Cékla diéta: 10 nap mínusz 10 kg

A fogyáshoz szükséges összes étrend tömege közül a legfontosabb a répa, mivel a fő termék gazdag vitaminokban és tápanyagokban. Azt mondják, hogy ennek a diétának köszönhetően 10 nap alatt akár tíz kilogramm súlyfelesleget is leadhat.

mínusz

Javasoljuk, hogy ezt az elméletet ellenőrizze magának répa-étrenddel. Mi a lényege és mik a végeredmények, a következő anyagban mérlegeljük. És ismerkedjen meg a répa tulajdonságokkal, az ennek alapján készült diétás menüvel és számos hasznos recepttel is.

A cukorrépa-diéta elve a fogyáshoz

Mielőtt egy bizonyos időt szentelnénk a táplálkozás korlátozásának, ismerkedjünk meg az alapvető szabályokkal. Így, a cukorrépa-étrend fogyasztásának elve az alábbiak:

  • az étrend betartása mellett kudarc nélkül utasítsa el a zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket;
  • Távolítsa el étrendjéből az alkoholokat, az alkoholt és a szénsavas italokat;
  • az étrend lisztből és édesből való betartásának időtartama nélkül;
  • Erősen ajánlott napi legfeljebb két liter friss, tisztított víz elfogyasztása gáz nélkül;
  • napi három étkezés, kis adagokban;
  • utolsó étkezés - 3 órával lefekvés előtt.

Ne feledkezzen meg az egészséges alvásról és a könnyű fizikai megterhelésről sem. Ez nagyban felgyorsítja a fogyás folyamatát, és erőt és energiát ad Önnek a diéta során.

A súlycsökkentő cukorrépa-étrendnek vannak hátrányai. Противопоказания a következő:

  • cukorbetegség;
  • gyomorhurut;
  • alacsony vérnyomás;
  • hasmenés;
  • kövek jelenléte a vizeletben;
  • répaallergia.

A répa előnye és ártalma

Tudjuk meg, mennyire hasznos ez a termék, hogy ennek alapján egy speciális étrendet találtak ki. Így, répa használata Ez a következő:

  • eltávolítja a testből a nehézfémek sóit és a radionuklidokat;
  • akadályozza az onkológiai betegségek kialakulását;
  • javítja a máj működését;
  • kiegyensúlyozza az anyagcsere folyamatokat a testben;
  • küzd az érelmeszesedés, az oszteoporózis, a szívbetegségek és az Alzheimer-kór ellen;
  • erősíti az erek falát;
  • erősíti a kapillárisokat;
  • stabilizálja az emésztőrendszert;
  • dúsítja a testet jóddal és vasal;
  • Segít a magas vérnyomásban;
  • hatékony az angina kezelésében;
  • Hatékony menstruációs rendellenességek esetén;
  • javítja a szexuális aktivitást;
  • megakadályozza az asztma és a tüdőrák előfordulását;
  • jó energiaforrás;
  • makula degenerációval küzd;
  • Hatásos hormonális kudarc esetén;
  • csökkenti a stroke kockázatát;
  • enyhíti a székrekedést;
  • hidegben csökkenti a testhőmérsékletet.

Jaj, ennek a zöldségnek vannak hátrányai. Szerencsére lényegesen kevesebb van belőlük, mint érdem. A répának árt Ez a következő:

  • erősíti a hashajtó hatást;
  • növeli a sósav mennyiségét a gyomornedvben;
  • ez az étel megzavarja a kalcium felszívódását a szervezetben;
  • sok cukrot tartalmaz, ami az étrendi táplálkozás során megengedhetetlen;
  • hozzájárul a vérnyomás erős csökkenéséhez.

Menü 10 napon át

Mielőtt megadná a répa-étrend hozzávetőleges menüjének egy hétig tartó verzióját, erősen ajánlott a fő terméket nyers formában használni. Mivel a répa sok tápanyagot tartalmaz, főzéskor, sütéskor vagy kihelyezéskor mind eltűnik. Ezért erősen ajánlott, hogy a diétás ételek nagy része nyersen fogyasszon répát.

És most közvetlenül a részletekhez térhet menü a cukorrépa-fogyókúra fogyáshoz:

  • Reggeli: egy csésze kávé tejjel és pirítóssal;
  • Ebéd: 150 g főtt rizs és 200 g céklasaláta;
  • Vacsora: vinaigrette.
  • cukrozatlan fekete tea citrommal, főtt tojás;
  • zöldségből készült krémleves;
  • 150 g főtt csirke céklával.
  • omlett petrezselyemmel és kaporral, párolt, narancs friss;
  • főtt burgonya és 200 g céklasaláta;
  • citrus saláta, főtt tojás.
  • Pirítós lekvárral és cukrozatlan forró itallal;
  • répaleves;
  • párolt cukkini és joghurt.
  • 250 g túró és sárgarépalé;
  • vinaigrette és egy pohár sovány joghurt;
  • saláta főtt burgonyából és főtt tojásból.
  • 200 g főtt rizs és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
  • zöldségből készült krémleves;
  • 150 g sült csirkehús és főtt tojás.
  • pirítós mézzel és egy pohár meleg tejjel;
  • cékla;
  • főtt tojás és egy nagy zöld alma.
  • pirítós kemény sajttal és egy pohár narancslével;
  • alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves gyógynövényekkel;
  • vinaigrette és 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir.
  • omlett paradicsommal és paprikával;
  • cékla;
  • saláta sárgarépa, cékla és káposzta, citrusfélék friss.

