Regisztrált dietetikus, jóga és pilates oktató, Hamilton, ON

Az élet tele van olyan fordulatokkal, amelyek ronthatja egészségét

- ha megengedi.

Hogyan vigyázol rád ?

Üdvözöljük! Nagyon örülök, hogy itt vagy. A nevem Mary Cranmer-Byng, és regisztrált dietetikus és jógatanár vagyok, székhelyem Hamilton, Ontario.

oktató

Bárki is vagy, bármit is csinálsz, egy dologban valószínűleg mindannyian egyet tudunk érteni, hogy egészséged kulcsfontosságú az élet élvezetében. Számomra az egészség nemcsak fizikai, hanem magában foglalja az elmédet és a hozzáállást is. Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint „az egészség a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem pusztán a betegség vagy a fogyatékosság hiánya”. Az egészség magában foglalja a táplálkozást, a mozgást, a stresszkezelést, az alvást, a társadalmi kapcsolatot, a gondolkodásmódot és még sok minden mást.

A test és az elme gondozásának néhány kulcsfontosságú aspektusa a következő:

1) Fogyasszon olyan ételeket, amelyeknek örül, és táplálja az egész önmagát. Az étel a kultúra, a család és a közösség része. Az étel összekapcsol minket, energiát és tápanyagokat ad az életünk megéléséhez. Élvezni akarjuk az ételt.

2) Mozgassa a testét. Ha megtalálja az Önnek tetsző tevékenységeket, akkor a mozgás olyanná válik, amit megtehet. Akár sportol, akár erdőben túrázik, akár jóga szőnyegen folyik, teste és elméje köszönetet mond.

3) Figyeljen a testére. Hangolódjon rá, amit kér - egy nagy saláta? Macska szunyókálás? Ezután állítsa be magát, hogy megadja a testének, amire szüksége van.