ROP és testösszetétel

ügyesen

Új tag

csak kíváncsi vagyok a testösszetételre vonatkozó népi eredményekre, a ROP-val egyszer átmentem a 16 kg-mal, és most szeretnék visszatérni a 24 kg-mal.

Mindazonáltal a Kettlebell Burn 2.0-t fogtam megtenni, hogy néhány nem kívánt testzsírt leadjak az új évek céljaként. Tehát azt hiszem, kíváncsi vagyok azokra az emberekre, akik zsírvesztéssel járnak az átjárási jog mellett

johnbeamon

Új tag

Josh Hillis

Új tag

Szerezzen be egy zsírvesztési programot

Az ETK ROP nagyszerű erőprogram. Valójában a kettlebell-purista számára a klasszikus kettlebell-program. Olyan erőt épít, amellyel a kettlebell világ büszke a fejpréselésre. A flip oldalán a hinta igazán erős kondicionáló alapot épít.

Sajnos az erő, a kondicionálás és a zsírvesztés nem ugyanaz.

Az a tapasztalatom azonban, hogy szakmában zsírégető edző vagyok, hogy a zsírvesztési program jobb választás lenne, ha a zsírvesztés a célod. Nagyon lenyűgözött az a félelmesség, hogy az RKC Geoff Neupert mester Kettlebell Burn.

Bármi, ami kettlebellel rendelkezik, jobb, mint amit a legtöbben az edzőteremben végeznek, de mégis - ha a zsírvesztés a cél, szerezzen zsírégető programot.

kodo kb

Új tag

Egyet kell értenem Josh Hillissel.

A zsírvesztés mindennél jobban összefügg az étrenddel. Az ETK kalóriakorlátozásának köszönhetően az étkezési szokások módosítása nélkül messzebbre jut, mint a Kettlebell Burn. Mindkét program kiváló, de a fogyáshoz csak kevesebbet kell enni. Az ESE-t a RoP-n belül valósítottam meg, és nagy zsírégetést és erőnövekedést láttam eredményként.

Nem azt mondom, hogy a zsírvesztéses edzésprogramok nem segítenek vagy működnek; nyilvánvalóan így lesz. Annyit szerettem volna hozzátenni, hogy az, hogy mennyit tesz a szájába, fontosabb, mint az edzésprogram, amelyet követ.

EricJMoss

Új tag

Nagyon lenyűgözött az a félelmesség, hogy az RKC Geoff Neupert mester Kettlebell Burn.

Bármi, ami kettlebellel rendelkezik, jobb, mint amit a legtöbben az edzőteremben csinálnak, de mégis - ha a zsírvesztés a cél, szerezzen zsírégető programot.

Steve Sisk

Új tag

Jelentősen javíthatja a testösszetételt az ETK-n. MRket izomnövekedésem volt (különösen a felsőtestben), és a KB guggolás/pisztoly gondoskodik az alsó feléről. Adjon hozzá néhány kötél ugrást vagy intervallumot a fajták napján, és kihajol.

Egyetlen legnagyobb tényező a fogyásban/testösszetétel. diéta lesz. A sok jó zsír, nincsenek (vagy nagyon kevés és kizárólag egészben/kőben őrölt) szemek megfelelő mértékben soványsá teszik. Chiro hallgatóként a Maximized Living Nutritional Guide-t követtem, amely nem annyira diéta, mint inkább étkezési mód. Bár elsődlegesen az egészségre és nem a súlycsökkentésre összpontosítok, azt tapasztaltam, hogy az alapterv karcsúságot tart és hogy a haladó terv kilók leadására késztet, függetlenül attól, hogy mennyit eszem.

faizalenu

Új tag

johnbeamon

Új tag

John, kivetted a kontextusból a wayyyyyyyyy idézetet. Az volt a véleményem, hogy ha nem tudod megnyomni a testsúlyod felét, és 200 darabot kapsz a 24 kg-mal, akkor jobb tömegfejlesztés leszel az ETK-tól, mint a Return of the Kettlebell-től. Ez nem jelent semmit. Számos srácot hoztam tömegre az ETK-n, a felkészülés és a tempó felkészítése nélkül, a program elvégzése és a felvonók hiánya nélkül.

A legfontosabb, ami körülbelül tízszer olyan fontos, mint a többi tényező, az a súly, amelyet megemel. Egy 40 kg-ot vagy 48 kg-ot emelő srác nagyobb lesz, mint az a fiú, aki dupla 20 kg-ot emel RTK-ban, vagy 16 kg-ot használ KB izommal. Ezért mondom, hogy az ETK alacsonyabb erővel és jártassággal jobb, mint az RTK.

Fogadja el, hogy a diéta a legfontosabb (azaz bármilyen edzésprogramot elfogyaszthat vagy elfogyaszthat).

Semmi személyes, Faizal, de nem csak te mondtad ezt. Azt is olvastam, hogy az egyik nem lenne kész a KB Burn-re, a KB Muscle-ra vagy az RTK-ra, amíg nem teljesíti mindkét ROP-célt. (Nagyon sok nyilvános, félmilliós sajtóközleményt látok, de nagyon kevés SSST-bejelentést.) Talán sokatmondó megfogalmazásodat idézte a legkönnyebben, de ez nem rád vonatkozott. Ha valami, ez utal arra, hogy tollas vagyok egy nyílt osztályban.

Az OP megkérdezte tapasztalatainkat a ROP-ról és a zsírvesztésről. Talán nem hangsúlyoztam eléggé a zsírvesztést. Egy évig ugyanolyan súlyú karcsúbb lettem, kis nettó izomnövekedés. Csak akkor emeltem fel az izmaimat (5 font az utolsó 6mosmosban), amikor megemeltem az ismétléseimet. Aztán felemelkedett az 5RM-es présem, aztán nehezebben edzettem, és egy kicsit több izmot tettem fel. Először a kosár, előbb a ló, nem tudom. Ez a tapasztalatom az OP aktuális kérdéseivel kapcsolatban. Remélem, ez egyértelmű.