A rost mennyisége az aszalt szilvában

Üdvözöljük 7 különféle aszalt szilva tápanyag-rosttartalmában, 7,1 g és 2,7 g/100 g között. Az aszalt szilva alaptípusa az Szilva, szárítva (aszalt szilva), nyers, ahol a rost mennyisége 100 g-ban 7,1 g.

A rost ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 25 g RDA-szintjén alapul.

Az öt legnagyobb rosttartalmú aszalt szilva termék

Az alábbiakban összefoglaljuk az első öt aszalt szilvaelemet, amelyek a rost mennyisége vagy szintje szerint vannak rangsorolva 100 g-ban.

1. Szilva, szárítva (aszalt szilva), nyers: 7,1 g (28% RDA)
2. Szilva, konzerv, nehéz szirup csomag, szilárd anyagok és folyadékok: 3,8 g (15% RDA)
3. Szárított szilva (aszalt szilva), párolt, hozzáadott cukorral: 3,8 g (15% RDA)
4. Szárított szilva (aszalt szilva), párolt, hozzáadott cukor nélkül: 3,1 g (12% RDA)
5. Bébiétel, gyümölcs, aszkorbinsav nélküli tápióka aszalt aszkorbinsav nélkül, szűrve: 2,7 g (11% RDA)

Az öt legfontosabb aszalt szilva vagy rostot tartalmazó termék után átfogóbb a szilva, szárított (aszalt szilva), nyers, és a legmagasabb rostot tartalmazó tétel, amely a szilva, aszalt (aszalt szilva), nyers. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 7 aszalt szilva típusra.

Az oldal alján található a 7 különféle aszalt szilva teljes listája, a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a az aszalt szilva rosttartalma.

Szilva, szárított (aszalt szilva), nyers - Táplálkozási tartalom és táblázat

Figyelembe kell venni a szárított (aszalt szilva), nyers szilva teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékos arányát és szintjét a rosttartalommal együtt. Ez az élelmiszerprofil a Gyümölcsök és gyümölcslevek általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és rosttal kapcsolatos tápanyagok: kalória, fehérje, zsír és szénhidrát. Ennél a 100 g-os adagnál a kalória mennyisége 240 kcal (12% RDA), a fehérje mennyisége 2,18 g (4% RDA), a zsír mennyisége 0,38 g (1% RDA) és a kalória mennyisége A szénhidrát 63,88 g (49% RDA). A kalória-, fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, az aszalt szilva rosttartalmával együtt.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. Szárított (aszalt szilva), nyers szilva tápértéke 15-ből 100-hoz. Összehasonlítva a rosttartalmat és a 100 g-os tápanyag-sűrűséget a szárított (aszalt szilva), főzetlen szilva esetében; Ezt magas rosttartalmú terméknek osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

Az aszalt szilva és a lencse rostjának összehasonlítása

Rost mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze, kimagozottan (vagy 174 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus adag 1 csésze 2,0 adagja kimagozottan (vagy 174 g) adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 417,6 kcal, a fehérjetartalom 3,79 g, a zsírtartalom 0,66 g és a szénhidráttartalom 111,15 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be rostdiagram, a rostok tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos tápértékekhez.

Makrotápanyagok szilvaban, szárítva (aszalt szilva), nyersen

Gramm rost aszalt szilvában (100 g-onként)

A 7 aszalt szilvafajta listáját a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és Szilva, szárítva (aszalt szilva), nyers keresztül Bébiétel, aszalt szilva, c-vitamin nélkül, feszült ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A tápelem rosttartalma grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben méretezhető. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi rost van az aszalt szilvában.

Az alábbi felsorolás a „szilva” általános leírás 7 tételének összes rosttartalmát tartalmazza, amelyek mindegyikében feltüntetik a rost mennyiségét, valamint a kalóriákat, a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátot. Az alábbiakban a rostdiagramon látható 7 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

Az aszalt szilva megfelelő tápértéke a 100-as sűrűségi pontszám alapján (a 100 g rostmennyiség alapján rangsorolva) az alábbi táplálkozási sűrűség-táblázatban látható.

Az aszalt szilva megfelelő kalóriái, a 100 g rostmennyiség szerint rangsorolva, az aszalt szilva kalória táblázatában láthatók.

Az előkészítés és a tárolás hatása a rostokra

Az aszalt szilva átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb rosttartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 7 különféle aszalt szilva táplálkozási bejegyzéshez az alábbi listát használva a legnagyobb rostmennyiség található Szilva, szárítva (aszalt szilva), nyers ami tartalmaz 7,1 g rost/100 g. Az RDA százalékos aránya 28%. Ennél a 100 g-nál a kalóriatartalom 240 kcal, a fehérjetartalom 2,18 g, a zsírtartalom 0,38 g, a szénhidráttartalom 63,88 g.

A legalacsonyabb rostmennyiség 100 g-ban a Babyfood, aszalt szilva, c-vitamin nélkül, leszűrt, amely 2,7 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában adja az RDA 11% -át. Ennél a 100 g-nál a kalória mennyisége 100 kcal, a fehérje mennyisége 1 g, a zsír mennyisége 0,2 g, a szénhidrát mennyisége 23,52 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb értékek közötti különbség 4,4 g/100 g rosttartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; 140 kcal kalória esetén, 1,18 g fehérje, 0,18 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb rostmennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas rosttartalmú ételek esetében. Például 100 g szilva, szárítva (szilva), nyersen 7,1 g rostot tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. Figyelembe kell vennie az adagok méretét is, amikor a rost tápanyagtartalmát veszi figyelembe.

A tipikus adagonként a legmagasabb rosttartalmú étel főzve szilva, szárítva (aszalt szilva), amely 12,35 g-ot tartalmaz 1 csészében, kimagozva (vagy 174 g). Az adag ajánlott napi értékének százaléka 49%. Ennél a kalória tartalomnál 417,6 kcal, a fehérjetartalom 3,79 g, a zsírtartalom 0,66 g és a szénhidráttartalom 111,15 g.