Rizs étrend malyshevától - fogyás előnyökkel

étrend

Elena Malysheva, sokéves tapasztalattal rendelkező orvos-dietetikus, oktatási tevékenységekkel és újságírással foglalkozik, számos tudományos cikket írt az egészség témájáról, nem véletlenül választott egy ilyen csodálatos terméket, mint rizst, egy diéta. Tehát Elena Malysheva fogyókúrás rizses étrendjét sok felhasználó ismeri el a legközelebb a kiegyensúlyozott étrendhez, amely stabil eredményt ad, és helyesen alkalmazva az általános egészségügyi hatás. Mi a titka, előnyei és hátrányai ennek a technikának? Nézzünk tovább részletesebben.

Rizs, tulajdonságai, főzési szabályai

Nem titok, hogy a rizs az egyik legnépszerűbb gabonanövény a világon. A legnépesebb ország, Kína, tápértéke, könnyű emészthetősége, mikroelemekkel és B-vitaminokkal való telítettsége miatt már régóta odaítélte a díjakat ennek a csodálatos terméknek.

Úgy tűnik, mi a kapcsolat a táplálkozás és a fogyás képessége között? Kiderül a legközvetlenebb.

  • Először is, a rizs természetes erős szorbens. Ha alkalmazzák, a szabályokat betartva, sikeresen eltávolítja a sókat, méreganyagokat, salakokat és egyéb káros elemeket a szervezetből. Bár ebben van egy hátránya - a rizs képes megtisztítani a testet a tápanyagoktól, például a káliumtól is. Ezért az étkezési tervet gondosan át kell gondolni, és kiegészíteni kell egy vitaminkomplexussal.
  • Másodszor, a rizs, amint azt korábban említettük, önmagában tápanyagforrás, így az éhség nem jelentkezik a fogyókúra során, és a test elég hűségesen reagál, stressz nélkül reagál a történésekre.
  • Harmadszor, a Malysheva rizs diéta hosszú szemű finomítatlan rizs használatát javasolja, jobb, mint a barna vagy fekete fajták. Ezek a fajták a leggazdagabbak a tápérték szempontjából, és hatékonyabban érik el a végeredményt, a fogyást.

A rizs főzésére vonatkozó utasítások: A rizs megfelelő főzéséhez először vízzel kell áztatni, lehetőleg tisztított. Kényelmesebb éjszaka csinálni. Ezután (reggel) a duzzadt szemeket többször meg kell mosni meleg vízzel, és só nélkül félkész állapotig (lehetetlen megemészteni) forralni. Párolhatja.

A rizs diéta módjai és szabályai

Rizs étrend Malysheva otthon végezhető kemény vagy jóindulatú módban (az egyéni toleranciától függően).

Radikális fogyókúra

A radikális módszer csak két termék, a rizs és a tisztított víz fogyasztását okozza. Ez a lehetőség leginkább a böjti napokra alkalmas, amelyeket heti szünetekkel ajánlott végrehajtani. A böjti nap menüje így néz ki.

  • A rizs fogadását két óránként hat snackre (150 gramm) tervezték.
  • Az első reggeli reggel nyolc órakor van, és legkésőbb hatra este befejezzük az ételt.
  • A rizsbevitel között (egy órával előtte és utána) legalább vizet kell inni gáz nélkül vagy gyógyteát cukor nélkül.

Leggyakrabban böjtnapokat tartanak, miután a súly már leesett - az eredmény megszilárdítása vagy a test általános tisztítása érdekében.

Hűséges fogyás Malyshevával

A Malyshevától származó hűséges rendszer vagy közvetlenül a rizstáplálás kéthetes kúra korlátozott termékkészlettel, amelynek szigorúan tilos használni:

  • bármilyen hús és hal;
  • pékség, liszt, tészta;
  • tojás, tejtermékek (csak alacsony kalóriatartalmú joghurtok engedélyezettek korlátozott mennyiségben);
  • édességek és gyümölcsök, magas cukortartalommal (például banán és szőlő);
  • pácolt, konzerv és sózott zöldségek;
  • szószok, forró fűszerek, cukor, só, nem növényi zsírok, kávé és alkohol.

