváltó okok idézik elő az émelygés epizódját, és ezeket lehetőség szerint elkerülheti.

10) Segítség a savas refluxhoz

Néha az émelygés és a hányás oka lehet a savas reflux.

Lehet, hogy orvos javasolhat antacid gyógyszereket lefekvés előtt, hogy csökkentse a gyomorsav szintjét és az azt követő reggeli hányást.

Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne terhesség alatt, mindig forduljon orvoshoz.

Alternatív terápiák, például az akupresszúra segíthetnek. A test bizonyos pontjainak nyomása segíthet a tünetek kezelésében. Ez magában foglalhatja a mozgásszervi szalag viselését az alkaron.