Rossz szokások, amelyek nem engedik lefogyni

1. Sok kávé elfogyasztása

Sokan kávét isznak, hogy reggel felébredjenek. Nem is veszik észre, hogy ez lehet az oka annak, hogy nem fogynak. A kávé kiszárítja a testünket; lelassítja az anyagcserét és zavarja a kalóriaégést.

2. A reggeli kihagyása

Mindenki tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sokan úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyása elősegíti a fogyást. A kutatás azonban azt mutatja, hogy azok a személyek, akik kihagyják a reggelit, általában nagyobb súlyt kapnak, mint az a személy, aki reggel eszik. Testünknek energiára van szüksége, miután felébredtünk, hogy elindítsuk az anyagcserét, rehidratáljuk magunkat és megszabaduljunk a felhalmozódott szabad gyököktől és méreganyagoktól.

Az étkezések közötti nassolás hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz is, különösen, ha rosszul érzi magát. Dinamikus életünk és stresszünk egészségtelen étkezési szokásokhoz vezethet, amelyek hatással vannak testünkre.

4. Snackelés vacsora után

A dietetikusok azt javasolják, hogy vacsora után zárják be a konyhát. Fontos, hogy vacsora közben elegendő fehérjét fogyasszon, hogy jóllakjon.

5. Nem iszik elég vizet

A vizet tartják a fogyás legjobb módjának. A szóda, az alkohol és más italok sok cukrot és kalóriát tartalmaznak. A víz azonban elnyomja az étvágyat. Igyon legalább 6-8 pohár vizet naponta, és tegye ezt szokássá.