RÓZSASZÍN. Diéta - Fogyás a nők számára

írta Tim · Megjelenés: 2015. január 12. · Frissítve 2015. április 20

Ekkorra gyakran azon kapom magam, hogy a fitneszről, az egészségről és a táplálkozásról olvasok a szabadidőm alatt. Ez valami olyasmi, ami „tennivalóból” hobbivá vagy fajta szokássá nőtte ki magát, ami számomra jó dolog.

Tudatlanul, azáltal, hogy életem apró elemeit lassan megváltoztatom az egészség és az erőnlét javítása érdekében, ezek a kis lépések rendszeres végrehajtása megerősítette bennem a megszokott természetet, és nem is beszélve arról, hogy megszegtem néhány régi rossz szokást, amelyekben mozdulatlanul viselkedtem és étkeztem sok ócska étel.

Az egyik érdekesebb dolog, amivel találkoztam, ezért írok róla a P.I.N.K. Diéta. Nem igazán tudom, hallottál-e már róla, de állítólag népszerűsítették, amikor alkotója néhány évvel ezelőtt a Dr. Phil show-n részt vett. Itt egy áttekintés arról, hogy mit tanultam erről a diétáról.

Mi a P.I.N.K módszer diéta?

A P.I.N.K. A diétát vagy a fogyókúra módját kizárólag nőknek tervezték. Számomra nem elérhető. Gondolom, ezért választották a színt, hogy ennek az elnevezésnek a szimbóluma legyen. Lényegében a diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, amely vegyíti a nagy intenzitású edzéseket.

A P.I.N.K. a Power, az intenzitás, a táplálkozás és a Kardio kifejezéseket jelenti. Igen, ez a kardió „K” betűvel van írva. A diéta önmagában 4 különböző szakaszra oszlik, amelyeket rendeltetésszerűen kell elvégezni, minden céljuk miatt.

Ezenkívül az egészséges, természetes táplálkozás központja és az egészségtelen ócska ételek kivágása. Srácként nyilvánvalóan nem próbáltam ki, de az irányelvekből nézve ez az egyik szélsőséges oldal, és úgy néz ki, hogy valóban gyorsan leadhatja a súlyát. Ezzel elmondva itt figyelmeztetést kell adnom mindenkinek, aki ki akarja próbálni.

Néhány kalóriaszint meglehetősen alacsony, és ezt nagy intenzitású testmozgás egészíti ki. Ez gyorsan megégeti a zsírt, de mielőtt ezt megtenné, győződjön meg róla, hogy jó, egészséges fizikai állapotban van-e, mert kevés kalóriafogyasztás és testmozgás lehet, hogy nem mindenki számára való.

A P.I.N.K. szakaszai Diéta

Mint korábban említettem, az étrend 4 fázisból áll. Ezeket a fázisokat egymás után kell elvégezni, mivel mindegyik fázis felépíti az előtte lévőt.

RÓZSASZÍN. Visszaállítás - 1. fázis

Az első fázist úgy tervezték, hogy megszabadítsa a testet a meglévő méreganyagoktól és szeméttől, attól függően, hogy mit ettünk. Ez egy rövid távú méregtelenítési szakasz, amely 3 naptól 2 hétig tart. Ezenkívül 1000 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt.

A Reset szakaszban az étel teljes kiőrlésű gabonára, zöldségre, gyümölcsre és fehérjére korlátozódik. Ez a szakasz nagy súlycsökkenést eredményezhet. Csak az alacsony kalóriatartalomtól és az egészségtelen ételek kivágásától.

RÓZSASZÍN. Elsődleges - 2. fázis

A 2. szakasz bevezeti a résztvevőket az edzésprogramba. Az edzésprogramok nem könnyűek, ezért eredményt hivatottak eredményezni. Ne számítson arra, hogy egyszerű, kezdő szintű gyakorlatok lesznek. Gondolom, ez az oka annak, hogy sok ember könnyedén elveszíti a 20-50 kg-ot. ezen a diétán.

Ebben a szakaszban az élelmiszerek egy részét újra bevezetik. A kalóriák pedig napi 1600-ra emelkednek. Ez extra energiát ad az edzésekhez. Az ételek hasonlóak maradnak az elsőhöz, de az alacsony zsírtartalmú és magas energiájú ételekre fog összpontosítani.

Az ételek és az étrend, valamint az edzésprogramok mind rendelkezésre állnak, így részünkről nincs találgatás vagy zavar. Az edzések mindegyike megtalálható a mellékelt DVD-ken, így mindenki követheti.

7 napos aprítás - 3. fázis

A 3. fázis akkor jön be, amikor már közeledik a célhoz. Ez az utolsó lépés, hogy megszabaduljon a makacs testrészektől, amelyek megtartják a zsírt, és az utolsó néhány kilótól, amelyeket általában nehéz leadni.

A 7 napos aprítás során a szénhidrátokat levágják, és helyükben zöldségeket vagy egészséges leveseket eszel. Vitaminok is ajánlottak annak biztosítására, hogy elegendő ásványi anyagot és tápanyagot kapjon.

Megőrzés - 4. szakasz

Tényleg tetszik, hogy belevették ezt a megőrzési fázist, mivel itt sok diéta kudarcot vall. A diéták többsége a kilók leadására törekszik. Természetesen néhány nagyobb hatású, mint mások. A P.I.N.K. Az étrend hozzáadja a megőrzési fázist, hogy megtartsa az elveszített súlyt.

Ebben a szakaszban a kalóriákat 1400–1800 kalória fenntartási szinten tartják. Önnek kell eldöntenie az étkezését, és ki kell választania az elfogyasztott ételeket is.

Gyakorolja a rutint

A diéta nagy része a testmozgás. A csomag DVD-ket és videókat tartalmaz, amelyek eligazítják a felhasználókat az edzések elvégzésében. A diéta témája mellett az összes edző rózsaszín edzésfelszerelésben van. Mindannyian nagyon jó állapotban vannak, és úgy tűnik, valóban tudják, mit csinálnak.

Mindegyik edzés körülbelül 20–40 percig tart. És mint maga az étrend, az edzésprogramok is különböző szakaszokra vannak felosztva, hogy formába lendüljenek. Tehát a program nem csak a fogyásról szól, hanem arról is, hogy megformálódjon és tónusú legyen. Senki sem szereti, ha túl soványnak és tónusúnak tűnik, ezért ez egy másik plusz.

Mindegyik fázis az állóképesség növelésére, majd a kardióra, a kalóriaégetésre, a test formázására és a rugalmasságra összpontosít.

Vegyem a PINK étrendet

Mint említettem, srác lévén még nem próbáltam ki. Ráadásul nem vagyok táplálkozási szakember, és nem is személyi edző, ezért csak a megfigyelésemet tudom megadni, és ez nem szakértői vélemény. Az étrend megtervezésétől és a testmozgásoktól kezdve a súlycsökkenéshez és a résztvevők fittebbé tételéhez igazodik. Mindenképpen tónusú és fitt gondozást fog kapni. Láttam, hogy a nők legalább 20 font súlycsökkenéstől olyanokhoz jutnak, akik 60 kg-nál többet fogynak. ezt a diétát végzi, és határozottan nem lep meg, ha megnézem az étkezési tervet és az edzést.

Az egyetlen dolog, amiben nem vagyok egészen biztos, a továbbhaladás fenntarthatósága, mivel egyes összetevők korlátozónak tűnhetnek. De még egyszer soha nem próbáltam ki, így nem lehetek pontosan biztos.