RMR kalkulátor - Nyugalmi anyagcsere

Az RMR kalkulátor egy olyan eszköz, amely választ ad a "hány kalóriát égetek nyugalomban" kérdésre. Helyezzen be néhány alapvető paramétert, és keresse meg a nyugalmi anyagcsere értékét. Az alábbi cikkben részletes információkat talál arról, hogy mi az RMR, a többi kalória, összehasonlító BMR és RMR, valamint a számológép használatának módja. Ne habozzon ellenőrizni!

RMR kalkulátor

A nyugalmi anyagcsere kalkulátor megbecsüli a szervezet által az életben tartásához felhasznált kalóriák mennyiségét (pihenőidőben). A számítások módosított Harris-Benedict-képleten alapulnak. Ez a módosítás lehetővé teszi az étel emésztése során elégetett kalóriák összegzését. Az emésztés 5-10% -kal növeli az alapanyagcserét. Például, ha egy nap 1800 kalóriát fogyaszt el, akkor körülbelül 90–180-at felhasználnak étkezési tápanyagok emésztésére, felszívására és tárolására.

Mi az RMR?

RMR a rövidítése nyugalmi anyagcsere. Ez a paraméter megmondja, hogy a szervezetnek mennyi kalória szükséges a legalapvetőbb funkciók végrehajtásához (életben tartásához) pihenés közben. Ezek az alapvető funkciók például:

lélegző
szívverés
keringő vér
alapvető agyi funkciók
ételemésztés
a létfontosságú szervek működésének fenntartása

Az RMR nem veszi figyelembe a fizikai aktivitás támogatására elégetett kalóriákat. Bármihez, amit egy nap folyamán végzünk, energiát (kalóriát) kell elégetni, a nyugalmi anyagcsere támogatásához szükségeseken kívül.

Mi befolyásolhatja a nyugalmi anyagcserét?

Néhány tényező jelentősen befolyásolhatja az RMR-t:

Izom - több izom növeli az RMR-t
Kor - az RMR csökken a korral
Genetika - befolyásolhatja az RMR természetes szintjét
Éghajlat - hideg környezetben való élet növelheti az RMR-t
Étkezés - a kis étkezés rendszeres fogyasztása növeli az RMR-t
Terhesség - az RMR növekedését is okozhatja
Összeomlás-diéta - csökkenti az RMR-t