A teljes napi adag rizsen, vízen és gyümölcsöket, zöldségeket vagy zöldségleveseket tartalmazó ételekből származó további hinti alapul. Ha saját kéthetes menüt készít a rizs diétához, akkor a következő termékcsoportot használhatja:

  • zöldségek, gyümölcsök, zöldek, frissen és főtten egyaránt;
  • szárított gyümölcsök, például mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack;
  • korlátozott számban hüvelyesek, diófélék, növényi olaj és méz;
  • gyümölcslevek, friss zöldségek és gyümölcsök.

A sütőtök, a cukkini és az alma a leginkább kompatibilis a rizstermékekkel, amit a rajongók számos véleménye is bizonyít a fogyás ilyen módjáról. Ha az alapok megengedik, adjon hozzá avokádót és grapefruitot a menübe. Ugyanakkor a Malysheva rizsdiéta nem teszi lehetővé az étel vízzel történő fogyasztását, egy órával az étel fogyasztása előtt és után is meg lehet inni.

Ne felejtse el azonban megemlíteni, hogy az étrend fő összetevői a rizs és a gáz nélküli tisztított víz, amelynek a teljes élelmiszer-csomag legalább 70% -ának kell lennie.

A feladat teljesítésének fontos pontja az a tény is, hogy az egy étkezéskor elfogyasztott ételek mennyisége nem haladhatja meg a marék méretét, hogy ne nyújtsa meg a gyomrot.

Hozzávetőleges lépésmenü egy napra, amelyet egyszerűen elkészíthet saját kezűleg:

  1. 7:00 - pohár tisztított víz gáz nélkül;
  2. 8:00 - 150 gramm rizs citromlével és zöld almával;
  3. 9: 00- pohár zöld tea cukor nélkül;
  4. 10:00 - 150 gramm sült tök;
  5. 11:00 - pohár tisztított víz;
  6. 12: 00-150 gramm rizs és 200 gramm zöldségleves-burgonyapüré;
  7. 13: 00- pohár gyógyteát;
  8. 14: 00- egy teáskanál dió;
  9. 15:00 - pohár tisztított víz;
  10. 16:00 - zöld alma;
  11. 17: 00- pohár zöld tea;
  12. 18:00 - 150 gramm rizs aszalt szilvával;
  13. 19: 00- pohár tisztított víz.

Ha nincs lehetősége óránként enni, akkor ossza meg a menüt nagy időközönként, de tartsa be a fő szabályokat:

  • nem lehet sokat enni egyszerre;
  • igyon vizet körülbelül egy órával étkezés előtt és étkezés után egy órával később (legalább másfél-két liter naponta);
  • este az étkezést hat óráig leállítják
  • A termékeket szigorúan az előírásoknak megfelelően használják.

Figyelmeztetések és ellenjavallatok a rizs étrend Malysheva

Fokozatosan hozzászokva a testet az ételfogyasztás új kultúrájához, természetesen előfordulhat benne néhány előre nem látható reakció. Az Elena Malysheva rizs étrendjének saját "buktatói" vannak.

Ha elolvassa a felhasználói véleményeket, a leggyakoribb mellékhatás néhány ember számára a székrekedés. Végül is a rizs kényszerítő tulajdonsággal rendelkezik, ezért ha mérsékelten nem hígítják rostokkal vagy folyadékkal, akkor a székkel kapcsolatos problémák merülhetnek fel. Hallgassa meg testét, és időben reagáljon a kudarcokra.

Ezenkívül az a tény, hogy a rizs segítségével megtisztíthatja a testet a sóktól, azt mondja, hogy a kálium is kioldódik. Ez káros lehet a szív- és érrendszerre. Ezért ellenjavallt ezt az opciót használni az érrendszeri betegségekben szenvedők súlycsökkentésére. Az egyensúly fenntartása érdekében hozzá kell adni az étrendhez a megfelelő vitaminkomplexumot.

Tehát, aki ellenjavallt diéta a rizsen Elena Malysheva:

  • nők a gyermekvállalás és a szoptatás időszakában;
  • nagykorú gyermekek;
  • a szív és az érrendszer betegségében szenvedők;
  • azok, akiknek problémái vannak a vizeléssel és a gyakori székrekedéssel;
  • a krónikus betegségek és a gyulladásos folyamatok akut fázisaiban.

Annak érdekében, hogy megvédje testét a munkavégzés zavaraitól és növelje a fogyás aktivitását hosszú távú nyomon követési hatással, tanácsos először konzultálni egy dietetikussal, aki az Ön egyedi jellemzői alapján készít menüt.