Receptek répából

Fontolja meg a leghasznosabbat receptek répa diéta fogyás:

Kezdjük a diétás diéták leves receptjeivel:

Könnyű leves a fogyáshoz

Hozzávalók: két répa és két sárgarépa, hagyma, 250 g káposzta, 300 ml paradicsomlé és alacsony zsírtartalmú húsleves szerint, egy csipet só, egy evőkanál vaj, 100 g cukkini, egy evőkanál zsírmentes tejföl és egy evőkanál növényi olajat.

  • hámozzuk meg és reszeljük le a hagymát, a sárgarépát és a céklát;
  • keverje össze a reszelt zöldségeket vajjal és növényi olajjal;
  • reszelj le cukkínit és adj hozzá zöldséghez;
  • kis lángon 3-5 percig sütjük;
  • vékonyan vágja fel a káposztát, és adja hozzá a zöldségkeverékhez;
  • öntsön paradicsomlevet és húslevest;
  • adjunk hozzá sót, fedjük le és főzzük fél órán át;
  • Tejföllel tálaljuk.

Bableves répával fogyáshoz

Hozzávalók: fél kiló répa, 2-3 burgonya, egy liter zöldségleves, hagyma, 200 ml alacsony zsírtartalmú tejszín.

  • hámozzuk meg és vágjuk kockákra a céklát;
  • öntsük húslevesbe és főzzük 45 percig;
  • hámozzuk meg és vágjuk le a burgonyát és a hagymát;
  • adjuk hozzá a leveshez, és készre főzzük;
  • gondosan verje össze a levest turmixgépben;
  • hozzáadjuk a tejszínt és összekeverjük.

Ezután figyelmét az étrendhez tartozó könnyű vitaminos salátákra fordítjuk:

Hozzávalók: 300 g zsírszegény csirkehús, 350 g fehér káposzta, annyi sárgarépa, amennyit répa, hagyma, csipet só, doboz zöldborsó és egy evőkanál ecet.

  • forraljon fel egy sárgarépát és egy piros zöldséget;
  • vágja a húst;
  • vékonyra vágja a hagymát;
  • Tegye a csirkét hagymával egy serpenyőbe, töltse fel vízzel, és oltsa el, amíg a víz fel nem forr!
  • amikor az összes víz elpárolog, hagyja a húst hagymával 5-10 percig;
  • káposztát apróra vágni, répát és répát reszelni;
  • keverje össze az összes hozzávalót konzerv borsóval;
  • öntsön ecetet és keverje össze.

Retek és cékla saláta fogyáshoz

Hozzávalók: 200 g répa, 5-6 retek, lilahagyma és egy marék dió, három evőkanál olívaolaj, egy evőkanál citromlé, egy teáskanál méz és egy csipet só.

  • diót sütni;
  • aprítsa fel őket késsel;
  • hámozzuk meg és vágjuk a vörös zöldséget vékony csíkokra;
  • vágja a retket és a hagymát vékony szeletekre;
  • keverje össze az összes hozzávalót, sózza és ízesítse mézzel.

A diéta talán legszokatlanabb receptje. Az étrendi táplálkozás megfigyelésekor ajánlott használni, 2-3 alkalommal.

Snack pirítós heringgel és sült répával fogyáshoz

Hozzávalók: 4-5 darab fekete kenyér, 200 g hering nélküli hering, 150 g alacsony zsírtartalmú túró, két csirke tojás, répa, egy csipet zöld és egy szelet fokhagyma.

  • zöldet aprítson fokhagymával;
  • kombinálja a fenti termékeket túróval, és mindent alaposan keverjen össze;
  • kenyérpirítóban süthető kenyér;
  • kenj rá túrókeveréket;
  • forraljuk fel a tojásokat és süssünk piros zöldséget;
  • vágd őket apró darabokra;
  • egy szendvics tetején hevert egy piros zöldség;
  • tojás és hering.

A cukorrépa-diéta eredményei a fogyás érdekében

A fenti fogyókúra diétájának eredményei csak a kezdeti testsúlytól és az összes elv betartásának helyességétől függhetnek.

Nézzünk meg egy világos példát fotó "előtte" és "után" fogyás diétán, amelynek fő terméke a répa: